補血吃什么好,？補血的食物有哪些,？女人想要面色紅潤，容顏不衰,，就需要氣血充足,，所以補氣血就成了女人美容養(yǎng)顏的關(guān)鍵。那么補血究竟吃什么好呢,？中醫(yī)推薦給大家補血的6大最經(jīng)典食療方,。

1、龍眼紅棗粥

龍眼肉15克,，紅棗3-5枚,，粳米100克。同煮成粥,，熱溫服,。

功效：養(yǎng)心補脾，滋補強壯,。

2,、羊骨粳米粥

新鮮羊骨2斤（1000克）,，粳米200克。羊骨洗凈捶碎,，加水熬湯,，去渣后，入粳米共煮成粥,。食用時中適量調(diào)米溫服,，10-15天為一療程。

功效：補腎壯骨,。

我國是世界上缺鐵性貧血發(fā)生率較高的國家之一,，發(fā)生率達到15％～20％，其中婦女兒童貧血率高達20％以上,，貧血嚴重威脅婦女健康,。3、糙糯米100克,，薏苡仁50克,，紅棗15枚。同煮成粥,。食用時加適量白糖,。

3、紅棗糯米粥

糙糯米100克,，薏苡仁50克，紅棗15枚,。同煮成粥,。食用時加適量白糖。

功效：滋陰補血,。

4,、首烏紅棗粥

制首烏60克，紅棗3-5枚,，粳米100克,。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥,，將成,，放入紅糖適量，再煮一二沸即可,。熱溫服,。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋,。

功效：補肝益腎,，養(yǎng)血理虛,。

5、蛋黃湯

雞蛋2個,，取蛋黃打散,，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟,，每日飲服2次,。

功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血,。

當減肥瘦身成為都市生活的主題時,，另一種營養(yǎng)缺乏性疾病卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性貧血,。

6,、豬肝菠菜湯

豬肝150克，菠菜適量,。豬肝洗凈切片與淀粉,、鹽、醬油,、味精適量調(diào)勻,，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片,，放入沸水中煮至近熟時,，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米,，吃肝吃菜喝湯,。

功效：補鐵，適用于缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”,。