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【適合孕婦的最佳零食】
孕婦在正餐之外,，吃一點(diǎn)零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道,。專家建議嗑一點(diǎn)瓜子，諸如葵花子,、西瓜子,、南瓜子等?？ㄗ痈缓S生素E,，西瓜子含亞油酸較多，而亞油酸可促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育,。南瓜子的優(yōu)勢(shì)則在于營(yíng)養(yǎng)全面,，蛋白質(zhì)、脂肪,、碳水化合物,、鈣、鐵,、磷,、胡蘿卜素、維生素B1,、B2,、尼可酸等應(yīng)有盡有，而且養(yǎng)分比例平衡,，有利于人體的吸收利用,。 【孕婦的最佳保胎蔬菜】 菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克,，名列蔬菜之首,。 葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水,、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害,。因此專家主張?jiān)缙诘膬蓚€(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。同時(shí),，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染,、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥,，算是孕婦的最事宜的保胎蔬菜 |
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