不管是在健身房,，還是在游泳池,，看到女性平坦的小腹都會讓我們很羨慕，但一想到要做那些令人討厭的仰臥起坐,，就沒了堅持下去的勇氣,。有沒有其它的方法，可以減少腹部贅肉,，又不用做仰臥起坐呢,？

　　1、改變你的姿勢

　　如果你需要長時間坐在辦公桌前,，面對電腦屏幕,，很有可能會無精打采,，還會導(dǎo)致胃部肌肉松馳和膨脹。因此,，無論你是站著,、坐著，還是走路時,，永遠保持小腹緊繃,。理療醫(yī)師Merin指出，軟弱的背部肌肉也會影響腹部肌肉,。在辦公室里,，你可以做一些事情來保持背部挺直,，簡單的引體向上就可以讓你保持結(jié)實的腹部肌肉,。

　　2、工作間歇,，做下伸展運動

　　在你的工作間歇,，伸展你的背部肌肉，拉伸腹部肌肉,。配合呼吸,，從一邊到另一邊搖擺幾次。將胳膊放在椅子的扶手上,，依靠上身力量,，抬起腳，堅持幾秒鐘,，盡可能多的重復(fù)幾次,，至少每半小時重復(fù)一次。

　　3,、走路去上班

　　Merin認為,，關(guān)于腹部減肥，一個常見的誤區(qū)便是,，仰臥起坐是唯一的方法,。然而腹部脂肪只是身體脂肪的一部分。她建議步行或騎自行車來代替開車,。如果你的工作場所離家較近,，那么盡可能爬樓梯而不要坐電梯。

　　小腹突出,，可能只是由于體內(nèi)脂肪分布不合理,，未必說明肥胖。試試上面這些技巧,，讓你的腰圍在短時間內(nèi)縮小幾寸吧,。