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關(guān)于拉球發(fā)力問題
現(xiàn)在很多業(yè)余球迷都在潛心琢磨拉球發(fā)力的問題,，追求的越來越細(xì),，但還是找不到手感。其實(shí)在練球過程中,，只要記住一般的發(fā)力方法,，認(rèn)真去練習(xí)就可以了。一個總的原則就是務(wù)求把力量全部用到板子上,。然后你只要明白,，第一點(diǎn)一定要扭腰，第二點(diǎn)一定要擺臂,，第三點(diǎn)一定要有收小臂的動作,。最重要的是扭腰，收小臂,，一系列的爆發(fā)一定要在同時完成,。
有很多人就是追求的過細(xì)，一會想蹬右腿,，一會又覺得扭動的慣性問題沒解決好,。這樣總把自己逼得無所適從。很多小隊(duì)員發(fā)力出色,，你去問他,，他保證什么理論也不知道。只知道放松----緊張,，擺臂----爆發(fā),，扭腰----前迎。
堅(jiān)決反對在練球時,，把注意力放到蹬右腿上,，因?yàn)樵谀闩ぱ鼤r只要有重心左移前移的意識，右腿不會不出力,，只要不在發(fā)力時重心下挫就行,。同時在練球把問題考慮的過細(xì)還會不自覺導(dǎo)致發(fā)力不集中的惡果。平時多做做空動作,，體會發(fā)力的感覺,，練球時注意力集中和發(fā)力集中。有一些基本而無誤的常識就可以了,。長此以往,，必會成功。
拉球時重心的轉(zhuǎn)移
拉弧圈沒有重心的轉(zhuǎn)移,，猶如無本之木,，既不穩(wěn)定，也無威力。
不但拉弧圈如此,，快攻也是一樣,，只是快攻動作較小,，不如弧圈明顯,。
如果用上了重心的轉(zhuǎn)移，就是調(diào)動了全身的力量來擊球,，顯然力量會打得多,。
大家可以做如下比較：
坐著做拉弧圈的動作，不動腰 vs 用上重心轉(zhuǎn)移,，做拉球的動作
比較一下,，結(jié)論就不言而喻了。
說用上重心穩(wěn),，是因?yàn)橛蒙现匦臅r參與運(yùn)動的肌群多,、質(zhì)量大，運(yùn)動起來慣性大,，不容易變形,，自然就比只用手臂穩(wěn)定。只用手臂,，或是亂甩手腕,，靈活則靈活了，可容易變形,，穩(wěn)定性也就差了,。
說起來容易，要做到合理運(yùn)用,，可就不那么容易了,。
首先，要保證發(fā)力的順序：從下到上,，從大到小,，也就是蹬腿-->轉(zhuǎn)腰--->送肩-->大臂-->小臂-->手腕 (水平不到時手腕可以少用) ；
其次,，發(fā)力時各部位間要保持“緊密聯(lián)系”,，力的傳遞過程有部位的先后，但不應(yīng)有明顯的停頓和滯后,。
至于發(fā)力的主要部位,，大家聽得都很多了：近臺在小臂，中遠(yuǎn)臺在大臂,、腰,，臺內(nèi)則是手腕。
要達(dá)到好的發(fā)力，可真是不大容易,，判斷準(zhǔn)確,、步法到位、協(xié)調(diào)性和爆發(fā)力,。,。。
最后,，建議大家多看看高手的發(fā)力,，最好用慢動作細(xì)細(xì)地看，好好地體會,。就我而言,，老瓦的技術(shù)動作對我的幫助最大。
前沖弧圈,、側(cè)旋弧圈,、高吊弧圈的動作要領(lǐng)
前沖弧圈：接觸球的中或者是中上部，在球上升前期,、后期擊球,，整個動作迎前為主，打跟摩擦的比例是6/4體現(xiàn)沖快的特點(diǎn),，帶有鞭打的感覺,。
側(cè)旋弧圈：手腕稍微往下掉些，接觸球的
右側(cè)面（右手握拍）在球的下降前期,、后期摩擦球,。向前上方發(fā)力。
高吊弧圈：接觸球的中或者中下部在球的下降期摩擦球,，真?zhèn)€動作以向上為主,。摩擦跟打的比例是：8/2
業(yè)余球友如何拉弧圈
一、板形的控制
良好的握板方法是拉好弧圈球的基礎(chǔ),，直拍不能吊拍,，手腕與前臂成一直線，拍形略向前傾,。拍后三指略彎曲,，中指、無名指頂住球拍,，以中指為主,。有一段時間我一直為自己的握拍所困擾，嘗試各種握拍法,，其間走了一段彎路,，但對弧圈球的認(rèn)識卻是越來越深刻,，如今我認(rèn)為不論如何握拍，最重要的是拉球時拍形要控制好,，根據(jù)來球旋轉(zhuǎn)不同利用手腕進(jìn)行微調(diào),。
二、基本要領(lǐng)
拉球時手臂與身體不能夾得太緊或者離得太遠(yuǎn),，以能容下一拳為宜,。大臂放松，拍頭要挺得住,，不能吊,。重要的是轉(zhuǎn)腰,，轉(zhuǎn)腰一詞說來容易做到很難,，難的是要把力量從腰上傳遞到大臂再到小臂再到球拍，最后利用收臂的力量把球拉出,，注意球拍要往前送,，即張曉蓬教授所謂吃球。收前臂時要快,，有一氣呵成的感覺,，忌諱拉球時做慢動作，否則即使動作做對,，拉出去的球也不會太轉(zhuǎn),，威脅不大。
三,、幾個誤區(qū)
1.只轉(zhuǎn)屁股不轉(zhuǎn)腰,。要分清轉(zhuǎn)腰與轉(zhuǎn)屁股是兩回事，拉球時千萬要用腰帶動大臂,，而不是只動大臂而不用腰,。有些球友拉球時初看動作不錯，有模有樣,，但高手一看就知他只能是用死力,，而腰部力量用不上，所謂拉球不協(xié)調(diào)即是此說,。
2.步法不到位,。我以前拉球時，每一局比賽（平時）中有時能拉出幾個漂亮球,，但有時卻感覺拉不到球,，現(xiàn)在回想起來是自己的步法不到位所致。至于步法的種類我想大多數(shù)球友已然知道,，但要能在比賽中用出來卻需要平時的苦練,，比如撲正手用的交叉步即需要多次的練習(xí),，乃至成了習(xí)慣即可，練步法最好是徒手練習(xí),。
3.拉球時身體后仰,。此乃大忌，拉球時身體必須前傾,，重心在腳尖上,，而且重心不能上下起伏太大。
淺談業(yè)余選手怎樣學(xué)習(xí)弧圈球技術(shù)
業(yè)余選手在學(xué)習(xí)弧圈球技術(shù)的時候應(yīng)該注意以下問題：（1）什么時機(jī)選擇拉弧圈球,？（2）怎樣拉不轉(zhuǎn)或者上旋球,？（3）怎樣拉強(qiáng)烈的下旋球？（4）擊球的部位,。（5）弧線在拉球中的作用,。（6）拍面角度與發(fā)力方向（7）身體部位跟拉球的關(guān)系。
下面我將逐個做介紹：
一：什么時機(jī)選擇拉球,？進(jìn)攻的技術(shù)很多,，有拉、打,、彈,、撥、撕,、加力推,、推擠、撇,、挑都屬于進(jìn)攻的技術(shù),，在什么時候運(yùn)用這些技術(shù)是業(yè)余選手感到頭痛的問題，我見過一些拉球的業(yè)余選手,，打法非常的單調(diào),，進(jìn)攻的時候一律用拉的動作去回?fù)羟颍还軄砬虻男再|(zhì)跟弧線的高低,，都一律的拉,，以至于形成了：該發(fā)力打的球不打延誤了戰(zhàn)機(jī)。在不出臺的球只能用搓的技術(shù)去回?fù)?，因?yàn)樾奶?。正常的情況下：對方來球只要弧線高無論網(wǎng)前與底線我們都應(yīng)該發(fā)力打，給對方造成壓力,，而來球的弧線低,，出臺或者半出臺，可以選擇拉,，當(dāng)步法不到位或者碰到對方強(qiáng)烈的下旋球的時候,，我們可以用拉吊結(jié)合的方法,，這樣你的球就比較有章法。
二：怎樣拉上旋球與不轉(zhuǎn)球,？拉上旋與不轉(zhuǎn)的球,，許多業(yè)余選手感到是球去頂球拍，不容易發(fā)力,，出手的弧線長,，球容易出界，在拉上旋與不轉(zhuǎn)的球的時候：我們的拍面前傾,，引拍與球同高或者高與來球,，擊球的中上部，整個動作迎前,，以向前發(fā)力為主,，有種“帶”出去的感覺，手感好,，熟練的球友還可以向?qū)姆较虬l(fā)展,。錯誤的動作：擊球的中下部,，引拍低,，沉肩，髖關(guān)節(jié)與腰下沉得太多,，向前上方發(fā)力,。平時跟朋友練習(xí)的時候，多注意提拍跟迎前去擊球就有所體會了,。
