春困秋乏,，呵欠連天，這才是犯困嗎,？也許你生活中另一些表現(xiàn),，已經(jīng)在提醒你，該補(bǔ)覺了,！一起來看看,，容易忽視的8個(gè)睡眠不足的信號。

1,、很快睡著

別以為哈欠連天才是缺乏睡眠,，躺下就睡，“沾枕頭就睡著”可能也是一種表現(xiàn),。據(jù)研究報(bào)告,，如果你經(jīng)常在躺下5分鐘內(nèi)就睡著，你可能有嚴(yán)重的睡眠不足,，甚至睡眠障礙,。你可能以為這是良好睡眠的表現(xiàn)，事實(shí)恰恰相反,。

2,、反應(yīng)遲鈍

沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍,。目前掌握的大量證據(jù)表明,，缺覺者行動遲緩，注意力不集中,，反應(yīng)遲鈍,，運(yùn)動技巧更差,。另外，瞌睡還會導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損,。

如果你在開車時(shí),，錯(cuò)過了高速路的出口，或者忘記了轉(zhuǎn)彎,，甚至突然忘記了自己正在開車，那么,，你需要更多的睡眠,。當(dāng)然,，并非所有“放空”都是不好的。

3,、情緒沖動

缺少睡眠會導(dǎo)致情緒反復(fù)無常,。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時(shí),，我們更容易悶悶不樂,，因?yàn)槠v的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似,。

對平時(shí)不感興趣的甜甜圈充滿欲望,，突然舍得買下昂貴的衣飾，缺乏睡眠可能是罪魁禍?zhǔn)?。睡眠不足會極大的影響大腦前額葉皮層,，這個(gè)區(qū)域與判斷、沖動控制,、視覺聯(lián)想和注意力有關(guān),。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事沖動,，如：不良的飲食,、買東西不考慮后果、產(chǎn)生易怒等情緒問題,。

4,、表達(dá)障礙

如果你發(fā)現(xiàn)自己說話，一直圍繞著,，諸如“要飯的哪能挑肥揀瘦”,、“有備無患”等諺語、短語,，而你并非退休人員,，那么,，有可能是需要打個(gè)盹了。額葉與言談有關(guān),，建設(shè)性的思維和創(chuàng)造力會深受睡眠剝奪的影響,。專家認(rèn)為，睡眠不足的人,，很難有自發(fā)的復(fù)雜講話,，很多會出現(xiàn)口齒不清、口吃,、講話單調(diào),，或者使用陳詞濫調(diào)。

5,、容易忘事

如果你出門郵寄東西，到了地方才發(fā)現(xiàn)被忘在了家里,；或者總是記不住新同事的名字,，盡管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶,。哈里斯表示,，睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當(dāng)?shù)男菹?，就很難形成記憶,，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，并理性的行事,。

6,、暴飲暴食

多項(xiàng)研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平,，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素),。這些生理變化必然造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物,，這可能是因?yàn)榇祟愂澄锬芸焖偬铒柖亲印Ａ硗?，缺覺還會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜,。

專家說：“瘦素會控制我們停止進(jìn)食,，并產(chǎn)生飽足感;生長素則會給我們饑餓的信號,，告訴我們應(yīng)該進(jìn)食。當(dāng)睡眠不足,，瘦素和生長素的平衡被打破,，瘦素會下降并增加生長素，所以,，沒有良好的睡眠,，身體激素就會控制我們吃得更多?！?/p>

7、一句話需要讀兩次

無法集中注意力,，也是沒有花足夠的時(shí)間睡覺的一個(gè)明確信號。伴隨著睡眠不足,，你會缺乏專注,，并損害做出瞬間決定的能力,，有研究表明，睡眠對于決策有著大用場,，譬如駕駛中需要避免事故,。

8、婚姻不諧

有關(guān)睡眠專家表示,，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性欲,，對性生活提不起興趣。精力受損,，睡眠不足,，以及緊張感增加也許是最主要的原因。

研究發(fā)現(xiàn)，夫妻間更頻繁和嚴(yán)重的“戰(zhàn)爭”,，往往發(fā)生在沒有得到足夠的睡眠,。研究人員指出，缺乏睡眠就更難避免和處理沖突,。