所謂體質(zhì)，是指在人的生命過程中,，在先天稟賦和后天獲得的基礎(chǔ)上,，逐漸形成的在形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能,、物質(zhì)代謝和性格心理方面,，綜合、固有的一些特質(zhì),，是人類在生長,、發(fā)育過程中所形成的與自然、社會(huì)環(huán)境相適應(yīng)的人體個(gè)性特征,。中醫(yī)體質(zhì)學(xué)以生命個(gè)體的人為研究出發(fā)點(diǎn),，旨在研究不同體質(zhì)構(gòu)成特點(diǎn)、演變規(guī)律,、影響因素,、分類標(biāo)準(zhǔn)，從而應(yīng)用于指導(dǎo)疾病的預(yù)防、診治,、康復(fù)與養(yǎng)生,。

1.平和體質(zhì)

平和體質(zhì)是一種身體和諧、自穩(wěn)能力強(qiáng)的體質(zhì),。通常表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定,，生活規(guī)律、體重波動(dòng)小,。對(duì)環(huán)境和氣候的變化適應(yīng)能力強(qiáng),；患病后，對(duì)治療反應(yīng)敏感,，自我康復(fù)能力強(qiáng),。

調(diào)理方法：

通過飲食調(diào)理來達(dá)到養(yǎng)生的目的，杜絕藥補(bǔ),，這種體質(zhì)的人陰陽平和,，不需要用藥物調(diào)理。此外,，太極拳是其最佳運(yùn)動(dòng)方式,。

2.陽虛體質(zhì)：火力不足，畏寒怕冷

陽虛體質(zhì)多因腎陽相對(duì)不足所致,。陽虛體質(zhì)者常年手冰涼,，尤其是冬天“手冷過肘，足冷過膝”,，則為典型陽虛表現(xiàn),。陽虛者易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬,，痛經(jīng),、月經(jīng)延后、不育不孕,、水腫,、畏寒怕冷等。新陳代謝不通暢,，出現(xiàn)肥胖,、多囊卵巢、糖脂代謝紊亂等,。

調(diào)理方法：

方法一：多食性溫的食物：肉類如羊肉,、狗肉,、鹿肉；谷物蔬菜類如紅薯,、紅豆,、豌豆、黑豆,、大蒜,、蔥、蓮藕,、山藥、南瓜,、韭菜等,。陽虛者不宜吃空心菜、大白菜,、菠菜,、茼蒿、白蘿卜,、百合,、冬瓜、苦瓜,、茄子,、綠豆等。

方法二：動(dòng)為綱,，素為常,，酒少量，莫愁腸：“動(dòng)”包括體育鍛煉和按摩二鍛煉時(shí)注意不要受涼,，按摩時(shí)多注意腰陽關(guān)穴（腰部,、背部正中線，第四節(jié)腰椎下凹陷處）,；“素”是指植物蛋白,、植物油、蔬菜瓜果等,，應(yīng)經(jīng)常吃,；“酒少量”是指少量飲酒能暢通血脈、除風(fēng)驅(qū)寒,、消除疲勞,；“莫愁腸”是指愁思會(huì)傷及脾胃，所以要盡量避免不良情緒的刺激,。

3.氣虛體質(zhì)：氣力不足,、容易外感

氣虛體質(zhì)是由于肺,、脾、腎三臟功能相對(duì)不足,，尤其是肺,、脾不足造成。氣虛者多表現(xiàn)為氣力不足,，氣息清淺,，語聲低怯，排便無力,，內(nèi)臟下垂,，血壓偏低，頭暈,，白帶偏多,，月經(jīng)淋漓不暢，經(jīng)血色淡等,。此外,，氣虛體質(zhì)者還表現(xiàn)為多汗、易感冒,、皮膚易過敏,、經(jīng)常打噴嚏等。

調(diào)理方法：

經(jīng)常吃些甘溫補(bǔ)氣的食物,，如：粳米,、糯米、小米,、山藥,、蓮子、大棗,、黃豆,、胡蘿卜、香菇,、雞肉,、牛肉等；也可經(jīng)常吃用人參,、黨參,、白扁豆、淮山藥,、紫河車,、茯苓,、白術(shù)等中藥做成的藥膳，如“四君子湯”（南人參,、白術(shù),、茯苓、甘草四味藥做成的湯）,。

坐臥休息時(shí)要避開門縫,、窗縫，風(fēng)最容易傷到放松時(shí)的人體,，同時(shí)避免過度運(yùn)動(dòng)和勞作,。最適合氣虛體質(zhì)的女性的活動(dòng)有慢跑、散步,、優(yōu)雅舒展的舞蹈,、瑜伽、登山等,。此外，還可采用利用“大口咽津補(bǔ)氣法”：平時(shí)不要隨便把口水吐掉,，要經(jīng)常咽口水,。

