長壽不是吃幾種能夠延年益壽的食品就能夠達到的,，而是從生活飲食的點點滴滴積累起來的。有健康的飲食習(xí)慣,，是健康的開始,，也是邁向長壽的開始。今天小編來告訴大家怎樣的健康飲食習(xí)慣有利于長壽,。

　　1,、每餐之前喝兩杯水。控制體重,，對大多數(shù)人來說是一場“持久戰(zhàn)”,。不久前，研究人員發(fā)現(xiàn),，飯前喝兩小杯水能減少饑餓感和食物攝入量,，比節(jié)食減肥的效果更明顯。美國弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫達．戴維說：“喝水是控制體重的一種最簡單,、廉價的方法,。”餐前飲水的人一天能少攝入近300卡熱量,。美國格拉斯哥大學(xué)肥胖專家邁克·里恩教授也指出,，除喝水外，餐前吃水果,、蔬菜和麥片粥,，同樣含熱量少，還有助于增進飽腹感,。（來源：愛美網(wǎng)）