 《養(yǎng)老奉親書》中說：“善服藥者,，不如善保養(yǎng)?！?/section>傳統(tǒng)中醫(yī)素來(lái)有“三分治七分養(yǎng)”之說,，平時(shí)注重保養(yǎng)，不僅能免了吃藥的苦,，還有利于健康長(zhǎng)壽,。活了141歲的藥王孫思邈，也早在一千多年前就提出了“治未病”,、“消未患”等先進(jìn)養(yǎng)生理念,。他說：“口中言少，心中事少,，腹里食少,，自然睡少，依次四少,，神仙訣了,。”寥寥數(shù)字,，道出了最簡(jiǎn)單也最高級(jí)的養(yǎng)生,，不過一個(gè)字：少。古語(yǔ)有云：“日出千言,，不損自傷?！?/section>很多人都會(huì)有這樣的感受,，明明沒有大量運(yùn)動(dòng)，只是說了很多話,，也會(huì)覺得相當(dāng)疲累,。中醫(yī)認(rèn)為，多言則氣乏,，會(huì)損耗掉身體中大量的元?dú)狻?/section>氣是身體的動(dòng)力,，氣壯則康，氣衰則弱，如果長(zhǎng)時(shí)間損耗,，就會(huì)引發(fā)疾病,。《尚書》有言：“行走勿語(yǔ),，傷氣?！?/section>邊走邊說,，人容易處于亢奮狀態(tài)，氣血上沖,，代謝加速,，消耗肺氣，你會(huì)感到渾身疲倦,。古人說“食不言”,，因?yàn)槌燥垥r(shí)身體氣血主要供于胃部消化,，此時(shí)說話容易導(dǎo)致氣血不足，還會(huì)引起消化不良,。《千金方》中也說：“語(yǔ)而食者,，常患胸背痛”,，所以一定要謹(jǐn)記吃飯時(shí)莫說話,。古語(yǔ)有云：“臥須閉口,，則元?dú)獠怀觯皻獠蝗??！?/section>躺下后就別說話，既不消耗元?dú)?，也能抵御外邪入侵?/section>況且夜談容易使人精神亢奮,，不得安眠，長(zhǎng)此以往,，臉上就會(huì)失去血色而變得萎黃,。管住自己的嘴，這樣不僅可以睡個(gè)好覺,，舒緩身體，還能頤養(yǎng)心神。常言道,，禍從口出,，少言能避免不必要的是是非非。是非爭(zhēng)端少了,，煩惱也就少了,，自然能夠心平靜氣，身體也就好了,。 《養(yǎng)生要集》有言：“多思則神殆，多念則志散,?！?/section>多思傷神，你心中裝的事情越多,，越容易折磨自己,，得不到快樂。明明很簡(jiǎn)單的問題,，不需要糾結(jié)掙扎,，偏要一想再想。想著想著,，就把自己沉浸在負(fù)面的情緒中難以自拔,，難免抑郁傷情。就像林黛玉,，父母逝去后住在自己的外祖家,，受盡寵愛。但性子卻敏感多思,，一有風(fēng)吹草動(dòng)就在內(nèi)心掀起軒然大波,，一直郁郁寡歡，最后十七歲時(shí)就英年早逝,。而近代著名書法家于右任先生,，從追隨孫中山先生，推翻滿清統(tǒng)治,，到后來(lái)前往臺(tái)灣,，一生飽經(jīng)磨難風(fēng)霜，但卻始終氣定神閑活到了85歲的高齡,。他的客廳中,，懸掛著一副對(duì)聯(lián)：不思八九,，常想一二，橫批是“如意”。做人不能太敏感,，什么事都往心里放,，只會(huì)是自己為難自己，然后身心俱疲,。《古今醫(yī)鑒》中說：“心勞則百病生,，心靜則萬(wàn)邪息?！?/section>胡思亂想多了,，身體也就垮了，唯有心思寧?kù)o,，情緒穩(wěn)定,，才能身康體健。其實(shí),，人生不過匆匆百年,，一眨眼就過去了，又何必顧慮太多,，給自己添愁苦呢,？