材料：玉米粉牛奶1匙,、麥片1匙

　　這款早餐以玉米為主的健康營養(yǎng)餐,，玉米羹做法方便簡單。

　　做法：將材料用開水沖飲即可,，如果覺得不夠飽,，可以前一天晚上煮好一根鮮玉米，第二天早上微波一下,，配玉米羹,。

　　Tips：玉米含有大量膳食纖維，是粗糧中的保健消化頗為有利,。玉米更是瘦身主食,，營養(yǎng)豐富,，有身體比較不容易吸收的糖原，很利于減肥,。

　　材料：玉米面200克,，冬瓜蔥花依據(jù)個人喜好添加。

　　做法：

　　1.玉米面對入涼水?dāng)囬_至沒有疙瘩才可,。

　　2.燒好開水,，將玉米面倒入，把冬瓜,、紅薯,、瘦肉切成粒，花生米稍微搗碎,、放進(jìn)去,，撒上鹽，小火煮10～15分鐘,。

　　3.再打一個雞蛋攪散成蛋花,。出鍋前撒一點兒蔥花。

　　功效：不僅可以填飽肚子,，營養(yǎng)也很豐富,。

　　材料：核桃仁冰糖、高湯,、色拉油各適量,。

　　做法：

　　1.核桃仁,、松仁一起用油炸熟,。

　　2.取適量高湯，加入冰糖和粟米,，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了,。