業(yè)余中,，看到很多網(wǎng)球手總是在單手反拍抽擊球動(dòng)作上打不好。對于單手反拍抽擊球的失誤實(shí)在是太多了,，使得他們甚為煩惱,。那么，造成這種狀況的原因是什么,，又該如何去改變,，擊出更穩(wěn)定的單手反拍擊球呢?容易造成單手反拍擊球失誤的原因，會有很多種,。怎樣打出穩(wěn)定網(wǎng)球單手反拍抽擊球動(dòng)作要領(lǐng),，使自己更自信而熟練地掌握單手反拍擊球動(dòng)作,，盡快地成為人們羨慕的反拍高手,。
一、你的握拍是否有問題?
如果你的握拍不正確,，就很難保持適當(dāng)?shù)呐拿?，再加上握拍太僵,、用力過度。那么,，你擊不中球的失誤概率必然很高,。單手反拍抽擊球時(shí)，常用的握拍法是東方式反手握拍,，即東方式正手握拍時(shí),，由左手協(xié)助輕扶拍頸，讓右手向內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)四分之一圈握住,，以大拇指支撐拍柄的左側(cè)垂直面(即拍面)為準(zhǔn),。
或者,，用左手把球拍舉至與眼睛同一水平高度，伸出右手自然握住拍柄,。即是東方式反手握拍,。另外，單手反拍擊球的握拍用力,，應(yīng)做到在擊球前不可握拍太緊,，而在擊球的瞬間要越有力越好。
二,、你擊球前的站姿是否正確?
對于單手反拍擊球來說,，站姿一定要以右腳跨到左腳外側(cè)，背對來球?yàn)闇?zhǔn),，因?yàn)橹挥羞@種站姿才能確保充分的轉(zhuǎn)體,、轉(zhuǎn)肩，更有效地利用身體的力量揮拍擊球,。如果你沒有采用正確的站姿擊球,，那么，等待你的將很可能是一個(gè)下網(wǎng)球或者出界球,，根本無任何穩(wěn)定性可言,。
三、如果你的單手反拍技術(shù)沒有達(dá)到爐火純青,，請盡量少打變線球,。雖然變線球的魅力無窮，但請記住,，如果你沒有達(dá)到那個(gè)水平，就請先別勉為其難,。過多的失誤會削弱你的單手反拍擊球的信心,。只有把身體轉(zhuǎn)向擊球的方向，單純地將球沿原來的路線擊回,，才能確保你的擊球具有較高的穩(wěn)定性,。
一般較容易掌握的擊球路線是，用拍面垂直地將來球沿原路線擊回的擊球路線,。除此之外,，主動(dòng)地改變回?fù)羟蚵肪€就稱為變線球。變線球是一種高級擊球技術(shù),，只有在掌握了穩(wěn)定,、熟練的單手反拍擊球技術(shù)后，才可練習(xí)采用,。否則,，將很難提高單手反拍擊球的穩(wěn)定性,。
四、向后引拍的動(dòng)作是否合理?
向后引拍動(dòng)作的幅度大小沒有一定的模式,，但一定要結(jié)合自身?xiàng)l件特點(diǎn),，選擇揮拍的幅度是大一點(diǎn)，還是小一點(diǎn),。自身?xiàng)l件特點(diǎn),，主要是指你的肌肉類型是紅肌多慢速型，還是白肌多快速型,。如果你是快速型肌肉類型,，在選擇揮拍時(shí)，幅度可以大一些;如果你是慢速型肌肉類型,，則相反,。
一般來說，揮拍幅度大一些,，可以多利用一些揮拍的離心力增加擊球的速度;揮拍幅度小一些,，則擊球速度相對慢一點(diǎn)。但總的來說,，單手反拍擊球的向后引拍,，是靠轉(zhuǎn)肩和左手扶拍后拉帶動(dòng)球拍完成后引，并稍向上舉,，同時(shí)保證拍頭高于手腕,。
五、在引拍動(dòng)作完成時(shí),，肩膀是緊張還是松懈的?
如果引拍動(dòng)作完成時(shí),，你的肩膀沒有用力，處在松懈狀態(tài),，這必然沒有充分地扭轉(zhuǎn)上身和肩膀,，擊球時(shí)會造成擊球無力。所以,，你一定要做到：在上舉引拍完成時(shí),，肩膀要確實(shí)用力。這樣不但可以防止身體松懈,，還能保證充分扭轉(zhuǎn)上身,。同時(shí)還應(yīng)注意從用力的肩膀背后盯著球，隨時(shí)準(zhǔn)備向前發(fā)力回?fù)魜砬颉?/P>
六,、在擊球前,，你的重心在哪?
決定擊球穩(wěn)定性的一個(gè)必要條件，是要保持身體的穩(wěn)定,。在單手扶拍擊球技術(shù)中,，當(dāng)完成引拍后,，在準(zhǔn)備向前揮拍擊球時(shí)，你必須將重心迅速移至前腳上,，同時(shí)保證引拍的肩膀不會出現(xiàn)任何晃動(dòng),。只有重心迅速地移至前腳上，才能保證穩(wěn)定的,、合理的用力擊球,。
七、單手反拍擊球點(diǎn)的位置在哪兒?
東方式反拍擊球點(diǎn)比東方式正手擊球的擊球點(diǎn)還要靠前,，應(yīng)在支撐身體的右腳的前方,，并且要保證擊球時(shí)拍面垂直地面。要想打出穩(wěn)定的反手擊球,，必須牢記這一點(diǎn),。如果擊球晚了，擊球點(diǎn)就會太靠近身體,，擊出的球會飛向左外側(cè);如果擊球點(diǎn)早了,，擊球點(diǎn)會遠(yuǎn)離身體，球則會飛到右外側(cè),。
八,、擊球時(shí)，你的下頜是否收緊了?
擊球時(shí)收緊下頜,，眼睛盯住來球,，保持頸部肌肉的適度緊張。這樣可以充分伸展背肌,，維持身體平衡,，從而確保擊球的穩(wěn)定性和力量。
九,、單手反拍擊球后的揮拍動(dòng)作,，是否繼續(xù)向前推送了一段距離，是否順暢,、舒展，甚至有些夸張,。當(dāng)球拍擊中球后,，保持球拍的平穩(wěn)、連貫,、繼續(xù)前揮,，可以控制擊出球的路線和深度，并可提高球的速度和旋轉(zhuǎn),。
單手反拍擊球的隨揮動(dòng)作,，主要是繼續(xù)向前,、向上、向外揮出球拍,，并做到流暢,、舒展?？梢酝ㄟ^背靠墻來練習(xí)反手揮拍的充分前送動(dòng)作,，如果球拍砸到墻，則揮拍動(dòng)作有問題,。
抓住自己在平時(shí)可能會出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作,，然后加以糾正。相信在不出一周的時(shí)間里,，就能更快地提高到你的網(wǎng)球單手反拍抽擊球水平,。從而可以更自信地在你的對手面前自如而熟練地發(fā)揮出穩(wěn)定的網(wǎng)球單手反拍抽擊球技術(shù).(文章源自大成倉網(wǎng)球拍 網(wǎng)球線 網(wǎng)球服 網(wǎng)球鞋 百寶力網(wǎng)球拍等整理www. )
