醫(yī)苑伉儷 雙十養(yǎng)生

說起解放軍302醫(yī)院原副院長姜素椿,，在國內醫(yī)學界業(yè)內人士沒有不知道的：他兩次發(fā)現(xiàn)并及時控制北京霍亂疾病的蔓延;他二下陜西戶縣控制出血熱疫情;2003年非典爆發(fā)期間不顧高齡沖在第一線搶救北京首例非典患者,，不幸被感染后，又憑著對醫(yī)學的探索和無私的獻身精神,，不顧自身安危,，在自己身上試驗血清療法，為廣大非典患者趟出一條救命之路…

但說起這些過去的事情,，姜院長和夫人彭矞云都不愿過多談起,，兩人當年一起從湖南省長沙市參軍,，一起到大連醫(yī)學院學習、一起到北京實習,，最后,，姜素椿在302醫(yī)院研究了一輩子傳染病，彭矞云在301醫(yī)院小兒科救治了一輩子患兒,，兩人可謂是在事業(yè)上比翼齊飛,、各有所成，生活上互相體貼,、琴瑟和諧,。

現(xiàn)在兩位80多歲的醫(yī)學老專家更在意的是如何指導大眾科學養(yǎng)生，提高自己和他人的生活質量,。

小小十字經平衡大養(yǎng)生

談起養(yǎng)生,，姜素椿副院長對平衡二字有很深的理解，生理上,、心理上的平衡和自然社會中的各種平衡,，其根本理念其實是一致的，即“中不偏,，庸不易”都是要遵循自然規(guī)律,，尊重科學。當談到現(xiàn)在人們隨著生活水平的提高,，大家養(yǎng)生的意識逐漸提高了,，但大眾養(yǎng)生領域還是存在很多誤區(qū)，到底該如何科學養(yǎng)生,，還需要像姜院長,、彭主任這樣的專業(yè)醫(yī)學人士進行指導。為此,，姜院長首先根據自己50多年的行醫(yī)和切身經驗,，詳細介紹了便于記憶的養(yǎng)生“十條”。

一,、就是要保持每天一次成形軟便,，多吃粗糧、蔬菜,、水果,，盡量不服用通便藥物，必要時可臨時使用開塞露輔助通便,。

二,、每天2000毫升左右的小便。

三,、按時合理,、科學的搭配三餐,，保持胃腸功能規(guī)律。

四,、每天共進水4000毫升,，包括飲料、湯,、水果,、蔬菜等食物中的水分，純水大約需要1 500毫升左右,，其中還要考慮身高體重的個體差異,，季節(jié)的變化等因素，老年人尤其要注意,。在此老院長又強調,，水的平衡最重要，可別小看這平淡無奇的水,，水是個好東西,，它可是除了氧氣之外，身體最重要的營養(yǎng)素,。身體的健康水平衡應該是第一位的,，但也不是無限制地喝，太多會增加腎臟負擔,，要保持總量平衡,。身體需要的所有營養(yǎng)都是由水滲透到肝臟，再由水把代謝的廢物通過呼吸,、汗,、尿及大便排出體外，人的新陳代謝哪一個環(huán)節(jié)都少不了水的參與,。

五、每日50毫升植物油,，盡量少用動物油,。

六、每天6克鹽,，包括咸菜,、醬油中的鹽。過多會引起高血壓或者水腫,，過少則感覺無力等,。鹽中的鈉是維持血管滲透壓的主要物質。

七,、每日7兩主食,，其中早餐2兩,，午餐3兩，晚餐2兩,，粗細糧搭配,。

八、蔬菜,、水果每日8兩,。

九、每天睡夠9小時,。不要熬夜,，適當午睡，覺得疲勞時適時休息,，保持充足的精力,，盡量不要靠安眠藥。

十,、 十分快樂,，十分寬容。心態(tài)平衡,，動靜結合,，活動時間、內容要“量體裁衣”,，不可過度,。另外寬容對老年人非常重要，少管閑事,，勿計較瑣碎之事,，更不可拿別人的錯誤來傷害自己，生氣甚至誘發(fā)心腦血管疾病,，因小失大,，得不償失。

說到動靜結合,，老院長和夫人當場給我“秀”了一把：兩位80多歲的老人竟然都能非常輕松地雙手在后背相扣,，而我這個剛過50的人卻差一大截，真讓人汗顏!

