肥胖可怕，內(nèi)臟脂肪堆積更加可怕,。不僅對外形有影響，還時刻危及著內(nèi)臟的健康,，內(nèi)臟脂肪過量也是心梗,、腦梗和癌變的主要因素。所想活的久,，活的漂亮,，最應(yīng)該去做的就是消除內(nèi)臟的脂肪。

　　推薦以下方法,，既能消除內(nèi)臟的脂肪還能抑制脂肪的堆積,。

　　1.控制油膩食物

　　油膩的食物熱量極高，食用后會造成脂肪的堆積和膽固醇的升高,。不僅會導致肥胖,，還嚴重影響身體的健康，同時也是導致內(nèi)臟脂肪堆積的主要因素,。

　　日常生活中要嚴格控制油膩食物的攝入量,，多吃蒸煮類的食物，既能消除脂肪還能加速循環(huán)和代謝等,，對保持身材和健康都有很大的幫助,。

　　2.控制高糖食

　　糖分攝入過多，肝臟就會分泌出大量的胰島素,，將它們轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在內(nèi)臟和皮下部位,，導致內(nèi)臟脂肪超標和肥胖。

　　嚴格控制零食和甜點的食用量,。除此以外,，也要適量的減少精糧主食的食用量。避免攝入過量的糖分,。達到抑制肥胖和堆積脂肪的效果,。

　　3.多吃雜糧

　　精制的糧食中貪睡化合物（糖）的含量過大，過量食用就會造成內(nèi)臟和皮下堆積脂肪,。

　　但是粗糧中的碳水化合物就相對少很多,，并且粗糧中還含有大量的食物纖維，有降低血糖的效果,，食用后不會造成脂肪的堆積,，推薦在減肥期間食用,。

　　4.多吃食物纖維豐富的蔬菜和水果

　　水果和蔬菜中含有大量的食物纖維,，有促進消化、排泄和瘦身的效果,。

　　尤其可溶性食物纖維,，不僅能促進腸胃蠕動，還能在消化的過程中直接吸附出腸道壁上的脂肪,，消脂效果顯著,。想要快速甩掉內(nèi)臟脂肪，蔬菜和水果是必不可少的食物,。

　　5.動起來

　　除了吃,，還要保持經(jīng)常性的活動，這樣才能保證循環(huán)和代謝旺盛，對燃脂的幫助極大,。

　　雖然系統(tǒng)的運動有減肥小吃的效果,，但是日常的活動也是必不可少的。

　　想要更健康,、更美麗,，就壓按照以上的方法消除掉內(nèi)臟堆積的脂肪。