作者:奧爾卡.施夫澤娃

年齡：1983年11月29日生

職業(yè)：自由職業(yè)者

國藉：烏克蘭

居住地：赫梅利尼茨基

給婦女雜志寫一些社會現(xiàn)實(shí)體裁的文章，以及在生活中汲取的一些故事,。我非常滿意自己現(xiàn)在的工作,，我寫的每一句話都是我內(nèi)心的感受，是我的一部份,。

                         怎樣讓自己精力充沛,？
有時(shí)候，甚至最樂觀的人也會感覺自己精力不濟(jì),。清晨醒后,，你睜開眼，突然感覺頭腦一片空白,，身體有點(diǎn)發(fā)軟,，只是躺在床上，不想起來....,。
這種情況,，當(dāng)然不是什么精神疾病，也不會是抑郁造成的,，實(shí)際上是你的身體向你發(fā)岀了警報(bào),，告訴你,，身體有點(diǎn)疲勞了，中埸休息時(shí)間到了,，需要休息,，補(bǔ)充一下體力,。
過了一二天,，一切又變得與原來一樣。生活看起來更加美好,，你以自己的勤奮與朝氣贏得周圍同事的贊嘆,。
不過，到了明天,，或者某一天你的工作量發(fā)生了變化,，你依然能保持住你這樣良好的狀態(tài)？這就有賴于恢復(fù)你的體力和精力了,。
可能最簡單的方法就是躲在家里,，蒙頭睡覺。睡眠能幫你恢復(fù)體力,，加強(qiáng)了神經(jīng)系統(tǒng)的承受能力,，補(bǔ)充生存的潛力。不過,，這樣的睡眠,，多少讓人感到一點(diǎn)小小的落寞，夾雜著一絲平淡和乏味,。由此,，你可能很快又落入擺脫不掉的身體疲憊，精神渙散,。

建議你換一種模式,。覺是要睡的，但要適可而止,。最好是,，一覺醒來，你的精神為之一振,，眼前的世界好像更明亮,，一切顯得井然有序，令人賞心悅目,。不想睡覺,，那就給自己找點(diǎn)開心的事做做。只是不要過多地消耗體力,。有一種觀點(diǎn)認(rèn)為,，體力勞動可以消除身體的疲乏,，不過在你現(xiàn)在這種情況下，適得其反,。你需要的是休息,。諸如體肓鍛煉，越野跑,，長距離跑,，打掃房間等等，都留到明天吧,。

總之,，輕松一點(diǎn)，愉快一點(diǎn),。這一天若是有一個(gè)安靜的小房間,，里面有一盒自己喜歡的點(diǎn)心，一碗心儀的小吃,，也是不錯(cuò)的方法,。用這些鐘愛的甜蜜滿足自己的心靈。眾所周知,，巧克力能振奮精神,，改善情緒。經(jīng)常無節(jié)制地利用巧克力的藥理作用是不恰當(dāng)?shù)?，不過在你情緒低落時(shí),，享用一些，不僅可以,，而且是必須的,。

你也可以聽聽自己喜歡的音樂，看看自己感興趣的電影,，但在選擇曲目和影片內(nèi)容是要理智一些,，對那些情節(jié)過于悲傷，結(jié)局十分凄慘的影片,，那些旋律太過哀怨的樂曲都要避免,。聽一些樂觀朝氣，振奮人心的曲目,。其目的就是分散我們的注意力,。使大腦得到積極的休息。

可以抽點(diǎn)時(shí)間讀些書,。也許這些書你已經(jīng)開始讀了,，但由于時(shí)間的緣故，你還沒有讀完,。引人入勝的情節(jié),，有趣的故事,，這些書，你讀后能夠消除你的身心疲勞,。

如果天氣不錯(cuò),，陽光明媚，可以到戶外散散步,，到一些人不太多的地方,，比如小公園，街頭花園,。如你經(jīng)常去的公園,，坐在長椅上呼吸清新的空氣,，聆聽小鳥在枝頭上啼鳴,，那你就在這兒享受吧，你不必再去找其他地方了,，這兒就是你放松心情的理想之所,。其余的留待明天吧！,！在這里蹓達(dá),，放松，把疲勞,，壓力釋放,，你自然輕松許多。

你放松精神,，恢復(fù)體力一天很快就要結(jié)束了,，到了晚上，可能你已感到一切都恢復(fù)到正常狀態(tài),，再用熱水浴泡泡自己的身體,，讓今天在舒適的熱水中結(jié)束吧。

明天,，當(dāng)你醒來,，會感到世界更加明亮，精力更加充沛,，渾身充滿了朝氣,。你可以立即投入到全天的工作中，在生活的潮流中搏擊,。