“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”,。懂得養(yǎng)生的人在春夏兩季攝養(yǎng)陽氣，在秋冬兩季保養(yǎng)陰精,。近日,，天空晴朗,，氣溫回升。一年中最美好的季節(jié)春天,，逐漸向我們走來。然而,，春季的天氣變化也是最為反復(fù)無常,，容易使人出現(xiàn)種種不適癥狀，患上種種疾病,，因此也被稱作是“百草發(fā)芽,，百病發(fā)作”的季節(jié)。

　　春天陽氣生發(fā),，萬物生發(fā),。自然界呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象。因此,，春季養(yǎng)生以順應(yīng)陽氣自然生發(fā)舒暢的特點,，以養(yǎng)肝為要務(wù)。中醫(yī)認(rèn)為,，春季養(yǎng)陽,，對應(yīng)的就是人體的肝臟。

　　肝臟與草木比較相似,，草木在春季萌發(fā)生長,，肝臟也喜歡生發(fā)，在春季功能比較活躍,。很多慢性肝病患者在這個季節(jié)都有反應(yīng),，春天肝功能容易波動、升高,，人的情緒易激動,，而且癥狀也比較明顯。

　　換句話說,，春天是肝氣最足,、肝火最旺的時候，是肝病比較活躍的季節(jié),，也是陳舊疾病最容易復(fù)發(fā)的時候,。因為春季萬物復(fù)蘇，經(jīng)過一個冬天的收藏,，春天的開始給我們的身體注入了陽氣,，人的機(jī)體有一個本能，就是一旦有了動力,，它就會沖擊我們的病灶,，并將病邪趕出體外,，而這種力量就由幫助我們解毒排毒的肝臟來表現(xiàn)的。

　　由于肝臟的火氣通常借助膽經(jīng)發(fā)出,，所以,，很多人到了春天，就會莫名地感到嘴苦,、肩膀酸痛,、偏頭痛，而肝火過旺,，亦會影響于脾,，相應(yīng)的脾胃虛弱的病癥也會發(fā)生，比如腹瀉,、小腿抽筋,、經(jīng)常困倦等。

　　不難發(fā)現(xiàn),，春天人的肝功能的波動會比較大,。健康的人會肝火比較旺，真正慢性肝病患者,，這時候常常會情緒波動和癥狀加重,，還有肝功能的波動也是比較大的。所以從治病來說,，肝病的患者在春季更應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng),，能夠正確地配合醫(yī)生的治療，這樣對養(yǎng)肝非常有幫助,。

　　調(diào)理情緒保持樂觀

　　要養(yǎng)肝,，情緒的調(diào)整非常重要。人有七情變化,，不注重調(diào)理情志,，七情不暢，會影響肝的疏泄和陽氣的生發(fā),，導(dǎo)致臟腑機(jī)能紊亂,，疾病叢生。因此,，春季養(yǎng)生又為注重精神調(diào)理,，保持心胸開闊，情緒樂觀,，以使肝氣順達(dá),，氣血調(diào)暢，達(dá)到防病保健康之目的,。肝是主疏泄的,，它一方面疏泄氣機(jī),，一方面又可以調(diào)節(jié)情志。

　　春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),，人的肝正好有這個特點,，肝也主生發(fā)，它也是向上的,，疏瀉的生長的這么一個過程,。如果能做到生而勿殺、予而勿奪,、賞而勿罰，那么在春天便容易有個好心情,。除了自己要保持陽光,、開朗之外，多給人好處,，多幫助別人,，在成人之美的同時也能增添一份好心情。

　　因此,，想要春季養(yǎng)肝,，就要調(diào)理情志，改善肝的疏泄和陽氣的生發(fā),，調(diào)節(jié)人體臟腑機(jī)能,，使人心胸開闊，情緒樂觀,。如此一來,，肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢,，就能強(qiáng)化肝的生理機(jī)能,，達(dá)到防疾病保健康之目的。春天沒有很好的生,，到了夏天就容易發(fā)生受寒的情況,，使得夏天不能很好的生長。

　　因此,，想要在春季充分養(yǎng)肝,，就要調(diào)整好自己的情緒，保持樂觀,、平常,、健康的心情。同時,，養(yǎng)成早睡早起有規(guī)律的生活習(xí)慣,。另外,，飲食合理、注重忌宜也是春季養(yǎng)肝護(hù)肝的重要步驟,?？偠灾B(yǎng)肝護(hù)肝不是一朝一夕的事情,，但是春季養(yǎng)肝效果最好,。因此，我們時時刻刻都要注意養(yǎng)肝護(hù)肝,，強(qiáng)身健體,。

　　早睡早起，少穿緊身衣褲

　　在起居方面,，《四季調(diào)神大論》認(rèn)為春季應(yīng)當(dāng)“夜臥早起”,，這樣對養(yǎng)肝是有幫助的。但在這里要特別指出的是,，“夜臥”并不是指要很晚才睡覺,，而是天黑后適當(dāng)早睡?！霸缙稹眲t是告訴我們不要賴床,。總而言之,，就是要早睡早起,。

　　專家解釋說，不僅一年之中有春夏秋冬四個季節(jié),，一天其實也可以分為這樣四個階段,。《素問·生氣通天論》指出：“陽氣者,，一日而主外,，平旦人氣生，日中而陽氣隆,，日西而陽氣已虛,，氣門乃閉?！币簿褪钦f,，早上相當(dāng)于一天之中的春天，人的陽氣在此時是往上升的,，而中午可以看做是一天之中的夏天,，下午和晚上則分別相當(dāng)于一天之中的秋天和冬天。春天本來就是萬物生發(fā)的季節(jié),，人更應(yīng)該順應(yīng)這一自然態(tài)勢,，在早上陽氣升發(fā)之時早起,。

　　那早起之后又該做什么呢？專家認(rèn)為,，古人提倡的“廣步于庭”從一定程度上來說就相對于今人的晨練,。運動鍛煉最好在早上進(jìn)行，尤其是春天,，因為早上是陽氣升發(fā)的時候,，通過運動鍛煉可以把身體的陽氣動員起來，一整天人都會感到很清爽,。

　　在“廣步于庭”的同時,，古人還提倡春天應(yīng)“被發(fā)緩形”。也就是說,，春天時要把頭發(fā)放松,，不要扎得太緊，衣服也要穿得寬松,，好讓形體充分放松，不受任何約束,，讓它自然生長,。換而言之，只有讓身體自然生長,，一個人才能“以使志生”,，也就是神清氣爽、心情開朗,。如果一個人頭發(fā)總是扎得緊緊的,，又總是穿緊身的衣服，陽氣無法升發(fā)出來,，容易覺