日常飲食與我們的內(nèi)臟健康一脈相連,，一旦飲食無道，隨時危害著我們的五臟,，危害著我們的健康,，因此工作再忙，也要記得吃飯,，合理調(diào)整我們的飲食規(guī)律,，愛護五臟，收獲健康,。今天小編為大家介紹有關(guān)飲食與“五臟”健康的知識,，大家要警醒起來了！

　　發(fā)炎胃

　　在現(xiàn)代社會里,，在“壓力山大”和食無定時的雙重壓力下,，許多人都落下了胃病，輕則沒有胃口,、飽脹惡心,，重則胃痛如割、反胃燒心等,。

　　“現(xiàn)在最常見的胃病要數(shù)胃炎,，近年來因為現(xiàn)代不良生活方式而患上胃炎的中青年人特別多?！睂＜艺f,，“年輕時不按時吃飯，老了就得按時吃藥,?！绷钊藨n心的是，人們對胃炎并沒有引起足夠的重視,，許多人只有痛得受不了才去看病,。

　　其實，有些胃炎并不疼,，而是說不清楚的胃部不舒服,，比如胃部有飽脹感、堵塞感,、惡心時其實就說明有問題了,。

　　專家支招：要按點兒吃飯

　　胃炎是胃粘膜炎癥的統(tǒng)稱，到點兒了不吃飯,，這時胃酸超過正常水平,，而又沒有食物保護胃黏膜,，使胃細胞反而被“消化”，引發(fā)充血,、糜爛等炎癥,。

　　而過度的精神刺激會影響激素水平和胃蛋白酶水平，導(dǎo)致胃壁血管的痙攣性收縮,，使胃粘膜發(fā)生炎癥或潰瘍,。胃被傷到極致的時候，就會出血,、穿孔,。想象一下，如果胃部變得像蜂窩一樣千瘡百孔,，那得有多可怕?。?/P>

　　“很多人抱怨做不到按時吃飯,。其實,，這是都市化對人們自制力提出了更高的要求?！睂＜艺f?，F(xiàn)代生活讓人們有了更多的自由，但也少了約束,，容易放任自己的不良飲食方式,。自己的身體還是自己說了算，只要你有足夠的控制力,，按點兒吃飯,，你就能養(yǎng)好胃。

　　黃油肝

　　研究發(fā)現(xiàn),，哪怕每天只喝兩杯果汁或碳酸飲料,，也可能造成長期的肝損傷?？茖W家發(fā)現(xiàn)，每天喝一升高糖飲料的人患脂肪肝的風險增加了5倍,。

　　脂肪肝(尤其指單純性脂肪肝)怎么跟高糖飲料扯上關(guān)系了呢,？專家解釋，脂肪肝的誘發(fā)因素很多,，而都市人高發(fā)的單純性脂肪肝則是以營養(yǎng)過剩為主要誘因,。大魚大肉、多吃糖,、不愛運動等,，只要讓人發(fā)胖、讓攝入能量多于消耗能量的習慣，都可能誘發(fā)脂肪肝,。

　　專家支招：少喝甜飲料

　　專家指出,，肝是儲存能量物質(zhì)的“彈藥庫”，糖分進入肝內(nèi)成為肝糖原,，沒能消耗的就轉(zhuǎn)化成脂肪滴儲存起來,，當肝內(nèi)這種脂肪滴超過5%時，就是脂肪肝了,。從解剖的角度直觀來看脂肪肝的形態(tài)的話,，肝臟外表就像有一層淺黃的油膜覆蓋著一樣。因此,，建議大家平時少喝高糖的甜飲料,。

　　糾結(jié)腸

　　都市生活的最大特點是快節(jié)奏，可惜“欲速不達”,，圖“快”有時卻會帶來更惱人的“慢”,。腸道也如此，為了省事,，工作餐就點各類快餐,，沒時間準備晚餐了就下館子，甚至直接用方便面等食品糊弄肚皮,，久而久之,，就會因此引發(fā)腸道大塞車——便秘。

