睡得香

工作出差時(shí)總是翻來覆去的,？在酒店房間里沒辦法入睡？試試《美妙的睡眠》的作者M(jìn)ichael Breus博士的幾點(diǎn)建議,。

渾濁的空氣

問題：空氣不流通,，很干燥，而且完全除臭過度,。

簡單的解決辦法：Breus建議,，如果你可以的話，打開窗戶——這樣你就可以在新鮮的空氣中美美地睡去,。如果窗戶是封死的（或者你在一個(gè)十分嘈雜或污染嚴(yán)重的城市中）,，一進(jìn)屋子就空把調(diào)系統(tǒng)的風(fēng)扇打開，這樣就使得空氣可以流通起來,。然后打開熱水淋浴,，讓浴室的門保持開著的狀態(tài)來增加屋內(nèi)的濕度。

太軟的床墊

問題：噢,！這床墊太軟了,。

簡單的解決辦法：當(dāng)你預(yù)定的時(shí)候，選擇一個(gè)有大床或者雙人床的房間，不要選擇有特大床的房間,。Breus說：“小一點(diǎn)的床墊更結(jié)實(shí),。”

如果你發(fā)現(xiàn)床不太舒服,，不要猶豫不決到底要不要換個(gè)房間,。要找一個(gè)最近剛剛重新裝飾過的房間。為什么,？這樣的房間更可能有一個(gè)比較新（也就是說比較結(jié)實(shí)）的床墊,。

太薄的墻壁

問題：墻實(shí)在是太薄了，你能聽到所有的聲音,。

簡單的解決方法：預(yù)定一個(gè)在高樓層的角落里的房間,，這樣你就離街道的噪音更遠(yuǎn)了些，也減少了擁有兩個(gè)惹人煩的鄰居的可能性,。但是如果你最后挨著一個(gè)喜歡把電視調(diào)很大聲的人住,，帶一個(gè)產(chǎn)生白噪聲的機(jī)器或者耳塞（把防噪等級調(diào)到32或以下，這樣你就可以聽到你的鬧鐘和火災(zāi)報(bào)警器的聲音了）,?；蛘咴谀愕膇pod上播放白噪聲。