三：怎樣拉強(qiáng)烈的下旋,？有的球迷一味的追求“暴”的感覺，覺得十分爽,，過癮,，我覺得這樣的意識要不得。因?yàn)槟悴豢赡苊總€球都能“暴”對方的,。后果是：拉球頻頻下網(wǎng),，影響自己的信心，以至于對自己的拉球技術(shù)產(chǎn)生懷疑,，或者怪器材的問題,，當(dāng)對方強(qiáng)烈的下旋的時候，假如你還沒有王勵勤那樣的爆發(fā)力,，與移動的速度你就應(yīng)該：引拍低于來球,，擊球的中下部，向前上方摩擦球,，同時還注意用身體的重心與拍面的角度去擊球,，以減低球的旋轉(zhuǎn),，引拍的時候身體的重心應(yīng)該在右腳（右手握拍者），同時身體放松,，在找到球的點(diǎn)的時候,，重心由右腳向左腳轉(zhuǎn)移，接觸到球的時候整個身體略有緊張感,，拍面不要前傾過多,，以至于找不到球的點(diǎn)，這個點(diǎn)就是擊球點(diǎn),。也就是球的中下部,，這樣的動作不容易吃轉(zhuǎn)，發(fā)力機(jī)制好的話,，有很好的弧線,、速度跟旋轉(zhuǎn)。
四：擊球的部位：上旋球,、不轉(zhuǎn)球的擊球部位是：中部,、中上部、上中部,。球越上旋我們的點(diǎn)就越應(yīng)該靠上,。下旋球：中部、中下部,、下中部,。越下旋的球點(diǎn)就越應(yīng)該靠下，多多的體會與練習(xí)你的命中率就有很大的提高,。我們不管練習(xí)哪個單項(xiàng)的技術(shù)首先必須保證有命中率才去追求質(zhì)量,。否則即使你的球很沖、刁鉆,，沒有命中率對方都不怕你的,。
五：弧線在拉球中的作用：有的球迷不理解弧線的作用，結(jié)果是失誤很多,，自己都沒有興趣了,，主要的毛病在于擊球的時候沒有給球制造弧線，沒有制造弧線的意識,，除非近網(wǎng)的高球或者搓,、擺的技術(shù)不用什么弧線外，其它的技術(shù)一律的要有弧線,，否則是失誤很多的,。這樣的才能制造合理的弧線呢？通常的,，上旋球以向前為主,，下旋球以向上略帶向前就有弧線了,，反復(fù)的去體會弧線你會學(xué)習(xí)到乒乓球很多的奧妙的。
六：拍面的角度與發(fā)力的方向：上旋球,，拍面前傾以保證球拍能擊打到球的點(diǎn),，發(fā)力向前，下旋球,，拍面不要過分前傾,，向前上方發(fā)力。
七：身體過部位跟拉球的關(guān)系：有的球迷反復(fù)的問我：我拉的球?yàn)槭裁纯偸菬o力,？速度慢,？我看了他的動作以后，主要的是他的發(fā)力機(jī)制不好,，動作不協(xié)調(diào),、出現(xiàn)發(fā)力的脫節(jié)現(xiàn)象。跟拉球有密切關(guān)系的部位有：腳,、腰,、肘關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié),、大臂,、前臂手腕、手指與身體的重心用動的過程是：迎球是：腰放松,，髖關(guān)節(jié)自然的壓在右腳,，調(diào)節(jié)要拍型，大臂前臂引拍到身體的正后方,，同時手腕外展，重心始終在右腳,，擊球時：腳加力蹬地,，肘關(guān)節(jié)迅速收，手腕內(nèi)收,，身體適當(dāng)?shù)木o張,。髖關(guān)節(jié)前挺，身體的重心轉(zhuǎn)移到左腳,。別往了,，手指去輔助發(fā)力，跟調(diào)節(jié)弧線,。球出手身體馬上放松,，還原。
弧圈球疑難問答
(一)問:弧圈球有哪幾種?其動作要點(diǎn)是什么?
答:按擊球的方位來劃分,，弧圈球可分為兩種:正手弧圈球,，反手弧圈球,。在正手弧圈球中又分為加轉(zhuǎn)弧圈，前沖弧圈,，側(cè)旋弧圈,，直板正膠弧圈(俗稱小上旋)和不轉(zhuǎn)弧圈。以上各種弧圈球的基本動作要領(lǐng)分別簡述如下:
1,、正手加轉(zhuǎn)弧圈球：（以右手為例）左腳在前,，右腳稍后，兩膝微屈,，重心在右腳上,。手臂自然下垂伸直，拍形略前傾,，當(dāng)來球從臺面彈起時,，右腳蹬地，腰部向左上方轉(zhuǎn)動,，上臂帶動前臂向左前上方加速揮動,，擊球瞬間，整個身體的動量傳遞到手腕,，加速度達(dá)到最大,。在來球的下降初期摩擦球的中部或中上部，擊球后重心移至左腳,。
2．正手前沖弧圈球:站位基本上與加轉(zhuǎn)弧圈球相同,。手臂的引拍要比加轉(zhuǎn)弧圈球高一些，球拍與地面大約形成80度夾角,。當(dāng)球從臺面彈起時,，腿、腰,、上臂,、前臂依次進(jìn)行動量傳遞，擊球瞬間手腕向內(nèi)向前略為轉(zhuǎn)動,，加速度達(dá)到最大,，在上升后期或高點(diǎn)期摩擦球的中上部。擊球后,，重心移至左腳,。
3．直板正膠正手弧圈球(俗稱小上旋):與反膠弧圈動作要領(lǐng)基本上相似，但因正膠粒凸起,，膠皮的摩擦系數(shù)小于反膠,，缺少粘性，觸球面積沒有反膠大，如果摩擦過薄,，就容易"打滑",，所以在擊球時要加強(qiáng)手腕轉(zhuǎn)動，擴(kuò)大球拍接觸球的面積,，這是正膠弧圈與反膠弧圈的最大區(qū)別,。此外，正膠弧圈動作較小,，以前臂發(fā)力為主,，球的弧線較低。
4．正手側(cè)旋:擊球準(zhǔn)備姿勢和整個身體的用力方法與加轉(zhuǎn)弧圈球相似,，但在擊球時,，摩擦球的偏右面，拍形稍前傾,，手臂自右外側(cè)向左前上方(近似于弧形)發(fā)力,。在拉側(cè)旋球時，如果擊球的右中部或右中上部,，拉出的球是側(cè)上旋;如果擊球的中下部,，主要以向內(nèi)向前發(fā)力為主，往往會拉出側(cè)下旋弧圈球,。在實(shí)踐中,，一些優(yōu)秀運(yùn)動員常有運(yùn)用。
5.不轉(zhuǎn)弧圈球(亦稱假弧圈）:初學(xué)者可在掌握了加轉(zhuǎn)弧圈球的動作要領(lǐng)的基礎(chǔ)上,，把拍形稍后顧,，觸球的中下部，手臂緊張些向前上方推拉球就可拉出不轉(zhuǎn)弧圈球,。
6.橫拍反手弧圈球: 兩腳平行或左腳稍后站立,，兩膝微屈。擊球前,，將球拍引至腹部下方,。當(dāng)球從臺面彈起時，以肘關(guān)節(jié)為軸,，前臂迅速向上揮動，結(jié)合手腕向上轉(zhuǎn)動的力量,，在下降期摩擦球的中部或中上部,。擊球過程中，兩腿向上蹬伸,。
7.直拍反手反面拉弧圈球:由于直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身體的阻礙,，手臂力量的發(fā)揮受到限制，所以難以拉出象橫拍一樣高質(zhì)量的弧圈球,。隨著乒乓球運(yùn)動的發(fā)展,，中國直拍運(yùn)動員創(chuàng)新意識的加強(qiáng),，為了彌補(bǔ)直拍反手位技術(shù)的不足，目前已有許多運(yùn)動員借鑒橫拍反手拉弧圈球的特點(diǎn),，開始運(yùn)用直拍反手的反面拉弧圈球這一新技術(shù),。此項(xiàng)技術(shù)對于初學(xué)者掌握起來可能難度較大，此處僅作為一種中國乒壇的技術(shù)創(chuàng)新信息介紹給初學(xué)者,，并希望有越來越多的初學(xué)者對這一新技術(shù)進(jìn)行嘗試,，使之得以普及。其動作方法是:兩腳平行或左腳稍后站立,，兩膝微屈,，重心較低。擊球前,，球拍引至腹部下方,，肘部略向前凸，手腕下垂內(nèi)收,，拍形前傾,。當(dāng)球從臺面彈起時，以肘關(guān)節(jié)為軸,，前臂迅速向前上揮動,，擊球瞬間手腕向右前上方轉(zhuǎn)動，在下降初期或下降后期用球拍的反面摩擦球的中部或中上部,。擊球后,，重心放在兩腳中間。
(二)問：拉弧圈球易犯的毛病有哪些?如何糾正?
