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時令物語
斗指甲為小滿,，萬物長于此少得盈滿,，麥至此方小滿而未全熟，故名也,。
小滿時值公歷5月21日前后,，太陽黃經(jīng)為60度。從小滿開始,，小麥,、冬小麥等夏收作物已經(jīng)結(jié)果，籽粒飽滿,，但尚未成熟,，所以叫小滿。小滿有“大落大滿,，小落小滿”之諺語,。“落”是下雨的意思,，雨水愈豐沛,，將來愈是大豐收。本節(jié)氣在江南一帶,，氣溫平均22℃左右,，最高氣溫可達(dá)35℃以上。諺云：“小滿高梁芒種谷,。立夏種上玉蜀黍,。”“小滿晴,，麥穗重,。”小滿節(jié)氣三候為：
一候苦菜秀,；二候靡草死,；三候麥秋至,。
說明在小滿節(jié)氣中，可以看到苦菜已經(jīng)枝葉繁盛,，并且可以采食了,；接著是喜陰的一些枝條細(xì)軟的草類在強(qiáng)烈的陽光下開始枯死；然后就到了麥子成熟可以收割的時候了,。
小滿時節(jié)的農(nóng)諺有：
小滿小麥粒漸滿,，收割還需十多天。
收前十天停澆水,，防治麥蚜和黃疽,。
去雜去劣選反種，及時套種糧油棉,。
干旱風(fēng)害和雹災(zāi),，提早預(yù)防災(zāi)情減。
芝麻黍稷種尚可,，春棉播種為時晚,。
早春作物勤相土，行間株間都鋤嚴(yán),。
植棉擗杈狠治蟲,，酌情追肥和澆灌。
麥前抓緊把炕換,，炕洞砸碎堆田邊,。
早修農(nóng)具早打算，莫等麥?zhǔn)齑蜣D(zhuǎn)轉(zhuǎn),。
果樹疏果治病去,，及時收理桑蠶繭。
畜禽管理加措施,，懷孕母畜要細(xì)管,。
魚塘?xí)円骨谟^察，做到防患于未然,。
養(yǎng)魚猶如種糧棉,，管理得當(dāng)奪高產(chǎn)。
二十四節(jié)氣大多可以顧名思義,，但是小滿卻有些令人費(fèi)解,。原來，小滿是指麥類等夏熟作物灌漿乳熟,，籽粒開始飽滿,。南方地區(qū)的農(nóng)諺賦予小滿以新的寓意：“小滿不滿，干斷思坎”,；“小滿不滿,，芒種不管”,。把“滿”用來形容雨水的盈缺，指出小滿時田里如果蓄不滿水,，就可能造成田坎干裂,，甚至芒種時也無法栽插水稻。因為“立夏小滿正栽秧”,，“秧奔小滿谷奔秋”，小滿正是適宜水稻栽插的季節(jié),。華南的夏旱嚴(yán)重與否,，和水稻栽插面積的多少有直接的關(guān)系；而栽插的遲早,，又與水稻單產(chǎn)的高低密切相關(guān),。華南中部和西部，常有冬干春旱,，大雨來臨又較遲,，有些年份要到6月大雨才姍姍而來，最晚甚至可遲至7月,。加之常年小滿節(jié)氣雨量不多,，平均僅40毫米左右，自然降雨量不能滿足栽秧所需水量,，使得水源缺乏的華南中部夏旱更為嚴(yán)重,。俗話說：“蓄水如蓄糧”，“保水如保糧”,。為了抗御干旱,，除了改進(jìn)耕作栽培措施和加快植樹造林外，特別需要注意抓好頭年的蓄水保水工作,。但是,，也要注意可能出現(xiàn)的連續(xù)陰雨天氣對小春作物收曬的影響。西北高原山地區(qū),，這時多已進(jìn)入雨季,，作物生長旺盛，欣欣向榮,，故更應(yīng)防止?jié)澈Α?/FONT>
小滿養(yǎng)生經(jīng)
