每個(gè)女人都怕自己變老,，而歲月在臉上留下的皺紋就是身體衰老的最明顯標(biāo)志,，隨著年齡的增長，人體的各個(gè)器官會(huì)漸漸老化,，皮膚的狀態(tài)也會(huì)每況愈下,，日益變粗、變干,、彈性漸小,、皺紋增多…

    正如我們無法留住歲月的腳步，我們同樣無力抗拒皮膚的自然老化,，但我們可以通過很多辦法來延緩皮膚的衰老,、推遲皺紋的產(chǎn)生，甚至,，只要用心愛護(hù)自己,，我們可以將已經(jīng)產(chǎn)生的皺紋淡化，讓青春的光彩重新回到臉上

    一方面,，要培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣,，不吸煙、不喝酒,、多鍛煉身體,、多呼吸新鮮空氣，注意肌膚的清潔,，出門加強(qiáng)防曬,。另一方面，飲食結(jié)構(gòu)要合理,，保證攝入食物的多樣,、均衡，多吃新鮮蔬果,，多吃奶制品,、豆制品，少喝碳酸飲料,。

    不同顏色的食物,，具有不同的保健功能。赤紅入心,，有補(bǔ)血利水的功效,；青綠入肝，有清肝解毒的功效,；橙黃入脾,，有潤腸通便的功效；紫藍(lán)入腎，有強(qiáng)腎固腰的功效,；白色入肺,，有增強(qiáng)免疫力的功效。

    這款五色粥的食材,，對應(yīng)著五種顏色,。山楂生津消脂，胡蘿卜補(bǔ)肝明目,，玉米富含的維生素E具有潤澤肌膚,、淡化皺紋、延緩衰老的美容功效,；青豆潤膚明目,；木耳保健養(yǎng)顏,，抗衰防癌,。

    每個(gè)女人都需要一碗色彩豐富，營養(yǎng)均衡的五色養(yǎng)顏粥,，就讓我們不遺余力滴寵愛自己,，撫平歲月留下的痕跡，留住轉(zhuǎn)瞬即逝的青春吧

五色甜粥

材料：

主料：糯米100g,、薏米80g

配料：甜玉米粒50g,、胡蘿卜1/2根、青豆50g,、黑木耳1小朵,、山楂10g、冰糖25g

做法：

1．薏米提前用清水浸泡半天,；

2．糯米淘洗干凈,，與薏米一同放入鍋中，加足量水,，大火燒開,，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘；

3．胡蘿卜洗凈,、去皮,、切丁,；

4．青豆洗凈瀝干,；

5．玉米煮熟，剝下玉米粒,；

6．木耳用溫水泡發(fā),，撕成小塊；

7．山楂用清水浸泡片刻、洗凈瀝干,；

8．米煮30分鐘后,，加入所有材料；

9．放入冰糖,，煮至蔬菜熟透,、冰糖融化即可。

愛心小貼士：

1．薏米較硬,，需提前浸泡1小時(shí)以上,，才能與糯米同煮；

2．糯米不需浸泡,，洗凈即可,；

3．各種蔬菜需后放入，煮熟即可,，以免煮太久軟爛,。