答:1．在引拍過程中,，前臂和上臂在肘關(guān)節(jié)處的夾角沒有打開,，而是靠拉肘向后引拍，影響拉球的發(fā)力,。在訓(xùn)練中有意識地把前臂放下來,，配合腳部的轉(zhuǎn)動和重心移動，引拍效果會好些,。
2．擊球前,，腰部向后轉(zhuǎn)動過大，形成擲鐵餅式的準(zhǔn)備姿勢,，影響向前發(fā)力,。在實(shí)踐中，只要感到身體的重心能夠移至擊球一側(cè)腳時即可,。
3．擊球時,，球拍過于前傾，摩擦球過薄，使拉球的力量減小,，準(zhǔn)確性降低,，容易打在拍邊，出現(xiàn)人們常說的"飛碟"現(xiàn)象,。擊球時球拍不要過于前傾,，同時注意手腕向內(nèi)向前的轉(zhuǎn)動，這樣方可拉出高質(zhì)量的弧圈球,。
4,、拉球過程中，手臂由后直接向前揮動,，成近似于直線型,，難以制造拉球的弧線。正確的揮動方法是手臂由右后下方,，以肘關(guān)節(jié)為軸,，向左前上方揮動，其揮動軌跡近似于"小弧型",，這也部分地體現(xiàn)了弧圈球這一技術(shù)術(shù)語的內(nèi)涵,。
5．肩部過于緊張，動作僵硬,。由于弧圈球的動作比一般攻球動作稍大些,，因此要做到拉后手臂，尤其是肩部要迅速放松還原,，以利于連續(xù)拉和提高拉后扣殺的命中率,。
(三)問:如何練習(xí)拉弧圈球?
答:1、徒手模仿拉弧圈球的動作;2．一人發(fā)中路出臺的下旋球,，另一人練習(xí)拉弧圈球;3．一人推移,，另一人練習(xí)連續(xù)拉弧圈球;4．一人正手攻球，另一人連續(xù)拉;5．二人對搓,，固定一個搓中轉(zhuǎn)拉;6．一人削球,，另一人連續(xù)拉;7．以上練習(xí)，先拉固定點(diǎn),，再拉非固定點(diǎn);8．上臺連續(xù)拉上旋球,，逐步過渡到2/3臺;9、二點(diǎn)對一點(diǎn)的推拉練習(xí);10．不同落點(diǎn)對一點(diǎn)的推,、拉,、攻練習(xí);11．對拉練習(xí);12．發(fā)球搶拉練習(xí);13．接發(fā)球搶拉練習(xí);14、拉,、扣結(jié)合練
練習(xí)弧圈要點(diǎn)（作者 蘇丕仁）
一﹑正手拉加轉(zhuǎn)弧圈球
（一）特點(diǎn)和作用
加轉(zhuǎn)弧圈球穩(wěn)健性好﹐強(qiáng)烈的上旋有助于制造更好的弧線﹐在來球下旋力很強(qiáng)﹑很低﹐或位置不合適時﹐用加轉(zhuǎn)弧圈可比較容易地將球拉過去﹐比較保險。加轉(zhuǎn)弧圈球還具有一定的威脅性。在對方不適應(yīng)強(qiáng)烈上旋或控制不好的情況下﹐常會接出高球﹐甚至直接失誤,。另外﹐由于上旋弧圈速度較慢﹐球出手弧線的彎曲度較大﹐球落對方臺面后迅速下滑﹐所以﹐它還可起到變化擊球節(jié)奏的作用,。
（二）要求
1﹑上旋強(qiáng)烈。如果上旋弧圈球上旋不強(qiáng)﹐就完全失去了它的積極意義﹐就會一點(diǎn)兒威脅也沒有了,。
2﹑弧線應(yīng)降低,。以前的加轉(zhuǎn)弧圈球弧線高﹑速度慢﹐現(xiàn)在的加轉(zhuǎn)弧圈球要求上旋強(qiáng)﹑弧線低﹐這樣才能增加威脅。
3﹑必須和其它技術(shù)（如前沖弧圈球﹑扣殺等）相結(jié)合,。單一的加轉(zhuǎn)弧圈球﹐易被對方適應(yīng)﹐因?yàn)樗吘顾俣嚷?br>（三）動作要領(lǐng)
1﹑引拍階段﹕左腳在前﹐右腳稍后﹐兩膝微屈﹐身體略向右扭轉(zhuǎn)﹐腹微收﹐髖稍>向右后下方壓轉(zhuǎn)﹐手腕略向后拉﹐球拍低于來球,。
2﹑擊球階段﹕右腳掌內(nèi)側(cè)蹬地﹐稍伸膝﹐以腰﹑髖的扭轉(zhuǎn)帶動手臂由后向前揮動。擊球瞬間﹐快速收縮前臂﹐擊球的中部或中上部﹐撞擊后迅速轉(zhuǎn)為向前上方的摩擦球﹐擊球時間為高點(diǎn)期或下降前期﹐拍形與臺面垂直或稍稍前傾（與臺面成80度左右）,。
為提高拉球的旋轉(zhuǎn)和速度﹐直拍選手的中指（橫拍選手的食指）應(yīng)加速手腕在觸球瞬間的甩勁,。
3﹑結(jié)束動作﹕球出手﹐因慣性作用球拍至頭前才漸停止。身體重心隨之移至左腳,。此時﹐應(yīng)迅速還原﹐準(zhǔn)備下次擊球,。
（四）錯誤動作及改正方法
1﹑只用手臂發(fā)力﹐無有腰﹑髖﹑腿的配合﹐拉球很費(fèi)力﹐但旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)﹐而且難于連續(xù)拉。
改正方法﹕首先在思想上明確拉弧圈球時腰﹑髖﹑腿的用力極為重要﹐然后專門觀察優(yōu)秀選手在拉球時這些部位的動作﹐再仿之進(jìn)行徒手動作的練習(xí)﹐記住有關(guān)部位的肌肉感覺﹐上臺練習(xí)時﹑有意體會上述感覺,。
2﹑引拍時﹐手臂伸得過直﹐球拍沉得很低﹐拍形過份前傾﹐整個動作向上為主﹐缺乏向前的力量﹑造成擊球時間晚﹑上手速度慢﹑易漏球和難發(fā)力等弊端,。
改正方法﹕應(yīng)明確上述動作已經(jīng)過時﹐現(xiàn)特別重視由后向前的迎球動作。運(yùn)動員握拳為球﹐教練員做先打后摩的示范﹐運(yùn)動員體會教練員打手時的感覺﹐并力求將這種感覺在自己拉弧圈時打出來﹐與此同時﹐再讓運(yùn)動員在引拍時手臂保持自然彎曲﹐球拍不要下沉大多﹐適當(dāng)增加向后引拍的動作﹐減小拍形的前傾角度,。>動員握拳為球﹐教練員做先打后摩的示范﹐運(yùn)動員體會教練員打手時的感覺﹐并力求將這種感覺在自己拉弧圈時打出來﹐與此同時﹐再讓運(yùn)動員在引拍時手臂保持自然彎曲﹐球拍不要下沉大多﹐適當(dāng)增加向后引拍的動作﹐減小拍形的前傾角度,。
3﹑拉球時不用手腕﹐導(dǎo)致拉球的速度﹑力量和旋轉(zhuǎn)都受到限制。告訴運(yùn)動員﹐在引拍時手腕要有一個向后伸的動作﹐在觸球瞬間才會有一向前打向上摩擦球的爆發(fā)力,。
4﹑只能摩擦球動作﹐蹭球太薄﹐但發(fā)不出力﹐拉球不轉(zhuǎn)﹐易下網(wǎng)﹔或撞球過多﹐摩擦球太少﹐也不會產(chǎn)生強(qiáng)烈旋轉(zhuǎn),。
改正方法﹕明確只有「打摩結(jié)合」「以摩為主」﹐才能拉出強(qiáng)烈的上旋球。練習(xí)徒手動作時﹐可由教練員用兩個手指夾住一球﹐讓運(yùn)動員練習(xí)加轉(zhuǎn)弧圈的動作﹐教練員可根據(jù)自己的感覺及時糾正運(yùn)動員的動作﹐在此基礎(chǔ)上再進(jìn)行多球練習(xí),。
二﹑正手拉前沖弧圈球
