【早上最宜吃蘋(píng)果、梨,、葡萄】早上吃水果,，可幫助消化吸收,，有利通便,，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽,。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后,，功能尚在激活中,，消化功能不強(qiáng),。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋(píng)果,、梨,、葡萄等就非常適合,。

　　【餐前別吃，圣女果,、橘子,、山楂,、香蕉、柿子】有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,，如圣女果,、橘子、山楂,、香蕉等,。圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃,，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛,。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹,、呃酸,。

　　山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛,。香蕉中的鉀,、鎂含量較高，空腹吃香蕉,，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用,。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)形成柿石,，既不能被消化,，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后,，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀,。

　　【飯后應(yīng)選，菠蘿,、木瓜,、獼猴桃、橘子,、山楂】菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能,。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定,，菠蘿可以健脾胃,、固元?dú)狻?

　　餐后吃些菠蘿，能開(kāi)胃順氣,，解油膩,，助消化。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì),，飯后吃少量的木瓜,，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎,、消化不良等都有一定的功效,。獼猴桃、橘子,、山楂等,，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性,，促進(jìn)脂肪分解,，幫助消化。

　　夜宵安神,，吃桂圓,。夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^(guò)多,，容易造成熱量過(guò)剩,，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,，充盈的胃腸會(huì) 使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō),，更是有損健康,。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓,，它有安神助眠的作用,，能讓你睡得更香。