不少上班族都認(rèn)為，不吃早餐,，既可以多睡一會(huì)兒,，又可以減肥。事實(shí)上,，不吃早餐不僅不能減肥,，而且對(duì)健康有害。但是,，作為上班族又不允許花太多的時(shí)間在早餐上,。那么，怎樣的早餐才能既少花時(shí)間,，又營(yíng)養(yǎng)美味呢?并且還要有助于減肥,，下面我們就為大家推薦四款適合上班族的營(yíng)養(yǎng)早餐。

　　一,、水果酸奶

　　材料：橙子一個(gè),、酸奶300毫升

　　做法：用壓榨機(jī)將橙子榨成橙汁,，倒出后轉(zhuǎn)杯,，倒入酸奶搖勻即可，使用無(wú)糖酸奶效果更佳,。

　　功效：幫助腸胃清除體內(nèi)垃圾,。

　　水果酸奶早餐既不需要花費(fèi)太多的時(shí)間,，又不需要洗碗洗鍋，還可以多睡一會(huì)兒,，最重要的是,，可以幫助減肥。很多上班族現(xiàn)在已經(jīng)開(kāi)始選用這樣的早餐了,。如果大家時(shí)間有限,，或者想早上多睡一會(huì)兒，那么可以準(zhǔn)備這樣的早餐,，還可以在上班的路上解決完早餐哦,。

　　二、核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁,、松仁,、粟米各100克。冰糖,、高湯,、色拉油各適量。

　　做法：

　　1,、核桃仁,、松仁一起用油炸熟。

　　2,、取適量高湯,，加入冰糖和粟米，小火燉熟后撒上核桃仁和松仁就可以了,。

　　功效：這道羹味道雖好,，可以要注意不能一次吃太多，要不然會(huì)造成熱量過(guò)剩,。

　　三,、玉米面糊

　　材料：玉米面200克，冬瓜80克,，花生米30克,，瘦肉40克，紅薯30克,。雞蛋,，蔥花依據(jù)個(gè)人喜好添加。

　　做法：

　　1,、玉米面對(duì)入涼水?dāng)囬_(kāi)至沒(méi)有疙瘩才可,。

　　2、燒好開(kāi)水,，將玉米面倒入,，把冬瓜,、紅薯、瘦肉切成粒,，花生米稍微搗碎,、放進(jìn)去，撒上鹽,，小火煮10～15分鐘,。

　　3、再打一個(gè)雞蛋攪散成蛋花,。出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花,。

　　功效：不僅可以填飽肚子，營(yíng)養(yǎng)也很豐富,。

　　四,、花生燉牛奶

　　材料：花生100克，銀耳30克,，牛奶約1500毫升,。另備冰糖和枸杞適量。

　　做法：

　　1,、將銀耳,、枸杞子、花生米洗干凈備用,。

　　2,、鍋上火，一次性放入牛奶,，銀耳,、枸杞子、花生米,、冰糖煮,，煮至花生米爛熟時(shí)即可。

　　功效：相信很多人都喝過(guò)花生牛奶,，自己做的可能會(huì)給你不一樣的感覺(jué),。

　　溫馨提示：以上已經(jīng)詳細(xì)為大家介紹了四款適合上班族減肥的快捷營(yíng)養(yǎng)早餐，希望大家不要為了減肥而不吃早餐,，因?yàn)闇p肥并不代表不吃東西,，而應(yīng)該選擇適合自己體質(zhì)的食物，否則,，不但達(dá)不到減肥的目的,，反而容易讓自己患病。當(dāng)然，吃對(duì)了食物,，也是可以幫助減肥的。