（一）特點(diǎn)和作用
前沖弧圈球﹐飛行弧線低﹑速度快﹑前沖力強(qiáng)﹐落臺后彈起不高﹑急向前沖并向下滑落,。在一定意義上﹐可起到扣殺的作用。
（二）要求
1﹑前沖力強(qiáng)﹑速度快,。如果不具備此特點(diǎn)﹐前沖弧圈球就失去了它的生命力,。
2﹑兇而穩(wěn)﹐切忌只兇不穩(wěn)﹐無故失誤大多。
3﹑解決好與其它技術(shù)的配合,。位置不合適時﹐應(yīng)拉一板加轉(zhuǎn)弧圈球過渡﹔遇到半高機(jī)會球應(yīng)大板扣殺,。不要只是一味地沖﹐節(jié)奏單一﹐自己又容易失誤。
（三）動作要點(diǎn)
1﹑引拍向右后方﹐身體重心比拉加轉(zhuǎn)弧圈球時稍高﹐球拍與來球同高或稍低于來球,。
2﹑揮拍擊球時﹐身體重心﹑前臂﹑手腕應(yīng)向左前方發(fā)力﹐擊球的中部或中上部﹔擊球瞬間﹐應(yīng)先向前撞球﹐再向前摩擦球﹐直拍選手的中指應(yīng)有一頂拍動作﹐橫拍選手的食指應(yīng)有一向前甩的動作,。擊球時間為上升后期或高點(diǎn)期。
3﹑反沖時﹐少或不向后拉手﹐球拍與來球同高﹐應(yīng)善于運(yùn)用腰﹑髖和腿的動作﹐以身體重心來控制擊球弧線﹐拍形稍前傾﹐擊球時間為,。上升期后段或高點(diǎn)期﹐前臂稍用力﹐觸球時自己發(fā)力和摩擦都比快帶多一些,。
（四）易犯錯誤及改正方法
1﹑引拍低﹑身體重心低﹐易拉球出界,。
改正方法﹕觀看拉前沖弧圈的正確動作﹐特別留心其引拍的位置﹐自己上臺練習(xí)時有意提高引拍位置。
2﹑不能根據(jù)來球旋轉(zhuǎn)變換動作﹐一種動作打百樣球﹐失誤多,。
改正方法﹕明確拉前沖弧圈應(yīng)視來球變化﹐適當(dāng)調(diào)整動作,。如來球下旋﹐應(yīng)觸球中部﹐拍形與臺面垂直﹔來球不轉(zhuǎn)或略帶上旋﹐應(yīng)拍形前傾﹐觸球中上部。還應(yīng)提高對來球的判斷能力,。用多球練習(xí)﹐供球者多變化球的旋轉(zhuǎn)和高度,。
3﹑單純用上肢發(fā)力﹐無有腰﹑髖﹑腿的配合﹐拉沖無有前沖力。反沖時﹐只重視前臂和手腕的動作﹐忽略了用身體重心來調(diào)節(jié)擊球的弧線﹐大大影響了擊球的準(zhǔn)確性,。
改正方法可參照拉加轉(zhuǎn)弧圈球的相應(yīng)部份,。
4﹑撞球過多。有人認(rèn)為﹐撞球多就能使球前沖力大,。其實(shí)不然﹑撞球過多弧線不好﹐旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)﹑球的前沖力也小,。
改正方法﹕先端正認(rèn)識﹐再做徒手動作和多球練習(xí)﹐注重體會打與摩的結(jié)合﹐增加摩擦球動作。
三﹑正手拉側(cè)旋弧圈球,。
（一）特點(diǎn)和作用﹕側(cè)旋弧圈球的飛行弧線一般比前沖弧圈球略高﹐比加轉(zhuǎn)弧圈球低﹐落臺后向右側(cè)下方滑落,。它可以加大拉球的角度﹐增加對方的跑動范圍和回球難度﹔亦可拉側(cè)旋弧圈至對方中左﹐借球的偏拐正好至對方追身﹐很難回接（尤其是對削球選手）。另外﹐側(cè)旋弧圈還有變化節(jié)奏的作用,。
（二）要求
1﹑拉側(cè)旋弧圈一定要使球側(cè)旋力強(qiáng)﹐具有向側(cè)前方拐的沖力,。
2﹑應(yīng)具備連續(xù)拉的能力﹐包括連續(xù)拉側(cè)弧﹐或變化拉不同種類的弧圈球…
3﹑比賽中﹐應(yīng)靈活運(yùn)用﹐避免一味地盲目拉側(cè)旋弧圈球。
（三）動作要點(diǎn)
1﹑揮拍路線應(yīng)由后下方先向右側(cè)前方﹐再向左前上方用力摩擦球,。
2﹑引拍位置略低于拉前沖弧圈﹐手腕要放松﹐注意蹬腿和轉(zhuǎn)動腰﹑髖的動作﹐以加大拉側(cè)旋的力量,。
（四）易犯錯誤及改正方法
1﹑揮拍路線不對﹐無兜球動作﹐單純向側(cè)拉﹐摩擦球時間短﹐使不上勁。
2﹑手腕放松不夠﹐擊球時﹐難于發(fā)揮手腕的加速作用,。
改正方法﹕先明確拉側(cè)旋弧圈球的揮拍路線和手腕動作的意義﹐再有針對性地進(jìn)行徒手動作和多球練習(xí),。
四﹑正手中遠(yuǎn)臺對拉弧圈球
（一）特點(diǎn)和作用
中遠(yuǎn)臺對拉弧圈球﹐雖速度較慢﹐但旋轉(zhuǎn)較強(qiáng)﹑力量較大﹐落臺后有一定的前沖力﹐是弧圈球選手的一項(xiàng)必備技術(shù)。運(yùn)用得好﹐可使其在退臺后從相持或被動中轉(zhuǎn)為主動,。攻削型打法的運(yùn)動員﹐亦應(yīng)掌握此技術(shù)﹐可作為反攻或變化擊球節(jié)奏的一種手段,。
（二）要求
1﹑對拉的球應(yīng)力爭旋轉(zhuǎn)強(qiáng)﹑沖力大﹐這樣才能爭取到主動。
2﹑應(yīng)有扎實(shí)的基本功﹐不能拉兩板就失誤了,。
（三）動作要點(diǎn)
1﹑動作幅度稍大﹐引拍時球拍要低于來球﹐整個動作的用力方向是從右后向左前上方,。
2﹑應(yīng)充份發(fā)揮腿﹑髖﹑腰﹑臂和腕的力量﹐其中﹐尤應(yīng)重視身體重心和前臂的作用。
3﹑拍形與臺面垂直﹐觸球中部,。擊球時間為下降前期或高點(diǎn)期﹐以撞擊后的摩擦發(fā)力為主,。
（四）易犯錯誤及改正方法
最常見的問題是﹐不會運(yùn)用身體重心的力量﹐拉球無力。
改正方法﹕先明確在對拉弧圈球時怎樣發(fā)揮身體重心的作用﹐再進(jìn)行徒手動作和多球訓(xùn)練,。進(jìn)行多球練習(xí)時﹐應(yīng)站位中臺﹐不要站在近臺,。
（五）反手拉弧圈球
（一）特點(diǎn)和作用
反手拉弧圈球﹐是橫拍弧圈球選手的主要技術(shù)之一﹐其速度比正手拉弧圈球稍快﹐但力量和旋轉(zhuǎn)略遜于正手。
反手弧圈球可用于發(fā)球搶沖﹑接發(fā)球﹑搓中轉(zhuǎn)拉﹑一般的對攻和中臺對拉等,。運(yùn)用得好﹐不僅其本身可以得分﹐而且還可為正手的沖殺創(chuàng)造機(jī)會,。
（二）要求
1﹑能拉加轉(zhuǎn)弧圈球﹐又能拉前沖弧圈球（從發(fā)展和創(chuàng)新角度看﹐特別應(yīng)提高反手快拉技術(shù)）﹔近臺能拉﹐退到中臺后能時拉﹐并能為從被動或相持轉(zhuǎn)為主動創(chuàng)造條件,。
2﹑充份發(fā)揮反手出手快的特點(diǎn)﹐不僅在位置不適時可以在下降期拉﹐而且應(yīng)特別重視擊球時間為上升前期的快拉技術(shù)。
（三）動作要領(lǐng)
