肝是人體最大的排毒器官,，和女人的關(guān)系密切，肝的排毒功能減弱時,，人體的毒素就會越積越重,，導(dǎo)致長斑、長痘,、脫發(fā),、油脂過多、失眠,、乳房腫瘤等問題,，因為肝的一大主要功能是肝主疏泄，就是疏通和發(fā)散的意思,，它能保證全身的氣血運行通暢,，不瘀不滯，氣通暢情緒也順暢,，血通暢,，女人的月經(jīng)才正常。所以,，女士們要把養(yǎng)肝當(dāng)做重點功課,，認(rèn)真對待，尤其在這春天上,，生機(jī)勃發(fā)養(yǎng)肝的大好時機(jī),，讓我們一起來看看有哪些具體的辦法來保養(yǎng)的我們的肝。 

經(jīng)絡(luò)篇

        肝經(jīng)在前面,，從腳的拇指發(fā)出,，從腿的內(nèi)側(cè)，繞生殖器一圈走到肋腹部,，一共十四對穴位,。肝經(jīng)能調(diào)理的女人問題首先在于肝膽本身的疾病和亞健康，例如肝火,、肝郁,、肋疼、乳房脹痛,、視力下降,，其次在于生殖系統(tǒng)的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、各種婦科炎癥,，再有如頭痛失眠和高血壓等,。長在面部的斑點多與肝經(jīng)有關(guān)，因此又稱肝斑,，所以只有掌握了肝經(jīng),，就學(xué)會了掃除面部斑點的秘訣，這秘訣怎么操作呢,？現(xiàn)教給你打通肝經(jīng),，祛斑消炎的方法。

 一,、刷肝經(jīng)：準(zhǔn)備一個沐浴用的皮膚刷,，或者專門的經(jīng)絡(luò)刷，在大腿內(nèi)側(cè)涂上少許潤膚油,，用刷子反復(fù)摩擦五至十分鐘,，直至發(fā)熱，每天晚上做一次,，就可以疏通肝經(jīng),，增強(qiáng)肝的疏泄和排毒，消炎除斑,。

二,、推肝經(jīng)：坐在床上，右腿向前伸直,，左腿彎曲平放,，雙手交疊，壓在大腿根部,，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置,，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的，反復(fù)推動,，四五十遍,，然后換另一只腿同樣的手法?？梢愿糁路?，如果是在皮膚上的話就涂些潤膚油，效果更好,。每晚推一推,，疏肝理氣，活血化瘀,，去肝火,，保養(yǎng)婦科,，改善面部氣色。

飲食篇

        習(xí)慣了冬天大補(bǔ)的女士們,，到了春天上可要注意了,，一是要管住嘴，冬天嚴(yán)寒,，萬物封藏,，人體為了適應(yīng)寒冷的氣候，需要進(jìn)食高熱量的食物,，什么麻辣香鍋、火鍋,、牛羊肉,、人參、鹿茸等等,，吃再多也不容易上火,，但是春天上就不一樣了，天氣漸暖,，人體沉睡的陽氣蘇醒,，向上生發(fā)，向外釋放了,，體內(nèi)肝火的能量正旺,，這時如果您再大補(bǔ)，無異于火上澆油,，不上火才怪,，因此春天的飲食有兩點特別需要注意：

1、  溫升為補(bǔ)

          春天上不可大補(bǔ),，而應(yīng)該溫和的補(bǔ),，補(bǔ)以升補(bǔ)為主，來順應(yīng)春天的陽氣升發(fā)之力,，而且此時的藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，具有升補(bǔ)的食物有：豆芽、春筍,、韭菜,、香椿、蔥,、姜,、蒜等，但是春天的最后一個月上,，陽氣已經(jīng)升發(fā)起來,，火勢很猛,，所以可以減少升溫食物，此時也是各種綠葉蔬菜上市的時候,，應(yīng)多吃蔬菜,。

2、黃綠為補(bǔ)

        春天對應(yīng)著五行為木,，木為綠色,，內(nèi)臟屬肝，所以春天上要養(yǎng)肝多食綠色蔬菜,，而且春天上的蔬菜生機(jī)最旺,，最嫩，水份最充足,，無形中水能生木,，因此美女們要多吃各種綠色的蔬菜來補(bǔ)充水份營養(yǎng)，護(hù)肝排毒去火,，而肝木太旺時又會可知脾土,，所以初春時，人的脾胃功能都很弱,，脾在五行屬土,，對應(yīng)黃色，因此在多吃綠色蔬菜的同時也要多吃黃色食物,，以種子類為主,，小米、玉米,、南瓜等,。

