用電腦，上網(wǎng)的時間多,，很多朋友都會覺得頸椎或多或少有些不舒服,，頸椎病成了現(xiàn)代社會困擾廣大辦公族的主要原因，很多朋友找了各種治療頸椎病的方法,，有的吃藥,，有的牽引，有的買所謂可以治療頸椎病的枕頭,，方法用的很多,，可效果甚微，其實(shí),，頸椎病的治療許多時候可以自己進(jìn)行,，我們搜集了骨科網(wǎng)的專家對于自我治療頸椎病的建議，給出了多種適合頸椎病的患者自我治療的方法,。多休息,，再配合頸椎病的自我治療方法，您完全可以自己治好自己的頸椎??！

自我治療方法1.做頸肩操。

自我治療方法2.放風(fēng)箏,。沒有條件放風(fēng)箏的,，可仰頭看綠色樹梢，看藍(lán)天白云,。

自我治療方法3.雙掌擦頸
十指交叉貼于后頸部,，左右來回摩擦。

自我治療方法4.左顧右盼
頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，感到酸脹為好,。

自我治療方法5.前后點(diǎn)頭
頭先向前再向后,，往前時脖頸盡量向前拉伸。

自我治療方法6.回頭望月
雙手叉腰,，頭頸轉(zhuǎn)向身后（先左后右）,，觀看身后天空中的月亮。

自我治療方法7.頸項(xiàng)爭力
兩手緊貼大腿兩側(cè),，兩腿不動,，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時上身向右轉(zhuǎn)；頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時上身向左轉(zhuǎn),。

自我治療方法8.頸手爭力
十指交叉緊貼在頭后枕部,，頭頸用力后伸，雙手用力向前頂,。

自我治療方法9.雙手托天
雙手交叉舉過頭,，仰視手背5秒鐘。

自我治療方法10.轉(zhuǎn)身回望
右腿前弓,，身體向左旋轉(zhuǎn),，右掌上托，左掌向下用力拔伸,，回頭望左手,。然后換左腿，動作相同,，方向相反,。

自我治療方法11.旋肩舒頸
兩手放在兩肩，先由后向前旋轉(zhuǎn),，再由前向后旋轉(zhuǎn),。

自我治療方法12.雙掌夾頸
頭略為后仰，左手掌拿捏后頸部肌肉,。然后換右手,，動作相同。

頸椎病的自我治療注意事項(xiàng)：
1.每天鍛煉2次,。
2.一套10個動作不一定全部都做,，可以只選做幾個。
3.開始學(xué)做,，特別是老年人,，動作的頻率要慢，幅度要小,，力度要輕,。 頸椎和肩部,、頭部都是相通的，頸痛會牽引頭部不適,，所以以后應(yīng)該相當(dāng)注意,！