其實,，日常生活中我們從生活細節(jié)著手預(yù)防，做個不“絕頂”的聰明男人并不難,。

　　首先，對頭發(fā)的日常護理要得當,。一方面,，需要保持頭發(fā)的干凈整潔，勤洗頭,，以每兩三天洗頭一次為宜,。同時，洗頭之時,，最好選擇天然洗發(fā)劑,，因為這樣的洗發(fā)劑對頭皮和頭發(fā)刺激較小。值得注意的是,，洗發(fā)劑要適合自身的發(fā)質(zhì),。另一方面，我們應(yīng)注意平時多梳頭,，并選用木質(zhì)或牛角的梳子,，這樣既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤,，還能按摩頭皮,，促進血液循環(huán)。

　　其次,，想要保持較好的發(fā)質(zhì),，日常合理飲食也很重要。我們應(yīng)當常年堅持多吃谷物,、蔬菜,、水果等,，并適當攝入芝麻、核桃仁,、桂圓肉,、大棗等，因為這些食物對預(yù)防脫發(fā)大有裨益,。同時,，我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要戒煙限酒，因為吸煙會使得頭皮的毛細血管收縮,，從而影響頭發(fā)的正常發(fā)育和生長,。飲酒，尤其是飲用白酒,，很容易造成人的頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣,，從而引起脫發(fā)。

　　再次,，保持充足的睡眠及愉快的心情對預(yù)防脫發(fā)也很重要,。日常生活中，要盡量保證每天八小時以上的睡眠時間,，同時要保證睡眠質(zhì)量,，這樣才能使得大腦皮層的血液循環(huán)得到適度調(diào)節(jié)，從而保證頭發(fā)有足夠的營養(yǎng),。精神狀態(tài)不穩(wěn)定,，尤其是焦慮不安等負面情緒，極容易誘發(fā)脫發(fā),。因此,，要經(jīng)常進行深呼吸、散步,、做松弛體操等,，保持輕松愉悅的心境。

　　此外,，預(yù)防脫發(fā)還應(yīng)注意不要過度使用電腦,。這是因為電腦一方面有著一定的輻射；另一方面操作時需要高度的注意力,，時間過長會使得大腦的興奮度持續(xù)增加,，內(nèi)分泌紊亂，毛囊栓塞,，頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)也會出現(xiàn)障礙,，并最終導致頭發(fā)脆性增加、韌性減小而脫發(fā),。

鄭州大學附屬第一醫(yī)院 彭玉強