姜素椿與彭矞云伉儷共同學習

身心俱養(yǎng)的養(yǎng)生十條

姜素椿院長總結完科學養(yǎng)生“十條”后,，在301醫(yī)院小兒科工作一輩子的彭矞云主任也道出了自己的養(yǎng)生“十條”,。

一、知足常樂

現(xiàn)在國家穩(wěn)定,，逐漸繁榮,，社會和諧，在國外的孩子聽到祖國的好消息都非常自豪。感謝社會關愛,，退休工資,、醫(yī)療保障等讓我們生活無憂，出門坐公交不要錢,，年輕人都主動給讓座,，售票員也熱心關照，感到很知足,、滿意,、感恩，這些都是黨和國家領導的好,。

二,、充實生活

老年人要有自己的興趣和愛好，精神生活要充實,，不要無所事事,，可以根據自己的情況每天安排一定時間打牌、下棋,、釣魚,、寫字、畫畫,，動靜結合,。

三、憶錄過往

每個人都有自己獨特的經歷,，特殊的感受,、感悟，這些都是別人無法替代的,，把這些過往記錄下來,，既可以回憶曾經的歡樂及酸甜苦辣咸，也是對自己人生的一個歸納總結,，更是給子孫,、后輩留下一份珍貴的人生經驗，通過記錄還能鍛煉自己的大腦,，防止記憶退化,，何樂而不為呢。

四,、保持童心

人還是單純一些好，簡單不搞鬼,，看到別人好不嫉妒,，看到別人有缺點就當面指出，雖然落得了“典型的知識分子”的評價,，但真實做自己,，一點也不后悔,。

五、熱愛自然

走進大自然,，與好山好水純樸好人多接觸,，回歸自然，心境自寬,。最好有家人陪著自由行,，輕松快樂，其樂融融,。

六,、尊重孩子

從小就和孩子平等相處，相信孩子,，尊重孩子的選擇?，F(xiàn)在女兒是我們的“領導”，指揮我們,，安排我們,，關照我們，每天都打電話,。問：今天有什么情況?我們就回答：報告“領導”,，今天沒有什么情況!哈哈哈，我們樂于當個快樂的老小孩,。

七,、攝入豐富

飲食還是以清淡品種豐富為原則，但每頓都是七八分飽,。因為血脂血糖等指標都正常,，所以有時也吃幾塊紅燒肉解解饞。

八,、公關是弱項

一輩子不會公關,，但堅信踏踏實實、認認真真地為患兒奉獻,，做好本職工作才是第一位的,。彭矞云笑言， “家中對外的事兒都是老姜去公關”,，姜院長聞后幽默地說“我也‘公’的不好”,。真是簡單又可愛的一對兒老人!

九、家和萬事興

女同志要顧事業(yè),，但一個家庭里,，女同志還是要多操心多付出些，這是做為一個女人，一個妻子,，一個母親應盡的義務和責任,，家和萬事興。

十,、問心無愧

回想自己的一生,，以往工作生活的每個關口都很好地把握住了自己，對組織對患者對家庭都非常坦然,，心情平靜,，問心無愧。

結束采訪后,，姜素椿與彭矞云兩位老人的“雙十”養(yǎng)生一直穿插交替地出現(xiàn)在我的腦海里,，到底什么是養(yǎng)生?怎樣養(yǎng)生?其實養(yǎng)生不是步入老年才需開始，也不是吃某種所謂神奇高級的營養(yǎng)品,，更不是玄而又玄的難解奧秘,，而是尊重科學，收放有度,，順其自然,，觀照本心，像兩位老專家一樣踏踏實實,、本本分分做事做人,，貫穿一生的步步修煉!也正如彭矞云主任自作詩中寫到：春蘭生幽谷，晚香送遠馨,。不爭桃李色,，自有君子風。