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【中考】中考前一周 如何調(diào)整到最佳備考狀態(tài),？
中考已經(jīng)進(jìn)入最后的倒計(jì)時(shí),，隨著時(shí)間的迫近，有一些考生開始陷入緊張,、不安的情緒中,，失眠、食欲不振,、記憶力下降等,，這都是學(xué)生在中考?jí)毫ο拢a(chǎn)生的不良反應(yīng),。面對緊張的復(fù)習(xí),，迫在眉睫的考試日期，考生該如何將自身調(diào)整到最佳的備考狀態(tài)?
據(jù)北京四中網(wǎng)校初中部的輔導(dǎo)老師表示：中考不僅是比拼知識(shí)的戰(zhàn)場,，同時(shí)也考驗(yàn)了大家的心理素質(zhì),。經(jīng)過長時(shí)間的復(fù)習(xí)，難免疲憊,，心態(tài)也會(huì)逐漸失衡,。到了這個(gè)階段考生應(yīng)該注意以下三點(diǎn)：
1、注意調(diào)整考試心態(tài)：
面對中考要有勇氣與激情,，激情就是一種積極參與的心態(tài),，是敢于拼搏，敢于勝利的精神狀態(tài),。無論是復(fù)習(xí)還是在考場上,，都需要情緒飽滿和精神張揚(yáng)，需要興奮,、勇敢地參與到知識(shí)的比拼中,。
2、注意合理安排飲食：
在中考前,，學(xué)生們復(fù)習(xí)任務(wù)繁重,，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多,，食欲往往不佳,，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降低,，很容易生病。因此,，安排好這個(gè)階段的飲食，對保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要,。因此,，考前飲食要"三需"：即需多喝水,，多吃水果,，少食多餐,。這樣既保證了營養(yǎng)，又不會(huì)因突然改變食譜,，或過度進(jìn)補(bǔ)而導(dǎo)致考生上火,。
3、注意科學(xué)的安排作息時(shí)間：
有些考生習(xí)慣于夜間用功學(xué)習(xí),，夜越深精力越好,。還有些考生為爭取時(shí)間，拼命熬夜,，以至形成習(xí)慣,。這兩種情況，都會(huì)使考生在白天,，特別是上午精力不佳,。而考試又都是在白天舉行，為了解決這一矛盾,，必須事先進(jìn)行人體生物鐘調(diào)整工作,，逐步改變生話習(xí)慣，以適應(yīng)考試的時(shí)間安排,。
臨考前一周應(yīng)按考試時(shí)間安排休息,，早6點(diǎn)起床、運(yùn)動(dòng),、吃飯,，8點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)開始復(fù)習(xí)，上午中間休息20分鐘,，同時(shí)最好能夠按考試科目時(shí)間進(jìn)行復(fù)習(xí),。 |
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