每日揉腹增強體魄

　　中老年人每天做做揉腹的動作,，可以起到強健體魄、增強免疫力的作用,。

　　揉腹的時候,，可采取坐著、站著或者仰臥的姿勢,，先用右手掌緊按腹部,，左手掌疊于右手上，按順時針方向繞臍揉腹 100次，再逆時針方向揉100 次,，揉腹時輕度用力,，以不引起腹部疼痛或其他不適感覺為宜,。揉腹的時間沒有要求,，一般來說不受時間及體位限制，飽食后應過半個小時再揉腹,。揉腹前應排空小便,。患有局部皮膚感染,、腹腔急性炎癥,、腹部腫瘤等疾患不宜揉腹,，具體宜咨詢醫(yī)生建議,。

　　中醫(yī)認為,，揉腹可通和上下,、充實五臟，能驅外感之諸邪,，清內生之百癥。現代醫(yī)學研究則認為,，揉腹可使腸胃及腹壁肌肉強健,，增強消化液分泌及胃腸蠕動，促進血液循環(huán),。