1﹑引拍階段﹕兩腳基本平行﹐間距略大于肩寬﹐雙膝自然彎曲﹐腰﹑髖略向左轉(zhuǎn)﹐稍收腹﹐前臂自然彎曲﹐引拍動作為向左后方畫一小弧,。
2﹑擊球階段﹕球漸近身前﹐兩腳用力蹬地﹐伸膝﹑展腹﹑腰髖略向右轉(zhuǎn)﹐前臂帶動手腕同時向右前上方發(fā)力﹐擊球的中部﹐撞球后立即轉(zhuǎn)為摩擦﹐用拇指調(diào)節(jié)擊球的弧線,。快拉時﹐擊球時間為上升前期﹔近臺主動向前發(fā)力搶沖的擊球時間為上升后期或高點(diǎn)期﹔拉強(qiáng)烈下旋或在中臺向前上方發(fā)力拉時﹐擊球時間為下降前期﹔中遠(yuǎn)臺對拉的擊球時間為下降中期,。
3﹑結(jié)束動作﹕球出手后﹐因慣性作用球拍至右肩前才漸停止﹐應(yīng)迅速還原﹐準(zhǔn)備下次擊球。
（四）易犯錯誤及改正方法
1﹑不會運(yùn)用蹬地﹑伸膝﹑展腹﹑轉(zhuǎn)腰和髖的力量（即不會運(yùn)用身體重心的力量）﹐盡管手臂很費(fèi)勁﹐但仍然拉球不沖﹑不轉(zhuǎn),。
改正方法﹐可參照正手拉弧圈球的有關(guān)部份,。
2﹑不擅發(fā)揮肘部的杠桿作用﹐大大降低了拉球的效果。
改正方法﹕先從理論上搞清肘部的動作?先支肘﹑后收肘﹐借以增加前臂的揮擺力量,。再進(jìn)行徒手動作和多球練習(xí)﹐重點(diǎn)體會肘部的動作,。
3﹑引拍時向后拉手過多﹐球拍離身體太近﹐似有來球頂住球拍﹑出不了手的感覺
改正方法﹕仔細(xì)觀察優(yōu)秀?a href=mailto:動員的引拍動作﹐看其引拍的動作幅度﹐看其引拍后與來球的距離﹐在意念中認(rèn)真品味其引拍的節(jié)奏﹐然后在這種意念的指導(dǎo)下練習(xí)徒手動作﹐再上臺進(jìn)行反手拉弧圈球的練習(xí)。運(yùn)動員的引拍動作﹐看其引拍的動作幅度﹐看其引拍后與來球的距離﹐在意念中認(rèn)真品味其引拍的節(jié)奏﹐然后在這種意念的指導(dǎo)下練習(xí)徒手動作﹐再上臺進(jìn)行反手拉弧圈球的練習(xí)
你一招之說說正手拉球的擊球部位 中國體育報 張曉蓬
正確的擊球部位,，是保證拉球質(zhì)量的重要因素,。最近，在給一些業(yè)余愛好者和少年兒童運(yùn)動員進(jìn)行輔導(dǎo)時發(fā)現(xiàn),，由于對擊球部位的理解和掌握不夠準(zhǔn)確,，影響到拉球力量發(fā)揮的現(xiàn)象時有發(fā)生，有時還帶有很強(qiáng)的普遍性,。
對于業(yè)余運(yùn)動員來說,，拉弧圈球容易產(chǎn)生的第一個誤解是，認(rèn)為摩擦球越薄越好,。大家都知道,，摩擦力量由正壓力和摩擦系數(shù)兩個因素構(gòu)成的。如果在拉球時過分強(qiáng)調(diào)摩擦效果,，易對撞擊力重視不夠的話,，勢必要影響球的前進(jìn)速度，同時,，也很難發(fā)揮出摩擦效果,，拉出又沖又轉(zhuǎn)的弧圈球。有鑒于此,，在練習(xí)拉球的最初階段,，要控制板形不要過于前傾，球板與球接觸的最初瞬間,，球板與地面保持約90度的半橫狀即可,。這樣，可多接觸球的后部一些,，保證球板對球有足夠的正壓力,，為發(fā)揮拉球過程中的摩擦效果創(chuàng)造條件,。
拉球的擊球點(diǎn)過多地在球的側(cè)面是另一個容易犯的錯誤。有些初學(xué)者和業(yè)余愛好者,，看到一些優(yōu)秀運(yùn)動員經(jīng)常拉出很拐的側(cè)旋弧圈,，進(jìn)而進(jìn)行模仿。久而久之,，不管拉什么樣的球都是側(cè)旋,，已很難再提高拉球的質(zhì)量了。還有些人是因?yàn)閯幼鞅旧碛忻?，影響擊球的?zhǔn)確部位,。正確的擊球部位應(yīng)是球的后中部，向中上部摩擦,。要做到這樣,，首先要端正對拉球的認(rèn)識，先掌握好拉前沖和加轉(zhuǎn)兩個基本的弧圈球后,，再學(xué)習(xí)拉側(cè)旋及其它種類的球,。否則，將會影響拉球的進(jìn)步潛力,。其次要注意拉球的動作要領(lǐng),。在進(jìn)行重心交換時，不要使髖關(guān)節(jié)在垂直軸上左右轉(zhuǎn)動,。拉球畢竟不是扔鐵餅,，這樣會分散向前的力量，同時,，也難以做到接觸球的后中部,。準(zhǔn)備拉球時，重心平動,，能夠移到右腳即可（以右手為例）,。
手臂運(yùn)動的軌跡也是影響擊球部位的重要環(huán)節(jié)。拉球時,，肘關(guān)節(jié)不要過分后拉,，使手臂前后運(yùn)動；要適當(dāng)打開前臂與上臂之間在肘關(guān)節(jié)處的夾角,，在身體的整體作用下,，收前臂；擊球瞬間手腕有一快速內(nèi)收動作,，使球板對球產(chǎn)生較好的摩擦效果,。
最后一點(diǎn)是，拉球過程中,，重心不要下蹲,。這樣會因?yàn)閾羟螯c(diǎn)過低,，怕影響拉球的準(zhǔn)確性，不敢接觸球的后中部,，代之以拉球的側(cè)部作為權(quán)宜之計(jì),。從而影響拉球力量。適當(dāng)提高重心,，不僅有利于調(diào)整擊球部位,，也符合高重心拉球的當(dāng)代乒乓球時尚。
教你一招：正手拉球的擊球部位
正確的擊球部位,，是保證拉球質(zhì)量的重要因素,。最近，在給一些業(yè)余愛好者和少年兒童運(yùn)動員進(jìn)行輔導(dǎo)時發(fā)現(xiàn),，由于對擊球部位的理解和掌握不夠準(zhǔn)確，影響到拉球力量發(fā)揮的現(xiàn)象時有發(fā)生,，有時還帶有很強(qiáng)的普遍性,。
對于業(yè)余運(yùn)動員來說，拉弧圈球容易產(chǎn)生的第一個誤解是,，認(rèn)為摩擦球越薄越好,。大家都知道，摩擦力量由正壓力和摩擦系數(shù)兩個因素構(gòu)成的,。如果在拉球時過分強(qiáng)調(diào)摩擦效果,，易對撞擊力重視不夠的話，勢必要影響球的前進(jìn)速度,，同時,，也很難發(fā)揮出摩擦效果，拉出又沖又轉(zhuǎn)的弧圈球,。有鑒于此,，在練習(xí)拉球的最初階段，要控制板形不要過于前傾,，球板與球接觸的最初瞬間,，球板與地面保持約90度的半橫狀即可。這樣,，可多接觸球的后部一些,，保證球板對球有足夠的正壓力，為發(fā)揮拉球過程中的摩擦效果創(chuàng)造條件,。
