“如果你與自己交朋友,，那你永遠不會孤單”-Maxwell Maltz

我總是一個叛逆者-獨立，有點不合群,。我以我的獨立自豪,，我喜歡用自己的方式做事情，而且我不關心無需的投入（委婉的說?。?

我從22歲開始就是自主經(jīng)營,，這樣維持生計也是艱難的。總的來說,，我很成功因為我有能力去照顧自己并且有情感支柱,。

對我來說，自愛為我的目標服務,，去做我生命中想做的事,，不管我是否有來自外界的支持。

其實所有的事情,，我并沒有完全能做到自愛,。這是一個持續(xù)的過程，有些日子比另一些日子要好,。在這些日子,，我已經(jīng)掌握了一些技巧可以提高自愛，讓自己感覺很棒,。

1. 列出你收到的贊美

我保證這有許多,，諾貝爾獎提名的人都不被要求。事實上你烤個很驚人的餡餅或者是你是朋友在需要傾聽者的時候需要的人,，這些都是好的列子,；所以得到一個學位或者知道如何改變你車里的油。

當你覺得自己不特別的時候,，看看這些列出的單子,。你取得的成績，覺得很酷,，并提醒自己,，你是如何真棒。就個人而言,，我喜歡在高中被評選為“最具特色的”,。

2.學習新事物

你不需要變成一個整個領域的專家（除非那是有吸引力的）。學會用德語說“這是多么美好的一天”(“Habt einen sch?nen tag!”),，聽Ted講座,，或者去維基百科點“隨機文章”的鏈接，直到你發(fā)現(xiàn)一些有趣的事,。

把我們的注意力放在有意思的外在世界,；它也可以擴展我們的世界觀和價值觀。此外,，學習會使你的大腦變得開心,。

3.問問你的好朋友/伙伴/親人 他們最愛你哪些，看看你是如何驚人的

記下他們說的,，當你覺得自己不被關心得時候想想這些,。我們對自己的看法是最主要的（畢竟這叫自愛）,。我們總是喜歡聽到我們愛的人的贊美，這些看法是值得我們尊敬,。

讓我清楚的是：我不是在談論實際上是友敵的“朋友”,，或家庭成員成天對你的人生選擇妄加批評。這個問題是保留給你的一個很喜歡的人,，這個人會跟你志趣相投,。

4.把你的注意力放在那些行善的小事

如果我有一天用來自我批判，我會變得內(nèi)向,，很少關注外面的世界（和花費精力善待自己--不是非常有用）,。 ，如果不是出于考慮,，我會努力地和我遇到的人聊天,，和他們友好的交談；我將會成為一個很體貼的司機,；我會跟陌生人說“你好”,。

對我來說,，專注于別人,，能單單提醒我們是互相聯(lián)系的，也會發(fā)郵件給我系統(tǒng)里聯(lián)系的人,，我是不能接受一直玩內(nèi)向和自我批評的人,。

5.有時看看自己的內(nèi)心

我相信我自己知道什么時候我只需要一兩個小時去放空自己。沒有電子郵件,，互聯(lián)網(wǎng)或其他的娛樂---只有我和一杯喝的東西,，閑逛著，描繪我的未來,，思考我想要什么,，我要去哪里，以及如何我去到那里,。
對我來說,，這就像按下了重新設置按鈕。它凈化我的大腦,，緩解一些內(nèi)心的困惑,，讓我感覺有動力，有活力,。冥想是偉大的,。因此，在一個咖啡館呆半小時不去想老板和孩子,。這會是難以想象的滿足,。做任何適合你的,。

6.放你最喜歡的音樂和舞曲

一個令人難以置信的基本概念，很簡單,，超級好玩,，都是好孩子。我也不怕你事后覺得內(nèi)啡肽抽不好,，緩解壓力,，移動身體， 一個沒約束的個性化舞會,。

7.學會照顧自己

我使用的最有效的方法是有規(guī)律的自我照顧,，去避免不能保持自愛的時候，我搞許多小的自我照顧行為,，偶有較大的額外奉送,。

早起享受我的早晨咖啡，安排自己的方式,，看看日歷上的日子不會使我頭疼;確保我的冰箱是儲藏豐富的,，所以我不用橄欖和老芹菜作為晚餐---這些細節(jié)對我來說很有用，讓我感覺強大,，可靠,。
當我的生命平穩(wěn)進行時，我只覺得更好地了解自己,，而且,，我的生活是自己過得，所以我要對此負責,。

記?。?/span>雖然我們是互相聯(lián)系的，并且在許多方面是相同的,，但是你,，是存在唯一的你。你是獨一無二的,，驚人的,，特殊的。陶醉它,，因為你搖滾,。