健康科學養(yǎng)生四大基本經(jīng)驗(一)思想要樂觀，心態(tài)要平衡,。 俗話說：“人生不如意之事有八九,，天下無十全十美之事，知足不辱,，病從憂生……”說明遇事要樂觀,，要求心態(tài)平衡。否則效果不堪設想,。中國最早一部醫(yī)書《黃帝內經(jīng)》指出：“心是五臟腑之主”,，怒傷肝、喜傷心,、思傷脾,、憂傷肺、恐傷腎,?！庇衷唬骸鞍俨〗陨跉?。”道出了科學養(yǎng)生心態(tài)平衡的重要性,。所以,，老人不要急于求成，不能斤斤計較,，要注意保持心態(tài)平衡,，做到“四個一點”。順境時要謹慎一點;逆境時要振作一點;得意時要謙虛一點;煩惱時要“糊涂”一點,。不因地位低微而氣餒;不因薪資偏薄而苦悶;不因權力喪失而哀嘆,。要善于控制情緒，切勿庸人自擾,，惹事生非,，避免過喜過怒，造成過于興奮,，血管收縮,，心跳加快，血壓驟升,，血糖改變,，引發(fā)腦充血或心臟病,。待人接物,，要講究文明禮貌，以誠待人,，以禮敬人,、平易近人，適力助人,。 (二)忍氣不爭吵,，處事和為貴： 中國有句名言：“小不忍則亂大謀”?！镀堊印と迤罚骸袄霞伤?，然后能公，和忍性,，然后能修,。”即是說,，能強其私,，心和性情，而不使其放縱,，放縱就是為所欲為,。不然大則以殺身,，小則以傷氣。
(三)節(jié)食加節(jié)欲,，生活有規(guī)律,。 中國古代至圣先師孔子曰：“食色性也，人之大欲焉,?！被档摹娥B(yǎng)生論》說：“其自用甚者飲食不節(jié)，以生百病,。好色不倦,，以致乏絕?！贝苏Z意思是飲食,、色欲兩事應有節(jié)制。使之適度,，以求長生,。《增補遵生八箋》上曰：“……六日飲食,，七日黃室……歸心靜然,，可以永生?！币舱f明了節(jié)欲,、節(jié)食之重要。所謂節(jié)食,，就是說,，餐吃八成飽，暴食傷胃也傷腸,。節(jié)食,，對于老人來說，還包括選食,。做到不偏食,，有什么吃什么，一日三餐,，再好的飯菜也不飽食,，更拒絕花天酒地。 這里必需鄭重闡述色欲話題,。在中國封建意識掩蓋下,，人們對性事自然諱莫如深，作為一種保密性的事,。古代醫(yī)學書籍,，文中也只用“節(jié)欲”或者“填房事”兩個詞,。養(yǎng)生文章中《格言聯(lián)壁》說：“積精求神諳得切實?！鳖櫭剂x,，既名之為精，既為精華,、精粹,。在人體內，所謂獨一無二之至寶,。不能濫用,，濫用則影響健康長壽。為何一些長壽村男女人壽星較多?為什么尼姑,、和尚較之一般人長壽?那就是人之寶貝藏之于身,。依愚之見，人過七旬,，以少行房事為宜,，至少要注意適度?！熬剖谴┠c毒藥,，色是刮骨鋼刀，財是過眼云煙,，氣是惹禍根苗,。”唐代名醫(yī)孫思邈說得好：“恣其情欲,，則命同朝露也,。”把人壽比作朝露,，值得老年人所思。 (四)身心常鍛煉,，動靜要適度,。 古人說：“流水不腐，戶樞不蠹,，以其常動故也,。”外國人說：“生命在于運動,?！苯?jīng)常的、適度的運動,，可以補充肌體能量,，有利血液循環(huán),，可以改善脂肪過多地在體內存積，防止肥胖,，保證血糖正常,，延緩骨質疏松，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能,，能提高免疫能力,。 老年人應根據(jù)自身情況和愛好，選擇一些適度的,、柔和的項目進行身心鍛煉,。早晨起床，適當步行,、打拳,、舞劍。稍年輕的老人可以慢跑,。也可以每天堅持做保健操,，動靜結合，呼吸結合,，心平氣靜,。還可以積極參加書法、繪畫,、詩詞班學習,，陶冶身心，健腦強心,，延年益壽,。實踐證明：老年人，不動不行,，不靜也不行,。動多靜少，不注意休息,，則增加身心疲勞,，降低血糖供應，不利健康,。只靜不動,，常睡懶覺，易使身體僵化,，關節(jié)失靈,，也不利于科學養(yǎng)生、延年益壽。正確處理動靜關系,，宜動則動,，宜靜則靜，動靜適度,，對身體有益,。 |
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