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寬距杠鈴深蹲

 成為亨特 2012-04-07

寬距杠鈴深蹲

時間：2011-11-14 15:52 來自：未知 - 肌肉網(wǎng)
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訓練部位：股四頭肌，股二頭肌

 

■ 如何做寬距杠鈴深蹲

打開你的腿,，寬于肩部約一個腳位,。

直到大腿與地面平行。

拱起和收緊你的背部,。

還原動作,。

 

■ 提示

寬距杠鈴深蹲和普通的深蹲會有不同的刺激效果，尤其是針對大腿股四頭肌和臀部肌肉的鍛煉效果更加有效。

此動作正確的姿勢做尤為重要,，做極限動作的時候1-3RM要注意防護,。

杠鈴臥推、深蹲,、硬拉被稱為增肌的三大馬車,。做約半年之后，你會感覺肌肉效果有明顯增加,。

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