　　塞得越久,，糞便被腸道吸收的水分就越多,，慢慢就形成堅硬的糞石，真正讓人“愁腸百結(jié)”,。

　　專家支招：

　　1,、養(yǎng)成并貫徹定時排便的習慣

　　老人腸道松弛、膀胱肌肉乏力,，發(fā)生便秘還“情有可原”,；但許多中壯年人卻往往是因為不重視排便甚至壓抑便意所致。工作忙就忍著不上廁所,？久而久之身體就真的習慣且不想上廁所了,。人體“出”和“進”同等重要，一旦形成頑固性便秘會讓人難以忍受,，不少患者甚至發(fā)展成抑郁癥甚至選擇自殺,。

　　2、多增加粗纖維的攝入

　　現(xiàn)在許多小嬰兒就開始便秘了,，因為粗纖維吃得也太少了?，F(xiàn)在許多寶寶喝奶粉,。喝母乳的寶寶是不會便秘的，但喝奶粉的孩子卻要多喝水才能防止便秘,。而且,，從孩子吃輔食開始，就要給他吃蔬菜泥,。至于大人,，更要注意飲食均衡，多攝入蔬菜等粗纖維食物,。

　　3,、多運動

　　都市人上班坐電腦前、下班坐電視前,，久坐不動導(dǎo)致的胃腸蠕動減慢也是便秘的一大誘因,。針對這個問題，一來可以主動運動,，多鍛煉身體,，幫助胃腸蠕動；二來可以被動運動,，比如早起后用手掌以劃大圈的方式順時針揉肚子,。

　　石榴膽

　　雖然都知道早餐重要，但仍有許多人不吃早餐,。說到原因,，則是五花八門：周一怕堵車沒吃；今天要見重要客戶,，沒時間了不吃,；一早突然通知有個重要會議，早起準備材料就忘了吃,；到了周末,，睡個懶覺就把早餐跳過了……一日之計在于晨，許多都市人的忙碌一日,，往往從犧牲早餐開始,。而長期這樣很容易導(dǎo)致膽結(jié)石。

　　專家支招：堅持吃早餐

　　長期不吃早飯會增加患膽結(jié)石的風險,?！澳懩沂莾Υ婺懼膱鏊M食后,，膽囊開始收縮,，膽汁被排入腸道,，幫助消化食物,。如果不吃早飯,，膽囊就不會收縮，膽汁一直儲存在膽囊中,?！睂＜艺f。膽固醇一旦在膽囊中積累,，時間長了就會凝結(jié)成狀如石榴籽的結(jié)石,。所以，早餐一定要吃,，而且要吃得健康,。

　　疙瘩胰

　　“大口吃肉大碗喝酒”，這代表了梁山好漢般的豪爽,，更是富裕生活的象征?，F(xiàn)代都市，人人衣暖食飽,，遇到高興不高興的,，都要大吃特吃一番。特別是“自助餐”的興起,，讓人們學會了“餓得扶墻進,，撐得扶墻出”的雙扶方針，暴飲暴食更加厲害,。

　　不過,，大吃大喝整出病、甚至整出人命的事也常有耳聞,，最為多見的是急性胰腺炎,。“暴飲暴食作為引發(fā)急性胰腺炎的誘因這一點,，可以說很明確了,。”專家介紹,。據(jù)統(tǒng)計,，約30%的胰腺炎由暴飲暴食引起。

　　飽食后短時間內(nèi)大量食糜進入十二指腸,，一方面可能引起十二指腸乳頭的水腫和括約肌的痙攣,，使胰液排出受阻，引起胰腺組織的炎癥反應(yīng),。另一方面,，大量攝入乙醇促使胰腺外分泌增加，加上長期飲酒者常有胰液內(nèi)蛋白含量增高,，易沉淀而形成蛋白栓,，致胰液排出不暢,。

　　專家支招：飲食不要超標

　　急性胰腺炎一旦發(fā)作，胰管會從平滑順暢變得粗細不勻,、暗石密布,。患者不但痛苦不堪,，死亡率也比較高,。人一輩子能吃的東西是有定量的。所以,，為了生命和健康,，就不要超支明天的食物了吧。