首選,，女人氣血兩虛是怎么造成的呢,？

      由于氣候變化與生理特征,，部分人會食欲不佳，偏重于某些合自己胃口的菜肴,，時間長了會因動物性食物攝入過少而致缺鐵。另外,，過冷或過熱也會影響人的消化液分泌,，導(dǎo)致人體對食物中鐵的吸收減少而引發(fā)貧血。
      慢性失血,。主要是因為月經(jīng)過多導(dǎo)致缺鐵,，有時也會因身體某部位出現(xiàn)問題，如消化道出血,、痔瘡等,。這些因素同樣可以導(dǎo)致血液中鐵的不斷喪失引發(fā)貧血。,、

女人氣血兩虛該怎么補,？

       俗話說，藥補不如食補,，營養(yǎng)專家指出,，在日常飲食中注意營養(yǎng)的合理搭配，并適當(dāng)補充補血補氣食物,，有助女性防病抗病,，下面介紹我經(jīng)常吃的幾種補血甜湯。

銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”,，燕窩雖補,，卻價格昂貴。銀耳無論顏色,、口感,、功效都和燕窩相似，價格便宜,，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火,。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,，火氣來得急去的快,。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干,、枸杞,、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點,，還能使你的臉色白里透紅,，體態(tài)輕盈苗條

黑糯米補血粥
黑糯米,、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,，益氣養(yǎng)血的功效更顯著,，每個月記得喝哦，哈哈,，黑糯米,、紅棗、桂圓,、山藥,、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進(jìn)血液循環(huán),，但是因為不易消化,，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

當(dāng)歸紅棗排骨
治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根,，枸杞,，紅棗12枚，當(dāng)歸4片
排焯水,，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,，蔥，姜片,，大火燒開，,，再小火燉至排骨蘇爛,，鹽，雞精調(diào)味即可,。以上幾種食材配在一起燉煮,，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護(hù)膚的輔助作用

養(yǎng)顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了.呵呵!
先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖

雙紅補血湯
紅薯500克,，紅棗10克,，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開,，紅薯熟才下紅糖這個夏天經(jīng)常吃的甜品,，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜

養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜,、紅棗,、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個鐘頭,，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了

黃豆雪梨豬腳湯
       常喝梨湯對女人是有好處的,，梨子自古就有“百果之宗”的美譽,，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺,，清心美膚,。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚,、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯,，可以多喝一點
       雪梨1個、大豆50克,、豬腳半只,、姜片3片、鹽,，豬腳加入姜片飛水去異味,，分成塊；加入去核切塊的雪梨,、大豆和一塊姜,，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了,，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味



氣血兩虛的癥狀及辨別方法：

    1,、看眼睛：看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”,，其實指的就是眼白的顏色變得混濁,、發(fā)黃，有血絲,，這就表明你氣血不足了,。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足,；反之,，眼袋很大、眼睛干澀,、眼皮沉重,，都代表氣血不足。

    2,、看皮膚：皮膚白里透著粉紅,，有光澤、彈性,、無皺紋,、無斑代表氣血充足。反之,，皮膚粗糙,，沒光澤,，發(fā)暗、發(fā)黃,、發(fā)白,、發(fā)青、發(fā)紅,、長斑都代表身體狀況不佳,、氣血不足。

    3,、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑,、濃密、柔順代表氣血充足,，頭發(fā)干枯,、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃,、發(fā)白,、開叉都是氣血不足。

    4,、看耳朵：現(xiàn)在,，人的身體素質(zhì)越來越差。不信你去仔細(xì)看看,，現(xiàn)在人的耳朵小,，看上去越來越僵硬、而且形狀上看上去已有些變形,。就是孩子和年青人都很少能看到圓潤,、肥大、飽滿的大耳朵了,。而這些大耳朵在老人那里卻很多見，這說明以前人的身體素質(zhì)明顯強于現(xiàn)代人,。

　　小孩子看耳朵看形態(tài),，大人除了形態(tài)就主要看后天的情況了，主要看色澤,、有無斑點,、有無疼痛。如果呈淡淡的粉紅色,、有光澤,、無斑點、無皺紋,、飽滿則代表氣血充足,。而暗淡,、無光澤代表氣血已經(jīng)下降。如果耳朵萎縮,、枯燥,、有斑點、皺紋多,，它代表了人的腎臟功能開始衰竭,，你要注意了。

    5,、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的,，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,，都是氣血不足,。

    6、看手指的指腹：無論孩子還是成人,，如果手指指腹扁平,、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足,，而手指指腹飽滿,，肉多有彈性，則說明氣血充足,。

    7,、看青筋：如果在成人的食指上看到青筋，說明小時候消化功能不好,，而且這種狀態(tài)已一直延續(xù)到了成年后,。這類人體質(zhì)弱，氣血兩虧,。如果在小指上看到青筋,，說明腎氣不足。

　　如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多,、深,，就代表小時候營養(yǎng)差，體質(zhì)弱,，氣血不足,。成年后，這類女性易患婦科疾病,，男性則易患前列腺肥大,、痛風(fēng)等癥。

    8、看指甲上的半月形：正常情況下,，半月形應(yīng)該是除了小指都有,。大拇指上，半月形應(yīng)占指甲面積的1/4~1/5,，其它食指,、中指、無名指應(yīng)不超過1/5,。

