文章目錄

一、按什么穴位減肚子

二,、經(jīng)常按摩肚子的好處有什么

三,、減肚子的運(yùn)動(dòng)方法有哪些

1、按什么穴位減肚子:大橫穴

位置:肚臍旁開(kāi)4寸處,。

按摩此穴可通便,排除腸道內(nèi)的油脂,減輕體重,消除腰腹贅肉,降低血脂,。

按摩方法:雙手食指指端同時(shí)按壓,圈狀按摩100次。

2,、按什么穴位減肚子:天樞穴

位置:肚臍兩邊左右各三指寬處,。

按摩此穴對(duì)調(diào)節(jié)腸腹有明顯的雙向性療效,既能止瀉,又能通便,長(zhǎng)期保養(yǎng)按摩此穴能夠確保腸道健康,清除腸道內(nèi)常年累積的宿便,輕松趕走堆積在腹部的肉肉。

按摩方法: 睡前用雙手食指指端同時(shí)回環(huán)揉動(dòng)天樞穴50~100次,逆時(shí)針和順時(shí)針?lè)较蚋髦貜?fù)一次,。

3,、穴位按摩注意事項(xiàng)是什么

按摩時(shí)除思想應(yīng)集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放松。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準(zhǔn)確,手法正確,。因?yàn)檫^(guò)小起不到應(yīng)有的刺激作用,過(guò)大易產(chǎn)生疲勞,且易損傷皮膚,。推拿手法的次數(shù)要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。保健按摩不僅可以幫助我們緩解疲勞,放松心情,還能改善我們身體內(nèi)部的血液循環(huán),讓我們的身體處于健康的狀況中,。于是越來(lái)越多的人都愛(ài)上了按摩,并把它當(dāng)做最好的休閑娛樂(lè)的好選擇,備受人們的歡迎!保健按摩也講究許多的方法和注意事項(xiàng),如果對(duì)按摩不了解的話(huà),不但達(dá)不到保健養(yǎng)生的效果,反之還會(huì)對(duì)我們的身體有傷害,所以我們一定要先知道按摩有哪些需要注意的地方,平時(shí)才能夠健康安全的按摩從而達(dá)到保健養(yǎng)生的效果!

1、促進(jìn)腸蠕動(dòng),消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能,從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化,、吸收,明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能,從而起到促進(jìn)排便的作用,從而預(yù)防和消除便秘,對(duì)老年人尤其需要,。順時(shí)針按摩助消化:將手搓熱,然后以熱手按順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩腹部,這樣做能促進(jìn)腹腔內(nèi)的血液循環(huán),加強(qiáng)胃腸消化功能。

2,、腹部按揉利于減肥

因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng),通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩,使腹壁毛細(xì)血管暢通,促進(jìn)脂肪消耗,收到滿(mǎn)意的減肥效果,。

3、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人體保持精神愉悅,。睡覺(jué)前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠,。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化,、高血壓、腦血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平氣和,血脈流通,起到輔助治療作用,。

4,、胃、十二指腸潰瘍病

每天早,、中,、晚飯后各揉腹l次,每次約揉5分鐘,可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān),。經(jīng)常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸過(guò)量分泌,防治潰瘍病,。

1、做轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng):左腳站直,提起右腳,雙手握拳用力扭轉(zhuǎn)身體,左手肘碰到右膝蓋,。左右來(lái)回交替進(jìn)行數(shù)次,。

2、做仰臥起坐:雙手抱頭,膝蓋彎曲成60度,也可以用枕頭把腳墊高點(diǎn),。頭肩同時(shí)抬離地面到最高點(diǎn),。來(lái)回做數(shù)次,感覺(jué)到累為止。

3,、做深呼吸:全身放松,閉住嘴巴,、用鼻子從肚子里慢慢吸氣到胸口,然后再用鼻子慢慢把氣吐出來(lái),要感覺(jué)氣是從肚臍出去的,連續(xù)做十次。

4,、做腿部提升運(yùn)動(dòng):這個(gè)運(yùn)動(dòng)看是簡(jiǎn)單,其實(shí)很有效,躺在地板或者床上都可以做,。平躺地上,兩手放在腦后,伸直雙腳慢慢提升再放回,放回時(shí)雙腳不要接觸地面,重復(fù)做數(shù)次,早晚都可以鍛煉。