不想再失眠,，你可以看看這個(gè)

失眠是相當(dāng)惱人的,，沒有失眠的人，不了解失眠的痛苦,。睡前吃什么能幫助睡眠呢,？睡好美容覺是至關(guān)重要的，那么睡前吃什么能幫助睡眠呢,？下面民聲坊小編就來介紹幾種助眠食物讓你輕輕松松找回睡眠,。

1、核桃

在臨床上,，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量,，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠,、健忘,、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,，搗成糊狀,，睡前服用15克,，效果非常明顯。

2,、香蕉

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂,。

3,、牛奶

溫牛奶含有一些色胺酸（具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸,。

4,、燕麥片

燕麥?zhǔn)呛苡袃r(jià)值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺,。煮一小碗谷類,，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。

5,、杏仁

杏仁同時(shí)含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂,。所以吃少量的利于心臟健康的堅(jiān)果也是催眠的又一妙招喔。

許多人認(rèn)為睡前吃東西對(duì)身體不利,，尤其是注意身材的女性朋友,，更覺得睡前吃東西不容易消化，會(huì)影響身材,，其實(shí),，有些食物在睡前吃卻有助于睡前放松，提高睡眠質(zhì)量哦,。