在這個節(jié)氣的養(yǎng)生中,，“未病先防”的養(yǎng)生觀點(diǎn)應(yīng)該大力提倡。此養(yǎng)生觀點(diǎn)中強(qiáng)調(diào)天人合一的整體觀和正氣內(nèi)存,、邪不干正的病理觀,。人體是一個有機(jī)的整體，人與外界的環(huán)境因素密切聯(lián)系,，人類需要掌握自然規(guī)律,，并且順應(yīng)自然界的變化,，保持體內(nèi)體外環(huán)境的和諧一致，這樣才能達(dá)到防病保健的目的,。中醫(yī)的觀點(diǎn)認(rèn)為,，疾病的產(chǎn)生，關(guān)系到正氣和邪氣兩方面,。邪氣是導(dǎo)致疾病產(chǎn)生的條件,，但是人體的正氣不足才是發(fā)病的內(nèi)在原因和根據(jù)。這決不是否定外界的因素在一些特定的條件下會起到主導(dǎo)作用,，而是要求我們應(yīng)該盡量從增強(qiáng)機(jī)體正氣和防止邪氣入侵兩方面人手,，即所謂扶正祛邪?！ ?/FONT>
小滿節(jié)氣正值5月下旬,，氣溫明顯增高，但如果睡覺時貪圖一時涼快,，很容易引發(fā)風(fēng)濕病,、濕性皮膚病等?！督饏T要略·中風(fēng)歷節(jié)篇》說：“邪氣中經(jīng),，則身癢而癮疹?！庇捎谛M節(jié)氣是皮膚病的高發(fā)期,，我們應(yīng)根據(jù)其氣候特點(diǎn)，在養(yǎng)生上要注意外調(diào)內(nèi)養(yǎng),。既勤洗澡換衣服,，皮膚保持清潔、干爽,，有條件的可以經(jīng)常進(jìn)行藥浴和花草浴,，精神上特別要注意內(nèi)斂，力爭做到內(nèi)靜而外涼,。另外,，時至小滿，“春困秋乏”,，使人精神不易集中,，應(yīng)經(jīng)常到戶外活動，吸納大自然清陽之氣,，以滿足人體各種活動的需要,。
小滿食療要點(diǎn)
夏季萬物繁茂，生長最旺盛，人體生理活動也處于最旺盛時期,，消耗的營養(yǎng)物質(zhì)為四季最多,，所以，及時適當(dāng)補(bǔ)充,，才能使身體不受損傷,。時至夏日，治病用藥時要偏于清涼,，如菊花,、蘆根、沙參,、元參,、百合、綠豆之類,，配伍煎水代茶、煮粥均可,，切忌過于溫?zé)釗p傷陰津,；也不宜過于寒涼滋膩，反使暑熱內(nèi)伏,，不能透發(fā),。
對各種類似的皮膚病人，均宜以清爽清淡的素食為主,，常吃具有清利濕熱作用的食物,，如赤小豆、薏苡仁,、綠豆,、冬瓜、絲瓜,、黃瓜,、黃花菜、水芹,、荸薺,、黑木耳、藕,、胡蘿卜,、西紅柿、西瓜,、山藥,、蛇肉、鯽魚、草魚,、鴨肉等,；忌食高鹽厚味、甘肥滋膩,、生濕助濕的食物,，如動物脂肪、海腥魚類,，酸澀辛辣,、性屬溫?zé)嶂鹬芳坝图逖局铮缟[,、生蒜,、生姜、芥末,、胡椒,、辣椒、茴香,、桂皮,、韭菜、茄子,、蘑菇,、海魚、蝦,、蟹牛,、羊、狗,、鵝肉等,。
小滿起居宜忌
小滿節(jié)氣中氣溫明顯增高，要想健康地安度苦夏,，積極進(jìn)行體育運(yùn)動,，提高身體素質(zhì)是很有心要的。古人認(rèn)為身體強(qiáng)健的人可以“寒暑不侵”,，可見我國古代養(yǎng)生學(xué)的重要思想便是,，通過提高身體素質(zhì)而適應(yīng)各種不同的氣候，杜絕疾病的發(fā)生,，從而得到不老之體,。可是夏季應(yīng)當(dāng)順應(yīng)夏季陽消陰長的則律,，鍛煉者應(yīng)當(dāng)早起晚睡,，早晨鍛煉最好在清晨。鍛煉項目以散步、慢跑,、打太極拳等為宜,。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，不宜做過于劇烈的運(yùn)動,，因為劇烈運(yùn)動可致大汗淋漓,，不但傷陰，也傷陽氣,。應(yīng)當(dāng)以剛出汗為度,。而且，夏季鍛煉,，由于氣候炎熱,，人體出汗較多，衣服常常濕透,，有些年輕人自恃體格健壯,，常懶于更換汗衣，而是以體溫烘干,。這樣天長日久,，極易引起風(fēng)濕病或關(guān)節(jié)炎等疾病。所以,，夏季鍛煉后宜及時更衣。
