水果是生活中的必備品,，能給身體補充水分和多種營養(yǎng)素?？墒?，你知道水果要挑對時間吃才有益于健康嗎？下面是一天中什么時間適合吃什么水果的時間分布表,。

早上最宜：蘋果,，梨，葡萄

人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后，功能尚在激活中,。因此吃些易于消化吸收且酸性不太強的水果比較合適,，比如蘋果、梨,、葡萄,。餐前別吃：圣女果、橘子,、山楂,、香蕉、柿子 圣女果中含可溶性收斂劑,，如果空腹吃,，就會與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。 橘子和山楂中含大量有機酸,，空腹食之則易呃酸,、胃脹。

香蕉中的鉀,、鎂含量較高,，空腹吃香蕉，會使血液中含鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用,。

柿子有收斂的作用,，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化,，又不能排出,，空腹大量進食后，會出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀,。

飯后應(yīng)選：菠蘿,、木瓜、獼猴桃,、橘子,、山楂

菠蘿中的菠蘿蛋白酶和木瓜中的木瓜酵素都能幫助消化蛋白質(zhì)。餐后吃些菠蘿或者木瓜,，能開胃順氣,，助消化。

獼猴桃,、橘子,、山楂等，富含大量有機酸,，能增加消化酶活性,，促進脂肪分解，幫助消化。