3、增甜少酸

        五種味道里面,，酸是入肝的,，適當(dāng)?shù)乃嵛赌莛B(yǎng)肝，但是為什么要少吃呢,，因為酸味有收斂的效果,，當(dāng)人的肝火太旺，脾氣很爆時,，可以增加酸味的食物來收斂肝火,，但春天的肝火升發(fā)是自然規(guī)律，宜生不宜收,，所以還是要少吃,，不要妨礙陽氣的升發(fā)，否則一年都容易情緒低落,。

那該多吃點什么呢,？甜,，可不是要你多吃糖哦，而是甘甜的食物,，比方桂圓肉,、蜂蜜、紅糖,，各種面食和糧食,，甘甜的食物能補(bǔ)虛，能入脾胃,，春天人的脾胃功能受到克制,，容易下降，因此適當(dāng)攝入甜之味也可以養(yǎng)脾健胃,。

養(yǎng)肝茶水小秘方

1,、滋補(bǔ)肝血茶：烏龍茶適量、枸杞子5克,，大棗三枚，桂圓肉3克,，冰糖少許,，開水悶泡十分鐘。

2,、疏肝理氣茶：陳皮,、山楂、決明子,、枸杞子各5克,，開水悶泡十分鐘。

3,、清肝去火茶：決明子5克,、菊花3克、玫瑰花3克,、枸杞子3克,，開水悶泡十分鐘。

情緒篇

        中醫(yī)認(rèn)為憤怒,、暴躁的情緒傷肝,，肝是人體最大的排毒器官，主管著凈化血液,，清理內(nèi)在毒素的艱巨任務(wù),，好多女生只圖一時的痛快，稍不順心就發(fā)脾氣,，《黃寺內(nèi)經(jīng)》說：肝為將軍之官,，就像一個暴躁的大將軍,，每發(fā)一次脾氣都會助長肝火，肝火越大,，人的脾氣爆發(fā)越不能自控,，肝臟受到損傷，排毒功能降低,，內(nèi)在毒素越來越重,，慢慢的堆積在血液里就形成斑斑點點，所以一般黃褐斑又叫肝斑,。很多女生都不知道,，原來干干凈凈的臉就是這樣被自己的脾氣搞“花”的，這斑呀,，長出來容易,，退下去可就難了，因為它涉及到多個方面,，皮膚,、內(nèi)分泌、毒素,，歸根到底在你的情緒上,，就算你用再好的化妝品，也不會受到太好的效果,，這陣下去了,，過一陣又浮出來，反而更重,，為什么呢,？因為你沒有去掉病根——脾氣。

疏肝理氣消無名火的兩個養(yǎng)肝穴   

        有一些女生反應(yīng)：“其實很多情況下,，我也知道不該發(fā)脾氣,，但遇到事了，就控制不住,，發(fā)完了也后悔”,，其實有時女人發(fā)脾氣，未必是她愿意的,，也有可能是她身體的原因,，當(dāng)肝火很大時，很容易熱火上炎而不能自控,，所以應(yīng)當(dāng)多一些理解和忍讓,，尤其是在女人那特殊的一段日子里。現(xiàn)介紹兩個滅火的穴點,，經(jīng)常性的揉一揉,，能疏肝理氣去肝火,。

第一穴：肝的氣門芯——期門

       前面講過肝臟就像個大將軍，并且這個將軍脾氣不太好,，不要讓他太得意,，否則他就盛氣凌人，最常受他欺負(fù)的內(nèi)臟就是胃,，長期發(fā)脾氣的人胃都不太好,，甚至易惡心、嘔吐,、打嗝,、泛酸，這事肝木克脾土的表現(xiàn),，他要不欺負(fù)別人,，自己就窩火，這叫肝郁,，表現(xiàn)出來是兩肋疼,，乳房脹痛，乳腺增生,，月經(jīng)不調(diào),，所以感覺肝火旺了，就打開肝的氣門芯——期門穴,，來給他放放氣。期門穴在第六肋間隙,，也就是乳頭向下數(shù)兩肋的凹陷處,，她是肝臟的經(jīng)氣聚集之處，每天睡前揉一揉可以調(diào)暢肝氣,，平肝火,，提升睡眠，增加肝的排毒,。