拉球的擊球點(diǎn)過多地在球的側(cè)面是另一個容易犯的錯誤,。有些初學(xué)者和業(yè)余愛好者，看到一些優(yōu)秀運(yùn)動員經(jīng)常拉出很拐的側(cè)旋弧圈,，進(jìn)而進(jìn)行模仿,。久而久之,，不管拉什么樣的球都是側(cè)旋，已很難再提高拉球的質(zhì)量了,。還有些人是因?yàn)閯幼鞅旧碛忻?，影響擊球的?zhǔn)確部位。正確的擊球部位應(yīng)是球的后中部,，向中上部摩擦,。要做到這樣，首先要端正對拉球的認(rèn)識,，先掌握好拉前沖和加轉(zhuǎn)兩個基本的弧圈球后,，再學(xué)習(xí)拉側(cè)旋及其它種類的球。否則,，將會影響拉球的進(jìn)步潛力,。其次要注意拉球的動作要領(lǐng)。在進(jìn)行重心交換時,，不要使髖關(guān)節(jié)在垂直軸上左右轉(zhuǎn)動,。拉球畢竟不是扔鐵餅，這樣會分散向前的力量,，同時,，也難以做到接觸球的后中部。準(zhǔn)備拉球時,，重心平動,，能夠移到右腳即可（以右手為例）。
手臂運(yùn)動的軌跡也是影響擊球部位的重要環(huán)節(jié),。拉球時,，肘關(guān)節(jié)不要過分后拉，使手臂前后運(yùn)動,；要適當(dāng)打開前臂與上臂之間在肘關(guān)節(jié)處的夾角,，在身體的整體作用下，收前臂,；擊球瞬間手腕有一快速內(nèi)收動作,，使球板對球產(chǎn)生較好的摩擦效果。
最后一點(diǎn)是,，拉球過程中,，重心不要下蹲。這樣會因?yàn)閾羟螯c(diǎn)過低,，怕影響拉球的準(zhǔn)確性,，不敢接觸球的后中部，代之以拉球的側(cè)部作為權(quán)宜之計(jì)。從而影響拉球力量,。適當(dāng)提高重心,，不僅有利于調(diào)整擊球部位，也符合高重心拉球的當(dāng)代乒乓球時尚,。
?。ū疚淖髡邚垥耘顬槠古仪?qū)I(yè)博士，現(xiàn)在供職于國家體育總局科研所）
如何提高正手拉球的力量
本次全運(yùn)會乒乓球比賽,，有一個現(xiàn)象非常明顯：由擊球力量造成的球速狀態(tài)成為制勝的重要因素,。
而表現(xiàn)最為突出的是正手進(jìn)攻的殺傷力，往往會成為衡量頂尖高手實(shí)力水平的決定性因素,。
本次比賽的統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明,，王勵勤正手連續(xù)拉球平均1.4板可以決出勝負(fù)，而孔令輝要用1.6板才行,。主動拉板數(shù)增加之后,，自己失誤和對手反攻的概率也隨之增加，使主動性的威脅下降了,。由此可見,，進(jìn)一步提高進(jìn)攻技術(shù)的質(zhì)量，將是今后一段時期內(nèi)各級運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練最為關(guān)鍵的環(huán)節(jié),。有鑒于此，本文就影響正手拉球質(zhì)量的幾點(diǎn)技術(shù)上的注意事項(xiàng)略加說明,，供訓(xùn)練中參考,。
1、拉手適當(dāng)放開,。打小球時,，由于球速較快，一般不提倡較大的拉手,，認(rèn)為把前臂和上臂的角度打開即可,。而今天，只做到這樣是不夠的,，要把肩關(guān)節(jié)適當(dāng)打開,，以增加拉球的動作幅度。同時,，手盡可能抬高,，為向前發(fā)力創(chuàng)造條件，使球產(chǎn)生較大的向前沖力,。
2,、摩擦球不宜過薄。旋轉(zhuǎn)能夠提高拉球的準(zhǔn)確性，但會影響球向前的平動速度,。在同一板擊球中,，旋轉(zhuǎn)和速度是一個矛盾統(tǒng)一體。為防止摩擦過薄,，擊球部位不要太靠上,，可以中部為主，板形豎直,，前傾不要過大,，同時避免接觸球的側(cè)面太多。這樣會使摩擦厚一些,。
3,、腰部收緊。腰部是完成上,、下肢動作傳遞的樞紐,。合理的腰部動作會使動作協(xié)調(diào)，發(fā)力集中,。在拉球的全過程中,，腰部要繃住，在垂直軸上的轉(zhuǎn)動不宜過大,，以防分散向前的用力,。為更好發(fā)揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹,、含胸,。
4、肘部做外側(cè)半圓形運(yùn)動,。抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤,。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側(cè)的小弧形運(yùn)動,，有利于擊球中的發(fā)力,，使力量更集中。
5,、高重心,。重心在保持平穩(wěn)運(yùn)動的前提下盡可能抬起來，千萬不要蹲下去,，造成坐著拉球,，使球只往上走，而缺少向前的動力,。（中國體育報 彭笑）
如何練習(xí)反拉弧圈球技術(shù)
反拉弧圈球技術(shù)是現(xiàn)代乒乓球比賽中對付弧圈球,，有效完成攻防轉(zhuǎn)換，爭取主動的一項(xiàng)非常重要的技術(shù)，是當(dāng)今高水平運(yùn)動員必備技術(shù)之一,。對這項(xiàng)技術(shù)的不斷改進(jìn)和完善是中國乒乓球隊(duì)從九十年代中期打翻身仗到今天取得全面優(yōu)勢的重要技術(shù)環(huán)節(jié),。
八十年代末到九十年代初，中國男隊(duì)滑入低谷的主要原因就是對付歐洲的弧圈球缺少有效的辦法,。在觀念上,，一見到弧圈球，第一反應(yīng)就是防守,，只能“架”,、“擋”、“碰”,，使我們難有更多的回旋余地,，一旦前三板不能置對方于死地，接下來的相持就顯得非常被動,，使我們的路子越走越窄,。經(jīng)過摸索和磨練，中國隊(duì)較好地掌握了反拉弧圈球的技術(shù),，使攻防轉(zhuǎn)換的力度增加,，提高了防守和相持的主動性。所以說,，要想打到比較高的水平,，較好地掌握這項(xiàng)技術(shù)就顯得非常重要。
反拉弧圈球的基本要領(lǐng)
在實(shí)際比賽中,，反拉弧圈球最常見的是用來對付加轉(zhuǎn)或高吊弧圈球,，因?yàn)檫@種弧圈球在空中運(yùn)行的時間較長，使得反拉有時間上的可能,。如果來球是速度非常快的前沖弧圈球,，用反拉的可行性就值得推敲,。業(yè)余運(yùn)動員則難度更大。