4.痰濕體質(zhì)：懶怠沉重，易肥胖

主要是脾臟功能相對(duì)不足,。脾主運(yùn)化,，一旦脾臟長期相對(duì)不足，就會(huì)呈現(xiàn)出痰濕體質(zhì),。痰濕隨氣到處流竄,，流竄到關(guān)鍵部位，則可出現(xiàn)腰痛,、脂肪瘤,、眩暈、頸椎病,、單純性肥胖,、帶下病、不孕癥等,。痰濕者,，下肢沉重，下肢經(jīng)常腫脹,，白帶多,，易出現(xiàn)肥胖,。

調(diào)理方法：

飲食要清淡，不要吃得過飽,，吃得要慢：少吃酸性的,、寒涼的、膩滯的和生澀的食物：多吃水果并不適合痰濕體質(zhì)：較適合的食物有紫菜,、海蜇,、枇杷、白果,、大棗,、扁豆、紅小豆,、蠶豆,、姜等。

5.濕熱體質(zhì)：又濕又熱,，排泄不暢

濕熱體質(zhì)是由各種先后天因素導(dǎo)致肝膽,、脾胃功能相對(duì)不暢通，肝膽郁結(jié)化熱,，脾胃積滯化濕,，濕熱熏蒸而成。通常表現(xiàn)為口臭,、汗臭味大,、汗液發(fā)黃、皮膚油膩,，容易感染化膿,，小便黃、味道大,，大便臭,，陰道異味重，白帶色黃,，口苦,，煩躁易怒等。

調(diào)理方法：

宜吃綠豆,、苦瓜,、絲瓜、芹菜,、芥藍(lán),、竹筍、紫菜,、海帶,、四季豆,、赤小豆、西瓜,、兔肉,、鴨肉、田螺等,。不宜吃的食物有燕窩,、銀耳、阿膠,、蜂蜜,、麥芽糖等。

盡量避免在炎熱潮濕的環(huán)境中長期工作和居?。鹤詈么┨烊焕w維,、棉麻、絲綢等質(zhì)地的衣服,。特別是內(nèi)衣,，一定要符合健康要求，不要穿緊身內(nèi)衣,。

6.陰虛體質(zhì)：五心煩熱,、口干咽燥

陰虛者多因體內(nèi)缺水少水所致,。

陰虛者多形體消瘦,、皮膚干燥，伴內(nèi)熱者,，可表現(xiàn)為皮膚油膩,、耳鳴、眼睛干澀,、咽喉干燥,、陰道干澀等。陰虛者還可出現(xiàn)五心煩熱,、興奮煩躁,、尿少尿黃或大便干結(jié)等。

調(diào)理方法：

多吃水果,，遠(yuǎn)離辛辣,。少吃溫燥的食物，如花椒,、茴香,、辣椒,、蔥、姜,、蒜,、韭菜、荔枝,、桂圓,、核桃、櫻桃,、羊肉,、狗肉等：多吃一點(diǎn)酸甘的食物，如石榴,、葡萄,、枸杞子、檸檬,、蘋果,、香蕉、羅漢果,、甘蔗,、絲瓜、苦瓜,、黃瓜,、菠菜、銀耳,、燕窩,、黑芝麻等。

7.瘀血體質(zhì)：面色晦暗,、易生腫瘤

瘀血體質(zhì)就是血脈相對(duì)不通暢,。瘀血體質(zhì)多出現(xiàn)以疼痛為主的疾病，且疼痛持久,，位置固定,，如偏頭痛、痛經(jīng),、胃痛,、胸痹等。疼痛聚集,、瘀滯時(shí)間較長,，還會(huì)出現(xiàn)腫瘤包塊，如全身各種良性及惡性腫瘤。

調(diào)理方法：

多食用具有行氣,、活血功能的食物,，如：白蘿卜、大蒜,、生姜,、茴香、桂皮,、丁香,、山楂、桃仁,、韭菜,、黃酒、紅葡萄酒,、洋蔥,、銀杏、檸檬,、柚子,、玫瑰花茶、茉莉花茶,、螃蟹,、海參等：冬天要多吃山楂、韭菜,、洋蔥,、大蒜、桂皮,、生姜等,；夏天則多吃生藕,、黑木耳,、竹筍、紫皮茄子,、魔芋等,。

藥膳調(diào)理：取一個(gè)雞大腿、三顆大棗,，加一點(diǎn)兒三七一起燉,，每周吃一次。根據(jù)不同癥狀要有不同的藥膳安排。

8.氣郁體質(zhì)：氣機(jī)不暢,、情緒郁悶

氣郁體質(zhì)是肝臟的疏泄條達(dá)功能相對(duì)不足造成的,。通常表現(xiàn)為郁悶、胃脘,、胸腹,、乳房等部位脹滿疼痛。

調(diào)理方法：

補(bǔ)肝血,，戒煙酒,，多吃行氣、活氣的食物,，如：蘿卜,、佛手、橙子,、蕎麥,、韭菜、大蒜,、高粱米,、豌豆、桃仁,、油菜,、黑大豆、醋,、山楂粥,、花生粥等。