生活本不易,，要學(xué)會(huì)看開看淡,，不多思,，不多慮，方能修身養(yǎng)性,，健康自在過一生,。 《仁齋直指方論》中說：“節(jié)飲食乃卻病之良方,?！?/section>人的胃口就這么大，過量飲食只會(huì)讓我們的腸胃超負(fù)荷工作,，而且身體一旦吃壞就很難恢復(fù),。曾看過報(bào)道，人類患病和死亡的原因,，百分之五十以上都和飲食不當(dāng)有關(guān),，其中飲食過飽就是重要原因之一。飲食過度,，傷脾傷胃,，節(jié)制飲食才是遠(yuǎn)離疾病、健康長(zhǎng)壽的良方,。楊絳先生,，平日里就是一個(gè)十分注重飲食的人,。不僅要葷素搭配、營(yíng)養(yǎng)均衡,，更重要的是從不大吃不喝,，飲食十分有度,，每餐絕不過飽,。
早起先喝兩杯涼白開，主食吃麥片粥,，中午飯前吃水果,，主食吃黑木耳，晚飯更是簡(jiǎn)單清淡,。到了九十歲以后,，楊絳先生還可以彎腰兩手觸地，這是其他高齡老人中難以做到的,。節(jié)制飲食,，不淪為食欲的奴隸，就是給身體減負(fù),，為自己增福,。俗話說：“常有三分饑，百病不相襲,?！?/section>人生需要留白，腸胃亦是如此,，腹中食少,，身體才好。少吃四成飯,，多活二十年,，吃飯要恰到好處，不能放縱自己,。腹中飽中帶餓,，餓中帶飽，就是最好的養(yǎng)身之道,，長(zhǎng)壽之本,。《太平御覽》中說：“早起不在雞鳴前,，晚起不在日出后,。”一夜睡好,，精神百倍,，好好睡覺,，是人生的頭等大事。自然睡少,，說的就是少賴床,，少熬夜，按時(shí)入睡起床,，規(guī)律作息,，你才能養(yǎng)足精神，保全身體,。如果睡太多,，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢,，神思不寧,，身體機(jī)能漸漸減退。要是睡太少,，經(jīng)常熬夜,，只會(huì)讓自己身心都疲憊，狀態(tài)不佳,，等于就是慢性自殺,。總之，作息越規(guī)律,，越是容光煥發(fā),；睡眠質(zhì)量越高，人生越成功,。當(dāng)年,，晚清名臣曾國(guó)藩初到京城時(shí)，生活十分清閑,，四處吃喝玩耍,。生活顛倒，長(zhǎng)期晚睡晚起,，讓他不僅荒廢了學(xué)業(yè),，也拖垮了身體。大病一場(chǎng)后,，他在他的修身之道中寫：“黎明即起,，天黑即明?！?/section>曾國(guó)藩開始調(diào)整自己的睡眠時(shí)間,，堅(jiān)持早睡早起，該睡覺就睡覺,，說起床就起床,，不拖延也不抗拒,。漸漸地，他的氣色明顯變好,，學(xué)問也大有長(zhǎng)進(jìn),。所以，少熬夜,，少賴床,，你才能在變老的路上，慢慢變好,。早睡早起的人,，能給人生重新注入生命力，遇見全新的自己,。健康的身體,，光明的未來(lái)，永遠(yuǎn)屬于那些能夠好好睡覺,，始終自律的人,。《易經(jīng)》中有言：“夫少者，多之所貴也,?！?/section>口中言少，管住自己的嘴巴,，懂得適時(shí)沉默,，才能養(yǎng)氣；心中事少,，把一切看淡看輕,，學(xué)會(huì)放過自己，才能養(yǎng)性,；腹里食少,，吃飯只吃七分飽，善于節(jié)制食欲,，才能養(yǎng)身,；自然睡少，不熬夜也不賴床,，堅(jiān)持規(guī)律作息,，才能養(yǎng)神,。少，是一個(gè)人最健康的生活方式,，也是最頂級(jí)的養(yǎng)生,。※本文系京博國(guó)學(xué)原創(chuàng),，作者：櫻桃 ※ |
