——開不了胯就是尖襠,，運(yùn)動時(shí)就會夾襠,，步子既不會穩(wěn)更不會活。

       即使能劈叉,，也不代表你的胯就開了,，雖然劈叉有助于更好的習(xí)練開胯。

       練習(xí)開胯的動作很多,，可是有的不太好述說,，就說一個(gè)簡單的，稍作用功就能有感受,，在家或在辦公室也可以練,。

       動作：左手扶著東西，保持左腿獨(dú)立能站穩(wěn)就可以了,。提起右腿,，右大腿骨端平,，右手輕撫在右膝蓋骨處；右大腿再稍向上提,，向右側(cè)后上外擺，右臂隨著外擺（手不離開腿）,；感覺到位了,，就向下向左再向上，正好繞一圈（右腿獨(dú)立時(shí)同樣）,。

       細(xì)節(jié)：1,、右大腿外擺時(shí)不要用勁，用意關(guān)注左腳大拇趾肚向左扣旋,，左小拇趾肚同時(shí)稍用力向內(nèi)扣旋,，如此就能固定膝蓋不亂扭不會受傷；再注意左胯骨向左側(cè)撐展,。

        2,、右大腿向下落向左上繞的時(shí)候，不是動右腿,，而是落左胯,，也就是說，用左胯骨的旋轉(zhuǎn)帶動右胯骨的旋轉(zhuǎn),，右腿的上提下落用的都是左胯根,。

        3、待運(yùn)用熟練以后,，再依次想著腹,、胸、肩,，一開全開（右腿上提外擺時(shí)開）,，一合全合（右腿下落左旋時(shí)合)。

        4,、再往后,，兩后肩胛骨、兩后髖骨都能隨著開合運(yùn)轉(zhuǎn),。（練到差不多的時(shí)候,，你會覺著，右大腿越是不用勁,，越是酸脹累的很,，這才開始真正出效果。）

注：不練太極,，就當(dāng)做鍛煉身體也挺好的,。