在進(jìn)行反拉時,，要注意身體重心不能過低,，盡可能站起來一些，引拍時,，手要適當(dāng)抬高,，不要下沉，因?yàn)閬砬驇в袕?qiáng)烈的上旋,，如果手放得過低,，就很難在合適的時間接觸到球，當(dāng)來球在本方球臺彈起后的下降前期接觸球的后中右上部（以右手為例），因?yàn)檫m當(dāng)接觸球的側(cè)面一點(diǎn),，可以避開來球的強(qiáng)旋區(qū),，減少反拉的難度，此時的板面當(dāng)然要適當(dāng)前傾,，否則,，就不可能擊球的正確部位，同時,，手臂以向前發(fā)力為主,，略帶向上，重心配合由后向前發(fā)力,，擊球的瞬間手腕要有一個快速的內(nèi)收動作,，但內(nèi)收幅度不要過大，以抵消來球給球板造成的強(qiáng)烈由下向上的反作用力,，避免反拉出界,。在整個動作過程中，要始終注意收緊腰部,，并且與手臂協(xié)調(diào)用力,，這樣，有助于控制擊球弧線,，提高準(zhǔn)確性,。
反拉弧圈球的運(yùn)用時機(jī)
一、發(fā)球后反拉
1,，發(fā)對方反手位長球后,，對方用反手回接，或側(cè)身沒有足夠時間和發(fā)力條件,，或勉強(qiáng)用力拉回接時,，準(zhǔn)備正手的全臺反拉，因?yàn)榇藭r對方很難拉出角度很大的球,，單面全臺是來得及的,；
2，發(fā)對方正手位長球后,，對方上步不能在第一時間用拉回接時,，準(zhǔn)備正手位的反拉。因?yàn)檫@時對方拉斜線的概率較大,，并且拉球一般帶有側(cè)上旋,，球往外拐，容易拉出角度較大的斜線球,。這時如果準(zhǔn)備全臺反拉就有得不償失的感覺,。
3,，發(fā)對方中路略偏右的長球，對方在準(zhǔn)備不是很充分,，讓位又不會很好的情況下,，準(zhǔn)備正手位反拉，能力較強(qiáng)的人可以準(zhǔn)備全臺反拉,；
4,，發(fā)對方左半臺半出臺球，在對方猶豫是把手伸上臺面,，還是等在下面,，最后采用拉球回接時，準(zhǔn)備正手全臺反拉,，因?yàn)檫@種來球一般弧線較高,，運(yùn)行距離較短，有足夠的時間調(diào)整位置,，進(jìn)行反拉,；
5，發(fā)對方右半臺半出臺球,，對方不是在第一時間用拉回接,，準(zhǔn)備正手位的反拉；
6,，發(fā)對方中路半出臺球,，準(zhǔn)備兩邊上手，反拉的注意力可多集中在正手位,，因?yàn)閷Ψ浇影l(fā)球拉這板球時,，去正反手的可能性都是有的，如果準(zhǔn)備全臺反拉,，怕是來不及,；
二、接發(fā)球后反拉
1,，快搓對方反手位底線長球后,，對方用側(cè)身或反手拉后，只要不是在第一時間,，就可以準(zhǔn)備全臺反拉；
2,，快搓對方正手位底線長球后,，準(zhǔn)備正手位反拉；
3,，挑對方反手位后,，準(zhǔn)備全臺反拉,。這時注意要適當(dāng)退后半步，騰出發(fā)力距離,，因?yàn)榻影l(fā)球過去的是上旋球,，對方容易拉出比較長的球；
4,，挑對方正手位后,，準(zhǔn)備正手位反拉。此時,，步法也可適當(dāng)向斜后方移動,，以便有更多的時間和應(yīng)變余地；
5,，接發(fā)球用“晃”,、“撇”后，準(zhǔn)備全臺反拉,。用這兩項(xiàng)技術(shù)后,，下一板的反拉，身體稍向前移動,。因?yàn)?，“晃”和“撇”的球都帶有左?cè)旋，球落對方臺面向外拐,，角度比較大,，如果對方?jīng)]有很充足的時間，是很難拉出比較長的球的,。
三,、相持中反拉
1，反手對攻中,，突然變對方正手,，并具有一定質(zhì)量時，本方準(zhǔn)備正手位的反拉,；
2,，反手對攻中，壓對方中路偏正手,，對手讓位不是很及時用正手拉后,，本方準(zhǔn)備正手全臺反拉；
3,，如果對方是兩面拉選手,，給對方反手大角度，準(zhǔn)備正手全臺反拉,。由于回球的線路已經(jīng)很短,，對方再要拉兩條線大角度的可能性不會很大,，給本方準(zhǔn)備反拉提供了機(jī)會；
4,，快帶,，反拉對拉的組合運(yùn)用
這是優(yōu)秀運(yùn)動員由防轉(zhuǎn)攻，進(jìn)行主動相持常用的技術(shù)組合,。先用正反手的快帶,，使對方難以拔出手來發(fā)力拉，接著用一板質(zhì)量較高的正手反拉,，最后形成主動拉或主動對拉,，去得相持的主動。
高正手拉球力量的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)
九運(yùn)會乒乓球比賽,，在技術(shù)上所表現(xiàn)出的最大特點(diǎn)是,，隨著人們對大球競技認(rèn)識的深入和實(shí)踐中適應(yīng)性的不斷增強(qiáng)，大球?qū)羟蛩俣群托D(zhuǎn)影響的特點(diǎn)也表現(xiàn)得更加明顯,。由此帶來的結(jié)果是,，運(yùn)動員在比賽中由擊球力量所產(chǎn)生的球速狀態(tài)變成了致勝的更加重要的因素，而表現(xiàn)最為突出的是正手進(jìn)攻的殺傷力,，往往會成為衡量頂尖高手實(shí)力水平的決定性因素,。本次比賽的統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，王勵勤正手連續(xù)拉球平均1.4板可以決出勝負(fù),，而孔令輝要用1.6板才行,。很明顯，因?yàn)橹鲃永鍞?shù)的增加,，自己失誤和對手反攻的概率也在隨之增加,，使主動性的威脅下降。由此可見,，進(jìn)一步提高進(jìn)攻技術(shù)的質(zhì)量,，將是今后一段時期內(nèi)各級運(yùn)動隊(duì)訓(xùn)練的最為關(guān)鍵的環(huán)節(jié)。有鑒于此,，本文首先就影響正手拉球質(zhì)量的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)略加說明,，供訓(xùn)練中參考。
1,、拉手適當(dāng)放開,。在打小球時，由于球速較快,，一般不提倡較大的拉手,，認(rèn)為把前臂和上臂的角度打開即可。而今天,，只做到這樣是不夠的,，要把肩關(guān)節(jié)適當(dāng)打開，以增加拉球的動作幅度,。同時,，手盡可能抬高，為向前發(fā)力創(chuàng)造條件,，使球產(chǎn)生較大的向前沖力,。
2、摩擦球不宜過薄,。旋轉(zhuǎn)能夠提高拉球的準(zhǔn)確性,，但會影響球向前的平動速度。在同一板擊球中,，旋轉(zhuǎn)和速度是一個矛盾統(tǒng)一體,。為防止摩擦過薄，擊球部位不要太靠上,，可以中部為主,，板形豎直，前傾不要過大,，同時避免接觸球的側(cè)面太多,。這樣會使摩擦厚一些。
