外形瘦不一定是真的瘦,！不要再為自己“吃不胖”的體質(zhì)感到自豪了！
也許你的體內(nèi)正堆積著看不到的“隱形脂肪”,！你的內(nèi)臟正在慢慢變胖,！
什么？,！內(nèi)臟也會需要“減肥”,？沒錯！不為外表為健康,，內(nèi)臟肥胖,，一定要減！
一,、內(nèi)臟也會肥胖,？
不要以為只有看起來肥胖的人會內(nèi)臟肥胖,！也許你的四肢纖細，也許肚子上的肉并不厚,，但肚皮偏偏一天天膨脹起來,，排除了懷孕和胃脹氣的可能性之后，就意味著你的內(nèi)臟在變胖哦,！
什么叫做內(nèi)臟脂肪呢,？很簡單，食物轉(zhuǎn)化為脂肪后,，不僅會散布到軀干和四肢,，還會進入大腸、小腸,，最終附著在腹膜上,，形成厚達3-8厘米的脂肪層， 如果體內(nèi)營養(yǎng)持續(xù)過剩,，脂肪就會不斷堆積在腹部內(nèi)臟,！這，就是傳說中的內(nèi)臟肥胖,！
二,、內(nèi)臟肥胖，全身肥胖的前奏曲,！
有沒有聽說過,，人胖先胖肚子的說法？
這其實就是內(nèi)臟脂肪長期得不到清理,，脂肪隨后自動進入血液,，隨著血液循環(huán)“處處留情”，到達四肢和身體其他部位,。這意味著,，如果不在內(nèi)臟肥胖的初期開始控制，不久就會出現(xiàn)以大象腿,、肥屁股,、粗胳膊、大胖臉為代表的全身性肥胖,！
三,、內(nèi)臟肥胖，減肥反彈的罪魁禍首,！
皮下脂肪減少之后,，你看起來瘦了不少，但隱藏在身體內(nèi)部的內(nèi)臟脂肪是不會讓你輕易“得逞”的，它們會自動進入血液,，再次補充到四肢,，于是，你,，又胖起來了,！
總減不瘦？都是因為沒有對內(nèi)臟脂肪斬草除根,！
四,、內(nèi)臟肥胖！不僅是“胖”這么簡單,！
“胖就胖吧,，我是不在乎的，內(nèi)臟肥胖什么的,，就隨它去吧,。”
大錯特錯,！
內(nèi)臟肥胖不僅會讓人發(fā)胖,，還會大大地損害健康！
1,、【便秘來襲】
想象一下大腸堆滿了油脂的場景……當然會導(dǎo)致糞便的“交通擁堵”排泄困難，頑固性便秘就順理成章地出現(xiàn)了,。
2,、【高血脂、動脈硬化,、脂肪肝……所有這些,，都是內(nèi)臟肥胖的錯！】
內(nèi)臟肥胖如果不及時遏制,，那么過剩的脂肪無處安身,，就會進入血液中，中老年人,，內(nèi)臟脂肪堆積超標,，多余的脂肪無處存放，就會進入血液,，高血脂,、動脈硬化乃至于脂肪肝，都是血液中含脂量增高的必然結(jié)果,。
五,、內(nèi)臟變胖？為什么！
1,、最普遍的原因——吃飽了撐的
吃得多,，必然會引起脂肪的儲存，皮下脂肪庫被塞滿之后,，脂肪就只能尋找新的“落腳點”,，于是內(nèi)臟就遭殃了……
2、因為……你是上班族,！
坐姿會讓腹部內(nèi)臟折疊在一起,，給脂肪提供良好的“著陸點”，所以,，長期靜坐不動的上班族非常容易中招,，即使體重正常，內(nèi)臟也附著了大量脂肪,，默默地肥了起來,。
3、因為……鴨梨山大,！
唉,，現(xiàn)代人啊，各種壓力大得要命,，長期處于精神緊張狀態(tài),，或者總是熬夜，這些都會使體內(nèi)的皮質(zhì)激素水平升高,，直接導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積,！
4、因為……你是黃種人,！
很不幸,，黃種人發(fā)生內(nèi)臟性肥胖的概率比較高。
5,、因為……養(yǎng)育寶寶,！
嬰兒的生長、哺乳需要大量營養(yǎng),，度過整個孕,、產(chǎn)、哺乳期之后,，新媽媽的體重大概要增加15—30斤,，而內(nèi)臟脂肪，也因此而暗自滋生了,。媽媽們,，偉大！
六、內(nèi)臟,，不許胖,！
內(nèi)臟肥胖如此可怕，沒胖的要預(yù)防,，胖了的要克服,，其實方法都一樣！
1,、管住嘴
高卡路里,？禁！高鹽高脂,？禁,！甜品零食？禁,！宵夜煙酒,？禁！
每日三餐定時,，每次八分飽,。
以上雖然是老生常談，卻是真理哦～
2,、放開吃
誒,？這個完全矛盾了吧！
NO～這里指的是膳食纖維豐富的食物可以放開了吃,，不僅能夠預(yù)防內(nèi)臟肥胖,，還能有效消脂哦！
米谷類候選食物：燕麥,、玉米、豆子們,。
蔬菜類候選食物：蒜苗,、金針菜、茭白,、苦瓜,、韭菜、冬筍,、菠菜,、芹菜、絲瓜,、藕,、萵筍。
瓜果類候選食物：棗子、柿子,、葡萄,、鴨梨、蘋果,、香蕉,。
薯類候選食物：山芋、芋頭,、山藥
如何,？足夠豐盛了吧？快吃起來消除內(nèi)臟肥胖吧,！
3,、邁開腿
有氧運動對于健康來說，是萬能的,！
游泳,、慢跑、快步走,，每次45分鐘即可,，不要犯懶，行動起來吧親～
4,、腹式呼吸
減肚子只需要調(diào)整呼吸方式,？沒錯！這可是懶人們求之不得的奇跡,！
腹式呼吸是什么,？
大部分人是用胸腔呼吸的，表現(xiàn)在呼吸時胸口起伏,，肩膀提起,。而腹式呼吸時，胸口,、肩膀是不動的,，只有腹部隨著呼氣、吸氣的動作擴張收縮,。
具體怎么個方法……確實只可意會不可言傳,，最初學(xué)習(xí)的時候，不妨一只手放在胸口,，另一只手放在腹部,，強迫自己呼吸時不動肩膀鼓肚子，慢慢就習(xí)慣了～