老年人在夏季鍛煉身體,，如游樂等宜清幽,。清晨起床后，可以適當(dāng)?shù)貐⒓右恍┝λ芗暗捏w育活動,，如早晨曙光初照,，可以到草木繁茂的公園中散步、慢跑,、打太極拳,、做體操等，強(qiáng)度因人而異,，以舒適為度,，吐故納新，有利于提高體溫調(diào)節(jié)功能,，增強(qiáng)人體對熱的耐受力,。傍晚，徜徉于江邊湖畔,，習(xí)習(xí)的涼風(fēng),，往往會使人心靜似水，暑熱頓消。
小滿之后,，天氣漸漸變得晝長夜短,，如果睡眠不好，白天身體容易困倦乏力,。所以,，夏季睡眠宜講究科學(xué)，掌握一定的方法,，才能保證充足的睡眠,。
在夏季生活中，首先要做到起居有規(guī)律,，即早睡早起,，按時入睡；其次應(yīng)注意保證除煩,；再則要安排適當(dāng)?shù)奈缢瘯r間,，以彌補(bǔ)夜晚的睡眠不足。在未吃飯之前午睡最好,，醒后稍作休息再進(jìn)食為宜,，不可在午飯后立即入睡，以防飯食停滯導(dǎo)致疾病,。另外,，中醫(yī)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生宜自制藥枕,。藥枕所選用的藥物,，應(yīng)預(yù)先曬干而且粉碎為綠豆大的粗粒，以便枕上后睡眠時舒適,，并有利于藥氣擴(kuò)散,。但是，枕中藥物只能用一季,，來年必須更換,。夏季自制藥枕，可選取黃荊子,、生大黃,、黃芩、荷葉,、藿香各等份,，作枕芯。因為夏日暑氣炎熱,，人體內(nèi)濕熱常聚,，往往讓人疲憊不堪,，選用上述清熱、消暑,、除濕的中藥為枕芯,，可在一定程度上消暑除濕。此藥枕對體胖濕痰多者最為適宜,。
夏季天氣雖熱,，但卻生濕，潛伏陰氣,。所以,，防涼防濕很重要。從養(yǎng)生的角度看,，在夏季生活中,，坐臥宜講究：一方面不要為貪圖涼快，鋪席在潮濕及冷石冷地或木頭木板上睡臥,。這樣,，濕氣透入筋脈后，易導(dǎo)致頭重身疼,、生癰疔瘡,，或患各種風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。另一方面,，太陽曬熱的椅凳及磚石之類不可就坐,，恐熱毒侵膚，患坐板瘡或生毒癤,。
小滿之后,，天氣漸熱，有許多人有洗冷水澡的習(xí)慣?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，冷水浴不失為一種簡便有效的健身方法,。冷水浴是利用低于體表溫度的冷水對人體的刺激,，增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝和免疫功能。進(jìn)行冷水浴鍛煉的人,，其淋巴細(xì)胞數(shù)明顯高于不進(jìn)行冷水浴鍛煉的人,。另外，冷水可以刺激身體產(chǎn)生更多的熱量來抵御寒冷,，并因此消耗體內(nèi)的熱量,，使其不被當(dāng)作脂肪儲存起來，從而使人體態(tài)健美,。但是,，冷水澡雖好,，卻不是每個人都適合的，如體質(zhì)弱者或患有高血壓,、關(guān)節(jié)炎者就不宜洗冷水澡,，以免對身體造成傷害。并且,，沒有必要的安全防護(hù),，最好不要洗冷水澡。例如,，有慢性疾病者應(yīng)當(dāng)在疾病緩解后,，征得醫(yī)生的同意才能洗冷水澡，洗澡時最好能隨身帶上一些應(yīng)急藥品,，出現(xiàn)不適立即終止,。
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素材：網(wǎng)絡(luò) 編輯制作：楊鳳弟老師 |
