導(dǎo)讀：寶寶補(bǔ)鈣不可盲目進(jìn)行,，不能空腹補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣同時(shí)一定要補(bǔ)鎂,，補(bǔ)鈣不能和鋅一起吃,，否則會(huì)降低鋅的吸收率。

　　核心提示：鈣是人體內(nèi)含量多的礦物質(zhì)之一,，約占體重的1.5%~2%,。人體對鈣的需要量很大,體內(nèi)的鈣不斷地流失又要不斷地補(bǔ)充以達(dá)到平衡。嬰幼兒在出生第一年生長最迅速,，1周體重增長3倍,，身長增長0.5倍，這就需要大量的鈣鹽沉積在骨組織內(nèi)促進(jìn)新骨的形成和骨的生長,。但補(bǔ)鈣不可盲目進(jìn)行,，否則非但補(bǔ)不了鈣還會(huì)對寶寶身體造成傷害。

　　一鈣的分類

　　第一類鈣劑：以動(dòng)物或魚類鱗骨,、珍珠殼,、貝殼或碳酸鈣礦石為原料,，加工以后以無機(jī)鹽形式存在。這類鈣劑化學(xué)結(jié)構(gòu)不一,，多為碳酸鈣,、氧化鈣、氫氧化鈣等,。這類鈣劑的優(yōu)點(diǎn)是取料廣泛,，吸收率高，價(jià)格低廉,。產(chǎn)品有活性鈣,、活力鈣、長效鈣,、強(qiáng)力鈣等,。

　　第二類鈣劑：乳酸鈣、葡萄糖酸鈣,、醋酸鈣,、馬來酸鈣、枸?酸鈣等,，其化學(xué)形式為有機(jī)酸鈣,。這類鈣劑對胃腸道刺激性較小，但含鈣量低,，對長期或需補(bǔ)鈣量較大的患者易造成困難,。

　　第三類鈣劑：超微粉化碳酸鈣制劑和氨基酸鈣制劑，其特點(diǎn)是溶解性好,，生物利用度高,，對胃腸道刺激性小。現(xiàn)在在第三類鈣的基礎(chǔ)上又有了新的螯合鈣—如愛珍鈣和樂力鈣,，增加了鈣的吸收率,。

　　二鈣的丟失

　　1、補(bǔ)鈣要補(bǔ)鎂,。人們補(bǔ)鈣的時(shí)候,，只注意補(bǔ)充維生素D，卻往往不知道要補(bǔ)充鎂,。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟,，總是要成雙成對地出現(xiàn)，而且鈣與鎂的比例為2∶1時(shí),，是最利于鈣的吸收利用的了,。所以，在補(bǔ)鈣的時(shí)候,，切記不要忘了補(bǔ)充鎂,。含鎂較多的食物有：堅(jiān)果,、黃豆、瓜籽,、谷物,、海鮮產(chǎn)品。

　　2,、磷多丟失鈣,。鈣磷比例失衡是導(dǎo)致人們?nèi)扁}的元兇。人體內(nèi)的鈣磷正常比例是2∶1,，然而,，現(xiàn)實(shí)生活中，人們過多地?cái)z入碳酸飲料,、咖啡,、漢堡包、比薩餅,、小麥胚芽,、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物,，使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10～20,，這樣,，飲食中過多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣“擠”出體外,。

　　3、高蛋白流失鈣,。高蛋白飲食是引起骨質(zhì)疏松癥的原因所在,。有人做過這樣的實(shí)驗(yàn)：A：每天攝入80克的蛋白質(zhì)，將導(dǎo)致37毫克的鈣流失;B：每天攝入240克的蛋白質(zhì),，額外另補(bǔ)充1400毫克的鈣,，將導(dǎo)致137毫克鈣的流失。額外補(bǔ)充鈣并不能阻止高蛋白所引起的鈣流失,，過量攝入大魚大肉而不注意酸堿平衡,，將導(dǎo)致鈣的大量流失。

　　三鈣的補(bǔ)充

　　1,、空腹不宜補(bǔ)鈣,。無論是食物中的鈣還是各種鈣劑中的鈣，進(jìn)入人體后均需在胃酸的作用下解離成鈣離子,，若沒有胃酸的分解消化,，鈣就不能很好地被肌體吸收利用。所以我們建議鈣劑與食物同服,，不宜空腹服用,。

　　2,、鈣劑不宜與牛奶同服。牛奶和鈣強(qiáng)化劑都是很好的鈣源,，但鈣強(qiáng)化劑與牛奶同服會(huì)降低鈣的吸收利用率,，造成鈣質(zhì)的浪費(fèi)，所以,，鈣強(qiáng)化劑最好不與牛奶同服,。

　　3、鈣不宜和鋅一起補(bǔ),。就鈣與鋅而言,，如果混合一起服用，鈣能降低鋅的吸收,，兩者同用實(shí)際上只發(fā)揮了補(bǔ)鈣的作用,，補(bǔ)鋅的功能因遭受抑制而無法發(fā)揮出來。

　　4,、補(bǔ)鈣不宜過量,。人體對于鈣的吸收是有限的，尤其是嬰幼兒,。生活中主要存在魚肝油補(bǔ)鈣過量的問題,。因?yàn)椋~肝油是一種脂溶性制劑,，如果攝入過多,，會(huì)附著在細(xì)胞表面，最終形成鈣化問題,。吸收不了造成鈣的沉淀,，也是形成腎結(jié)石的一個(gè)原因。不僅如此,，還可能造成更嚴(yán)重的后果,，比如大腦鈣化等問題。