解放軍總醫(yī)院劉秀云主任醫(yī)師介紹,，隨著全國各地天氣持續(xù)高溫悶熱,，許多人出現(xiàn)了心煩氣躁,、郁悶、易怒等“情緒中暑”的隱性表現(xiàn),，間接導(dǎo)致了車禍、酒精中毒和打架斗毆的比例大幅度上升,。對(duì)此,，劉秀云主任醫(yī)師提醒人們，連續(xù)高溫悶熱天氣要注意自我心理調(diào)節(jié),，謹(jǐn)防出現(xiàn)情緒中暑癥狀,。

　　劉主任介紹，在正常人群中,，約有16%的人在夏季會(huì)發(fā)生“情緒中暑”,，尤其是氣溫超過35℃，日照超過12小時(shí),，濕度高于80%時(shí),，情緒中暑的比例會(huì)急劇上升?！扒榫w中暑”表現(xiàn)為以下三個(gè)癥狀：一是情緒煩躁不安,，不能靜心思考問題，辦事經(jīng)常丟三落四,，常因微不足道的小事與他人鬧意見，自己還覺得內(nèi)心烘熱,，頭腦糊里糊涂,；二是心境低落，對(duì)什么事情都不感興趣,，覺得生活過得沒勁,，對(duì)他人缺乏應(yīng)有的熱情,，呈早晨、下午,、晚上三個(gè)時(shí)間段由好到壞的變化；三是行為古怪,，經(jīng)常會(huì)固執(zhí)地重復(fù)一些生活動(dòng)作,，如反復(fù)洗澡,、洗臉,、洗手和擦洗鼻子等。

　　持續(xù)悶熱天氣是“情緒中暑”高發(fā)的誘因,，其直接“元兇”是由于高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞,。許多人因天氣炎熱而食欲減退,，加之出汗增多,，人體電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，就會(huì)影響到大腦神經(jīng)活動(dòng),，使人出現(xiàn)煩躁不安,、動(dòng)輒發(fā)火的癥狀，即使人們本身所處環(huán)境并不熱,，也因外界強(qiáng)光線產(chǎn)生煩躁情緒,。此外，夏季晝長(zhǎng)夜短,，蚊蟲干擾,，氣候炎熱，影響安睡,，使睡眠質(zhì)量下降,，容易引發(fā)疲勞，也是誘發(fā)“情緒”中暑的重要原因,。

　　劉主任提醒人們：預(yù)防高溫情緒中暑重要的是做好自我心理調(diào)節(jié),。

　　一、清淡飲食：應(yīng)盡量避免進(jìn)食油膩食品，多吃清淡,、潔爽飲食,，如新鮮蔬菜、水果,、綠茶,、咖啡、菊花,、金銀花露等都有較好清火功效,，能夠有效消熱、防暑,、斂汗,、補(bǔ)液，增進(jìn)食欲,。同時(shí),，要注意多飲水，調(diào)節(jié)體溫,，改善血液循環(huán),。

　　二、清涼居室：應(yīng)趁早晚室外氣溫較低時(shí)開窗通風(fēng)換氣,，中午室外氣溫高時(shí)應(yīng)緊閉門窗,，拉上窗簾，必要時(shí)使用風(fēng)扇,、空調(diào)等降溫設(shè)備制造陰涼環(huán)境,，可使人心靜神安。