水果是我們每天都需要食用的食物,。由于水果的種類(lèi)很多,，在選購(gòu)和食用時(shí)可以根據(jù)自己的喜好來(lái)吃。不過(guò),，要告訴大家的是吃水果也有講究,。下面一起來(lái)了解了解吃水果的4個(gè)最佳時(shí)間是什么時(shí)候吧。

　　吃水果的4個(gè)最佳時(shí)間

　　早上最宜：蘋(píng)果,、梨,、葡萄。同樣是吃水果,，如果選擇上午吃水果,，對(duì)人體最具功效，更能發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,，產(chǎn)生有利人體健康的物質(zhì),。這是因?yàn)椋梭w經(jīng)一夜的睡眠之后,，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng),，卻又需補(bǔ)充足夠的各式營(yíng)養(yǎng)素,，此時(shí)吃易于消化吸收的水果，可以應(yīng)付上午工作或?qū)W習(xí)活動(dòng)的營(yíng)養(yǎng)所需,。而早上吃水果,，不僅可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味,，可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽,。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中,，消化功能不強(qiáng),。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果,，比如蘋(píng)果,、梨、葡萄等就非常適合,。

　　餐前別吃：圣女果,、橘子、山楂,、香蕉,、柿子。適合餐前吃的水果最好選擇酸性不太強(qiáng),、澀味不太濃的,，如蘋(píng)果、梨,、香蕉,、葡萄等。胃腸功能不好的人,，不宜在這個(gè)時(shí)段吃水果,。有些水果是不可以在飯前空腹吃的，如圣女果,、橘子,、山楂、香蕉等,。圣女果中含可溶性收斂 劑,，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛,。橘子中含大量有機(jī)酸,，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸,。山楂味酸,，空腹食之會(huì)胃痛。香蕉中的鉀,、鎂含量較高,，空腹吃香蕉,，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。柿子有收斂的作用,，遇到胃酸就會(huì)形成柿石,，既不能被消化，又不能排出,，空腹大量進(jìn)食后,，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

　　飯后應(yīng)選：菠蘿,、木瓜,、獼猴桃、橘子,、山楂,。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足,，增強(qiáng)消化功能,。李 時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定,，菠蘿可以健脾胃,、固元?dú)?。餐后吃些菠蘿,，能開(kāi)胃順氣，解油膩,，助消化,。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類(lèi)蛋白質(zhì),，飯后吃少 量的木瓜,，對(duì)預(yù)防胃潰瘍,、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效,。獼猴桃,、橘子、山楂等,，富含大量有機(jī)酸,，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解,，幫助消化,。

　　夜宵安神：吃桂圓。夜宵吃水果既不利于消化,，又因?yàn)樗沁^(guò)多,，容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖,。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,， 充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響， 對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō),，更是有損健康,。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓,，它有安神助眠的作用,，能讓你睡得更香,。

　　那么,，在晚上最不應(yīng)該吃的水果有哪些呢？

　　晚上不能吃什么水果

　　榴蓮：榴蓮含有的蛋白質(zhì)和脂肪都不高,。生糖指數(shù)約為42,，也不算很高，但在所含成分中,，有2/3是糖,。對(duì)于血糖高,、有高血壓或者低血壓,、心功能不佳,、胃腸道潰瘍的人來(lái)說(shuō),，吃榴蓮仍需謹(jǐn)慎,，最好能減飯量再吃榴蓮,，以免攝入熱量超標(biāo),，加重原有疾病。

　　美國(guó)大提子：提子皮和提子籽內(nèi)含有抗氧化物質(zhì),，對(duì)心腦血管疾病具有預(yù)防作用。糖分含量確很高,，十個(gè)提子的熱量相當(dāng)于二兩米飯的熱量,，因此糖尿病患者不宜多吃,。

　　智利車(chē)?yán)遄樱禾欠侄啵缓?、蛋白質(zhì),、維生素及鈣、鐵,、磷,、鉀等多種元素，含鐵量在水果中名列前茅,，是補(bǔ)鐵、益腦良品,，糖尿病患者不宜貪嘴,。

　　牛油果：因富含植物脂肪,，有“森林奶油”之稱，是一種高能低糖水果,。從保健功能來(lái)看,，牛油果有健胃清腸的作用，并具有降低膽固醇和血脂,，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能,。適合嬰幼兒和老人食用，建議一天吃一個(gè)即可,。但由于牛油果的植物脂肪含量很高,，不宜晚上食用。

　　除此之外,，還可以根據(jù)職業(yè)來(lái)選擇水果哦,。

　　不同職業(yè)人群如何選擇水果

　　疲憊不堪的體力勞動(dòng)者多吃些大柿子很有益處。因?yàn)槠谠诙鄶?shù)情況下是因?yàn)槿毖斐傻?，而柿子里含有很多鐵（鐵食品）元素，可以刺激血紅蛋白的生成,。成熟的大柿子應(yīng)該是深紅色（有些棕色）,，而且非常軟，看樣子好像熟過(guò)頭了一樣,。橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機(jī)排除體內(nèi)的毒素。

　　菠蘿很適合運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）員,。它有消炎（消炎食品）和消腫的作用，能改善血液循環(huán),，促進(jìn)肌腱炎癥和外傷的康復(fù)。

　　香蕉可以使服務(wù)員對(duì)消費(fèi)者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒,，提高工作效率,，降低疲勞,。

　　經(jīng)常坐在電腦前的白領(lǐng)應(yīng)該多吃油（油食品）梨。因?yàn)樗S富的維生素（維生素食品）A,、E和B2，對(duì)眼睛（眼睛食品）有益,。

　　老人和孩子可以多吃一些獼猴桃。因?yàn)槠渚S生素C的含量是橙子的兩倍,，可以更好地提高抵抗力,，避免感染疾病,。此外,，葡萄（葡萄食品）有祛痰作用，咳嗽的時(shí)候可以吃點(diǎn),，但糖尿?。ㄌ悄虿∈称罚┗颊卟灰耸秤?。

　　木瓜可以提高性能力。芒果含有豐富的胡蘿卜素β和獨(dú)一無(wú)二的酶,，可以令皮膚富有彈性,，并且延緩皺紋生成,，最適合愛(ài)美的女性（女性食品）。

　　吃水果要講究時(shí)間,，這樣才能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),。