3,、腰部收緊,。腰部是完成上、下肢動量傳遞的樞紐,。合理的腰部動作會使動作協(xié)調(diào),，發(fā)力集中。在拉球的全過程中,，腰部要繃住,，在垂直軸上的轉(zhuǎn)動不宜過大，以防分散向前的用力,。為更好發(fā)揮腰部的功能,，在拉球過程中，要收腹,、含胸,。
4、肘部做外側(cè)半圓形運(yùn)動,。抬肘和夾臂是拉球中常犯的錯誤,。拉球時，肘部隨同手臂一起做外側(cè)的小弧形運(yùn)動,，有利于擊球中的發(fā)力,，使力量更集中,。
5、高重心,。有許多人在正手拉球過程中,，為了充分發(fā)揮腰腿的力量，總是試圖通過較大幅度的預(yù)蹲,，來拉長股四頭肌,，為最后發(fā)力創(chuàng)造條件。但是,，乒乓球拉球的發(fā)力畢竟不同于推鉛球,，它是一種速度非常快的發(fā)力方式,。如果蹲得過低,，在很多時候，還沒等抬起來,，拉球已經(jīng)結(jié)束了,，最后造成坐著拉球，使球只往上走,，而缺少向前的動力,，影響拉球的速度質(zhì)量。
6,、擊球瞬間手腕內(nèi)收,。手腕在擊球前，應(yīng)該相對放松,，但擊球瞬間,，要有力量非常集中、但動作不是很大的內(nèi)收動作,，這樣容易使力量更為集中,，動量傳遞的效果發(fā)揮得更好，真正體現(xiàn)出鞭打的效果,。同時,，在接觸球的一瞬間，手指要突然抓緊球拍,，使發(fā)力有一個牢固的支點(diǎn),。直板運(yùn)動員要體會中指頂住球板的感覺，這樣才能使發(fā)力最后作用在球板上,。
7,、多練小負(fù)重的快速力量。要想提高拉球的力量，除了花大功夫熟練掌握拉球的發(fā)力技巧,、使技術(shù)更合理外,，適當(dāng)進(jìn)行一般力量訓(xùn)練也是有必要的。因?yàn)閷ｍ?xiàng)力量與一般力量雖然不會有線性關(guān)系,，但一般力量總歸是一個基礎(chǔ),。在進(jìn)行力量訓(xùn)練時，負(fù)重不要過大,，以多次數(shù)，短時間,，多組數(shù)的聯(lián)系為宜,。對年齡較小的青少年運(yùn)動員最好選擇克服自身體重的方法進(jìn)行練習(xí)，如引體向上,、俯臥撐,、縱跳等。有時也可與專項(xiàng)訓(xùn)練結(jié)合在一起,，如持重拍進(jìn)行拉球徒手動作的練習(xí),，拉橡皮筋等。這樣,，既可以練習(xí)一般力量,，又練到了專項(xiàng)。
8,、練習(xí)步驟先上后下,。在體會拉球發(fā)力的開始階段，先用拉上旋球或不轉(zhuǎn)球來練習(xí),。因?yàn)槔闲虿槐剡^多的考慮摩擦效果,，多一點(diǎn)擊打?qū)?zhǔn)確性的影響要小于下旋球，這樣更容易體會向前發(fā)力,。而拉下旋球時,，必須要有很好的摩擦效果，才能保證球過網(wǎng)上臺,，所以不容易體會擊打和向前發(fā)力的感覺,。在擊球時間上，先練定點(diǎn)的上旋高點(diǎn)期拉球,，待體會到拉球能發(fā)上力了,，在練習(xí)各種時間的調(diào)整拉球。為了保證聯(lián)系的密度,，先練習(xí)用多球拉,，在過渡到多球單練和單球拉。
附帶說上一句，在一個隊(duì)中,，有一定數(shù)量的削球運(yùn)動員,，對全隊(duì)拉球質(zhì)量的提高是非常有好處的。因?yàn)槔髑蚋荏w會拉球時往前走的距離感,。反過來說,，削拉球的感覺是檢驗(yàn)拉球質(zhì)量最好的“試金石”。（張曉蓬）
業(yè)余球手正手拉前沖弧圈易犯的錯誤及注意事項(xiàng)
正手拉前沖弧圈易犯的錯誤：
（1）重心壓得太低,，導(dǎo)致引拍太低,，拉球壓不住弧線，易出界,；
----注意事項(xiàng)：根據(jù)來球高低旋轉(zhuǎn)調(diào)節(jié)好重心高低,，引拍不要太大（業(yè)余引拍太大不易找到合理擊球點(diǎn)），留心自己的引拍位置,。如易犯（1）的錯誤,，在練習(xí)時可恰當(dāng)提高引拍位置，在此同時應(yīng)注意重心從右腳轉(zhuǎn)換至左腳時的穩(wěn)定性（以右手執(zhí)拍為例,，下同）,，因?yàn)槿绻阋蚜?xí)慣低重心拉球的話，提高重心易造成當(dāng)重心從右腳轉(zhuǎn)換至左腳時“剎不住車”的現(xiàn)象,，造成連續(xù)不好,，只有一板沖了。
（2） 腰,、髖,、腿及上肢的不協(xié)調(diào)，大部分人表現(xiàn)在只有上肢發(fā)力,，腰,、髖、腿的力傳不上來,，造成前沖不沖,；
---- 注意事項(xiàng)：在練習(xí)時可用不執(zhí)拍手輕輕抓住執(zhí)拍手的大臂，然后蹬腿頂髖轉(zhuǎn)腰,，帶動大臂運(yùn)行,，最后收小臂（手腕順勢而上）?？上茸鐾绞謩幼?，體會到發(fā)力一致時再上臺練習(xí)。
（3）撞擊球過多,?？赡墚?dāng)你前沖不沖時你會以為多向前撞擊球即可彌補(bǔ)速度,，這有點(diǎn)飲鴆止渴，其實(shí)撞擊球過多易造成弧線不好,，失誤多,；且因旋轉(zhuǎn)不強(qiáng)，也使拉出的球前沖不強(qiáng),，特別是在近臺以外,；
----注意事項(xiàng)：多體會“打”和“磨”的比例。
（4）拉球時不視來球旋轉(zhuǎn),，就一種動作,。有很多老球痞認(rèn)為只要手感好啥球都可一樣拉------當(dāng)然不是說上下旋的區(qū)別，而是同種性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)可不大考慮強(qiáng)弱,。誠然,，如果手感好時很多上述情況都能上臺，但這樣拉過去的球質(zhì)量顯然要打折扣,，并且大多數(shù)業(yè)余球手不可能象那幫老球痞那樣一天到晚的泡在球館里；
----注意事項(xiàng)：養(yǎng)成“盯球”意識,，平常多留心來球旋轉(zhuǎn),，比賽時就成習(xí)慣了。
（5）反沖時,，只有前臂和手腕動作,，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高,。
----注意事項(xiàng)：提前判斷來球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn),，晚了就來不及做動作，被迫只用前臂和手腕擊球,，另外動作不要大,，因?yàn)槿绻麃砬蛐D(zhuǎn)稍強(qiáng)的話，落臺后彈起來很快,，不好找點(diǎn),。（轉(zhuǎn)自乒乓家園）
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