第二穴  特效養(yǎng)肝茶——太沖

       脾氣大不能自控,，很多人生都知道是肝火大的緣故，同時也知道泡點菊花茶有去肝火的效果,，但是菊花茶性質(zhì)偏寒,，喝太多了對婦科也有影響，尤其是體寒的女士們,，那就不如來揉揉太沖穴,，沒肉上兩三分鐘，就如同喝了一杯上好菊花茶的效果,，可以去肝火,，明目,，降血壓，它在腳背上,，大腳趾呵二腳趾的縫隙處,，沿著縫隙向上按壓，壓到指縫的盡頭凹陷處就是,，有的女生這個穴位按上去特別的酸脹或刺痛,，就反應(yīng)了你的肝火正蓄勢待發(fā)，因此要多加按揉,。

瑜伽篇

                         樹式：亭亭玉立樹伸展
            

        樹式是瑜伽中非常經(jīng)典的一個動作,，它有很多好處，比方說提升人的平衡能力,，鍛煉腿的力量,，舒展胸背部，促進(jìn)肩膀的血循環(huán),，在經(jīng)絡(luò)的層面上,，它還有提升肝膽經(jīng)活力的作用，俗話說,，一年之計在于春,，春天上多做樹式，增強(qiáng)肝經(jīng)升發(fā)功能,，我們會更加的有朝氣哦,。

       首先在平穩(wěn)的地面上，自然直立,，讓左腳保持平衡,，把右腿彎曲，右腳踩在左大腿內(nèi)側(cè),，腳尖向下,，盡量讓腳跟上提，靠近會陰部,，雙手合十,，當(dāng)感覺站穩(wěn)后，雙手上舉,，充分的伸展上半身,，讓大臂緊貼雙耳。

時間：保持3～5個呼吸

要點：1．練習(xí)中,，小腹不要向外突出

          2．當(dāng)確定站穩(wěn)后,，再舉起手臂

           3．兩腿交換練習(xí)

                              三角式：穩(wěn)固支撐展肝經(jīng)

      這個動作很適合更年期或者肝火很大的女性練習(xí)，能充分的伸展肝經(jīng)，疏通內(nèi)在淤滯不通的地方,，把肝火及時疏導(dǎo)出去,，會緩解各種不適。

      首先讓我們雙腳分開兩肩寬,，雙手向兩側(cè)平舉,，讓兩個腳腕正好處在手腕的下方最好，左腳尖外展向左側(cè),，右腳尖稍內(nèi)收,，吸氣時，讓左手帶動上半身向左側(cè)傾斜,，呼氣時把左手向下放在左腳腕上,，如果緊張的話，可以向上扶住小腿或者膝蓋,，但盡量保證身體在一個水平面內(nèi),，把右手舉起向上，目光向上看手指,，剛練習(xí)時,，可以讓身體靠墻去做，這樣可以觀察哪里離開墻面,，也更平穩(wěn),。

時間：保持3～5個呼吸

要點：1．雙腿分開時，讓左腳跟正對后側(cè)右腳的足弓

           2．當(dāng)腿的內(nèi)側(cè)或側(cè)腰部有拉伸感時,，就保持,，不要過度拉伸以免受傷。

                       半蓮花側(cè)展式：蓮花半展最嬌羞

       雙腿交叉盤坐在瑜伽中被稱為蓮花座,，那一只腿的盤坐就叫半蓮花了,，這個動作很強(qiáng)的伸展到體側(cè)肋腹部，這里正是肝膽經(jīng)的位置,，每次做完這個動作都感覺立馬輕松了很多，因為肝主疏泄,，只要把肝經(jīng)打通,，全身的氣血都會通順，經(jīng)常愛發(fā)無名火的女士們要多做這個練習(xí),。

       讓我們雙腿伸直平坐,，首先把左腿向外側(cè)打開90°角，然后把左小腿彎曲回收,，讓左腳放在右大腿內(nèi)側(cè),，身體轉(zhuǎn)向左膝蓋的方向，讓右手抓住右腳尖，左手臂向上舉起,，左右側(cè)交換練習(xí),。

時間：保持～10個呼吸      要點：盡量使背部和手臂保持在一個側(cè)平面內(nèi)