為了養(yǎng)生保健,，健康長壽,，有十二個字，老人們要做到做好,，是要“拿得起,，想得開，放得下,，忘得快”,，即：

對責任義務——拿得起；

對世間萬物——想得開；

對功名利祿——放得下,；

對煩心鎖事——忘得快,。

　　拿得起

　　拿得起是一種直面人生和挑戰(zhàn)困難的積極態(tài)度，是一種承擔,。巴金生前有一句名言：“人活著,，要有益于社會，多付出,，少索取,。”人活在世上,，不能像豬一樣光吃不做,，總要干點事，承擔一定的責任義務,。既做事,，就要“實見得是時，便要斬釘截鐵,，脫然爽潔,，做成一件事，不可拖泥帶水,，靠壁倚墻”（《呻吟語》）,。人到老年，身退心不休,，繼續(xù)力所能及地為社會做點好事,、善事，獻出自己的善心,、愛心,，實為養(yǎng)生之妙道。歐洲人有一句妙語：“沒有任何一個長壽者是懶漢,，懶可以把人懶垮,，信不信由你?！泵绹幸晃唤欣桌蚪z的兒科醫(yī)生,，她退休后在91歲高齡時又開了診所，每天仍然忙碌著,。為什么要放棄安逸,、享福的生活，而要選擇忙碌,？她說：“只要有工作,，我就感到其樂無窮,。”要想老有所樂,，就得老有所事,，有事可干，有事可玩,，才能充實生活,，讓精神有所寄托，促進身心健康,，提高晚年生活質(zhì)量,，讓我們的晚年生活更幸福美滿。

　　想得開

　　111歲文壇壽星蘇局仙說：“不為小事而生氣,，萬事都要想得開,。”105歲壽星陳椿老人有這樣一句話：“一件事情,，如果想通了就是天堂,，想不通就是地獄。既然活著,，就一定要活好,。”事實證明,。平時心境好,、“會想”“想得開”的人更能健康長壽。怎樣才能想得開呢,？有兩點最為重要：一是遇事多看“積極面”,。對任何事情都多從好的、積極的,、樂觀的方面去看,，生活才能過得快樂、灑脫,，才能樹立起積極向上的信心和決心,。一個人遇事總往“壞處”想，人生之路就會越想越窄,，甚至會感到無法活下去,。二是凡事不鉆牛角尖。著名佛學家趙樸初先生在92歲時所作的《寬心謠》中說：“遇事不鉆牛角尖,，人也舒坦，心也舒坦,?！睈坫@牛角尖,，遇事固于自恃，行于孤陋,，慣于抬杠,，過于偏激，死摳謬理,，堅持成見,，不僅直接侵害個人的身心健康，而且給生活帶來陰影,，還會影響社會交往,。

　　放得下

　　一位心理學家說：“疲勞過度的人是在追逐死亡?！狈鹫f：“放下是福,。”人生要放下的贅累有許多,，主要是四種：一是“財”,。有的人是見錢眼開，不擇手段地斂財,，總認為“越多越好”,，結(jié)果“東窗事發(fā)”，身陷囹圄,，甚至小命完蛋,。錢財乃身外之物，生不帶來,，死不帶去,。當學學詩仙李白的胸襟，“天生我材必有用,，千金散盡還復來”,。見財手不亂伸放得下，人生隨處可瀟灑,。二是“名”,。有些人平時爭強好勝，患得患失,，愛名如命,。盡管滿腹經(jīng)綸，卻累死在“名”下,。人要學會淡泊名利,，得意之時淡然，失意之時坦然,，隨遇而安,，知足常樂,。三是“情”。人間說不清道不白的莫過于一個“情”字,。一些人移“情”別戀,，為“情”而貪污受賄，為“情”而理智失控,，陷入情感糾葛,，終日苦不堪言，甚至不惜雇兇殺人,，身敗名裂,。若能放得下“妄情”，用“情”專一,，就會幸福常在,。四是“愁”。有的人愁病愁災,，愁這愁那,，什么都想不開、放不下,。其實細思量,，愁有什么用，只有順其自然,，泰然處之,，才是上策。

　　忘得快

　　古人云：“世上本無事,，庸人自擾之,。”遇到不順心,、對自己身心健康無益的人和事,，能夠?qū)W會遺忘。放下思想的包袱,，把心放寬,，這對老年人來說是健康長壽的“仙丹妙藥”。忘掉年齡,，永葆青春活力,；忘掉憂愁，心平氣和,；忘掉怨恨,，寬容對事對人；忘掉悔恨，過去了的就讓它過去,；忘掉疾病,，減輕精神壓力；忘掉氣憤,，想得開忘得快；忘掉悲痛,，盡快從中解脫出來,；忘掉名利，知足常樂,，做個樂天派,。如此，才能增強免疫力,，安享生命的樂趣．身心共健,，幸福長壽。