　　如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形的說明人體內(nèi)寒氣重,、循環(huán)功能差、氣血不足,，以致血液到不了手指的末梢,，如果半月形過多、過大,，則易患甲亢,、高血壓等病。

    9,、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn),，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時,，一定要提高警惕,，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支,，是肌體衰老的象征,。

    10、看牙齦：小孩子不明顯,，主要是成人,。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,，食物越來越容易塞在牙縫里,，就要注意了，身體已在走下坡路,，衰老正在加快,。

    11、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快,、睡眠沉，呼吸均勻,，一覺睡到自然醒,，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒,、夜尿多,，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

    12,、看運動：運動時如果出現(xiàn)胸悶,、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況,，氣血就不足,，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好,。

　　簡單地說，只要吃到肚子里能消化吸收的食物,，就是補血的,，所以補血的前提是胃、腸道消化吸收的能力,，就算吃的是粗茶淡飯,，只要全部吸收，照樣補血,，而吃了高級的滋補品,，胃、腸道不消化,，依然什么用也沒有,。

　　相對來說，肉類,、蛋類,、魚類這些高質(zhì)量的動物蛋白，能明顯地提高血液的質(zhì)量,，更容易使人抵抗力強,，精力充沛。

　　寒涼的食物是不是都不能吃,？

　　并不是所有的寒涼食物進(jìn)入肚子里都會對身體產(chǎn)生負(fù)面影響,，只要與人的體質(zhì)、吃的季節(jié)相搭配,，能起到中和,、平衡的作用，就可以吃,。比如夏天,，人體大量出汗,，而適量吃些大寒的西瓜，它能除燥熱,，又能補充人體因出汗多而丟失的水份,、糖份，這時的西瓜對身體來講就能起到協(xié)調(diào),、補血的作用,，而天冷時吃西瓜，就易導(dǎo)致血虧,。

　　寒,、熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時,，一定要配上溫?zé)嵝再|(zhì)的生姜,，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有任何的傷害,，還利于蟹肉的消化,、吸收。

　　黑色食品就是補腎食品嗎,？

　　我們經(jīng)?？吹竭@樣的宣傳——黑色食品補腎、補血,，如黑芝麻,、黑豆、黑米,、黑木耳,、海帶、紫菜,、烏骨雞等,。其實并不盡然，溫?zé)崾茄a,、寒涼是瀉,。黑米、烏骨雞性溫,，補血,、補腎效果明顯,；黑芝麻,，性平,、補腎、補肝,，潤腸、養(yǎng)發(fā),；黑豆，性平,，補腎、活血,，解毒,；而黑木耳性涼,，海帶,、紫菜性寒,，夏天可以經(jīng)常吃,，冬天盡量不要吃,。任何食物補還是不補,，一定要看這個食物的屬性,，性平、性溫的食物,，一年四季對身體都有補益的作用,，性涼,、性寒的食物，除了夏天以外,，其他季節(jié)盡量不要吃，非要吃的話,，也要與溫?zé)岬纳?，辣椒、胡椒,、花椒配在一起,，這樣既能攝入這些食物特有的營養(yǎng)素，又不至于傷腎,、傷胃,。

　　人見人愛的家庭補血方

　　在日常的飲食中,，還有很多的補血方，有興趣的朋友,，可以按下面介紹的方法去做，也可換換花樣,，讓家人更愛吃,。

　　紅棗,、桂圓、花生,、紅豆,、紅糖,、白果,、枸杞子都是人們常吃的補血,、補腎的食品,，將它們互相搭配,，就成了很好的補血食療方,。

　　紅棗是補血最常用的食物,，生吃和泡酒喝的效果最好。

　　紅棗還可以在鐵鍋里炒黑后泡水喝,，可以治療胃寒,，胃痛,，再放入桂圓,，就是補血,、補氣的茶了,，特別適合教師,、營業(yè)員等使用嗓子頻率較高的人。如果再加上4～6粒的枸杞子，還能治療便秘,，但大便稀的人就不要加枸杞子了,。常喝紅棗,、桂圓,、枸杞茶的女性朋友,，皮膚白皙,，美容效果不錯。枸杞子不要放多,，幾粒即可，紅棗和桂圓也就6~8粒就行了，每天早上上班后給自己泡一杯,，不但補氣血，還能明目，特別適合長期待在電腦前的工作狂們,。

　　而沒有在鐵鍋里炒硬、炒黑的紅棗泡茶喝是沒有用的,，因為外皮包裹住了棗子,，營養(yǎng)成分出不來,，而經(jīng)過炒制的紅棗,，經(jīng)開水一泡，表皮都裂開了,，里面的營養(yǎng)成分才會慢慢地滲出來。

　　紅棗,、花生、桂圓,，再加上紅糖,，加水在鍋里慢慢地?zé)酰瑹醯脿€爛的,，經(jīng)常吃,，補血的效果很好。

　　紅棗,、紅豆,、放入糯米里一起熬粥，紅豆比較不易燒爛,，可以先煮紅豆,，紅豆煮爛了，再放入糯米,，紅棗一起燒,，也是一道補血的佳肴。