[cp]【身體護理六招】1清肺：多吃蘋果,，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。2清腸:多吃香蕉等水果,，多吃粗糧,。3清胃：不熬夜；少吃過甜咸辣酸冷燙食物,。4清肝：每天運動10分鐘,。5清膽囊：多吃芹菜、谷物,、紅薯等高纖維食物,。少吃動物內(nèi)臟、蛋黃等富含膽固醇的食物,。6清腎臟：少吃鹽,，多喝水. [/cp]

眼窩、頸窩,、腋窩……人體有許多凹陷的“窩”,，這些“窩”隱藏著很多對身體有益的穴位，被人們俗稱為“養(yǎng)生窩”,。適度按摩這些部位,，可刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò),，調(diào)和氣血,，緩解疲勞，以達到養(yǎng)生保健的目的,。

01

眼窩

眼眶有許多穴位,，按摩可以降低眼壓，緩解眼睛疲勞,，改善眼睛功能,，對近視、老花眼和過度使用眼睛而造成的視力模糊有明顯的改善作用,。

按法：輕輕閉上眼睛,，分別用食指和中指的腹部順時針和逆時針輕輕按摩眼瞼5-10次，同時輕輕按壓相應(yīng)穴位約1分鐘,，從而達到更好的鎮(zhèn)靜止痛效果,。

02

腋窩

腋窩頂端動脈搏動處為極泉穴。針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效,，對防治循環(huán)系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病有益,，如冠心病、心絞痛,、肋間神經(jīng)痛等,。

按法：按壓，用左手按右腋窩,，右手按左腋窩,，用拇指指肚按極泉穴，反復(fù)揉壓直至出現(xiàn)酸,、麻,、熱的感覺，一般需要3～5分鐘,。

03

頸窩

頸窩是天突穴所在,，為任脈穴位，位于頸結(jié)喉下四寸,，胸骨上窩正中,。刺激頸窩具有寬膈和胃、降逆調(diào)氣的作用,，可改善咽喉不適,、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀,。

按法：可用拇指或食指按壓頸窩,，并向內(nèi)下方緩慢均勻用力，或畫圈按揉,，同時作吞咽動作，約一分鐘左右,，自覺局部酸重感及憋悶感為止,。

04

腰窩

腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側(cè)分布夾脊穴和背俞穴,。夾脊穴屬于經(jīng)外奇穴,，背俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)穴，是臟腑之氣輸注之處,，常按摩腰窩可協(xié)調(diào)經(jīng)絡(luò)氣血,，調(diào)和臟腑。

按法：按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜,。

05

肘窩

肘窩位于肘關(guān)節(jié)前面,，分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位,，而按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡(luò)氣血,，清熱祛濕，安神利咽,。

按法：將四指并攏,，力度由輕到重，再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩邊數(shù)次,，拍打時要注意節(jié)奏,，以感覺肘部微微發(fā)熱、酸脹為宜,。

06

腳窩

腳窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴,，位于足底部，蜷足時足前部凹陷處,。此穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴,，在人體養(yǎng)生、防病,、治病,、保健等均有重要作用。用按摩手法推搓,、拍打涌泉穴,，可使人精力旺盛，體質(zhì)增強,，防病能力增強,。

07

腘窩

腘窩就是膝蓋后方的凹陷處，腘窩正中穴位為委中穴,。中醫(yī)針灸推拿中講究“腰背委中求”,，意思是治療腰背酸痛、下肢關(guān)節(jié)伸屈不利,，委中是要穴,。委中穴兩旁還有委陽、陰谷,、浮郄等穴位,，均為治療腰背酸疼的穴位。

按法：把手掌搓熱,，來回搓擦兩側(cè)腘窩,，間斷按壓穴位，也是以局部發(fā)熱,、酸脹為宜,。

08

臍窩

人體還有一個關(guān)鍵的窩——臍窩，位于腹部正中央凹陷處，為神闕穴所在,。臍與人體的十二經(jīng)脈,、五臟六腑、四肢百骸,、皮毛骨肉都有著密切的生理,、病理聯(lián)系。,。

需要注意的是,，按摩臍窩時建議在醫(yī)生指導(dǎo)下進行操作，而且按摩力度不可過強,。久病身體虛弱的人最好不要過重拍打刺激,，皮膚有損傷或腹部有急性炎癥、惡性腫瘤的人慎用或忌用,。