春天快要到了，寒冷的冬季即將遠(yuǎn)去,。那么,，春天我們?cè)撊绾?strong>養(yǎng)生呢?尤其是如何養(yǎng)護(hù)自己的肝臟，來(lái)一起看看中醫(yī)是怎么說(shuō)的吧,。
第一,、春季養(yǎng)肝順應(yīng)天時(shí)，調(diào)整飲食起居
中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論中認(rèn)為肝屬木,、而春令生發(fā)之陽(yáng)氣相應(yīng),，因此春季是養(yǎng)肝護(hù)肝最適合的季節(jié)。同時(shí)春季也是肝病的多發(fā)季節(jié),，各大醫(yī)院臨床統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明每年的春季發(fā)生肝病或者肝病復(fù)發(fā)的病人比其他季節(jié)都有所上升,。
隨著氣候節(jié)氣等環(huán)境變化,，人體的五臟六腑的運(yùn)行狀態(tài)也會(huì)隨著而改變，因此飲食起居等應(yīng)該做出相應(yīng)的調(diào)整,，才是健康的生活方式。春季肝氣旺盛而升發(fā),，人精神煥發(fā),，如果肝氣升發(fā)泰國(guó)或者肝氣郁結(jié)的話，容易損傷肝臟的健康,。
春季養(yǎng)肝的一大重點(diǎn)就是應(yīng)該順應(yīng)天時(shí)的變化,，對(duì)自己的日常飲食起居作息以及精神攝養(yǎng)等方面都作出相應(yīng)的調(diào)整。
第二,、春季養(yǎng)肝,，睡眠質(zhì)量很重要
養(yǎng)肝重在睡眠，專家表示現(xiàn)代人的肝病大多都是熬夜熬出來(lái)的,，陰陽(yáng)顛倒的生活習(xí)慣對(duì)于肝臟的損害是非常明顯的,。日常生活中，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多人熬夜之后雙目大多都會(huì)赤紅,，這個(gè)就是感覺(jué)肝火上升的一個(gè)癥狀,。長(zhǎng)期熬夜對(duì)于肝臟必定有傷害。
曾國(guó)藩就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)“養(yǎng)生之道,，莫大于眠食”,，世界衛(wèi)生組織確定“睡得香”為健康的重要客觀標(biāo)志之一，因此睡眠質(zhì)量對(duì)于養(yǎng)生,、養(yǎng)肝都是一個(gè)非常重要的要素,。睡眠是人類自身對(duì)于腦部以及整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)之下體內(nèi)就會(huì)出現(xiàn)一系列的有利于生理,、生化的變化,，起到祛病延年的作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)候的7倍,，流經(jīng)肝臟時(shí)候血流量的增加有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞的功能,，提高解毒能力，并且加快蛋白質(zhì),、氨基酸,、糖、脂肪,、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的代謝,。青少年和中年人每天需要保證睡眠時(shí)間8個(gè)小時(shí)，60歲以上的老年人睡眠時(shí)間7個(gè)小時(shí),，80歲以上老年人則應(yīng)保證8~9個(gè)小時(shí);體質(zhì)虛弱的人可以適當(dāng)?shù)脑黾铀叩臅r(shí)間,。
第三,、春季養(yǎng)肝，多吃性溫食物
春季飲食應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑孕匮a(bǔ)陽(yáng)氣的食物,，韭菜生則辛而散血,，熟則甘而補(bǔ)中，乃肝之菜也,，因此春季多吃性溫的韭菜可以補(bǔ)人體陽(yáng)氣,，增強(qiáng)肝和脾胃功能。除了韭菜之外,，蔥也可以多吃,，蔥葉利五臟，消水腫,，蔥白通陽(yáng)發(fā)汗,，解毒消腫，蔥汁活血止痛解毒,，蔥根治療痔瘡和便血,。
另外，春季還應(yīng)該多吃甜,，少吃酸,，大棗、山藥非常適合春季食用,。春季還應(yīng)該多吃蔬菜和野菜,，補(bǔ)充多種的維生素、無(wú)機(jī)鹽以及微量元素,，又可清熱潤(rùn)燥,，有利于體內(nèi)積熱的散發(fā)。
第四,、春季養(yǎng)肝,，保持身心健康
春季養(yǎng)肝的另一個(gè)重點(diǎn)就是保持身心的健康，想要身體健康運(yùn)動(dòng)是不能少的,。春季養(yǎng)肝要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，正是采納自然陽(yáng)氣養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī),。根據(jù)個(gè)人的情況,，選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，呼吸新鮮的空氣之余,，身心融入大自然中,，人天合一，無(wú)形之中就增強(qiáng)了身心健康,。
另外,，保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài),，對(duì)于肝臟的保健也是非常重要的。怒傷肝,、情緒起伏太大會(huì)導(dǎo)致五臟之氣平衡協(xié)調(diào)的關(guān)系受到破壞,，而肝臟的影響是首當(dāng)其沖的。因此,，春季養(yǎng)肝要求大家學(xué)會(huì)自我調(diào)控以及駕馭暗紅自己的情緒,，心胸開(kāi)闊，遇到不快的事情要戒怒,，并且及時(shí)的進(jìn)行宣泄，防止肝氣的郁結(jié),。
培養(yǎng)樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒,，不妨可以多培養(yǎng)一些健康的興趣愛(ài)好，養(yǎng)魚(yú),，種花,，看書(shū)，畫(huà)畫(huà),、下棋等都是不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)情緒的方式,。
第五、春季養(yǎng)肝,，記得辯證施治
中醫(yī)最講究的就是辯證,，虛者補(bǔ)之，實(shí)者瀉之,，春季養(yǎng)肝的飲食注意事項(xiàng)也應(yīng)當(dāng)如此,。例如一個(gè)人春季的時(shí)候經(jīng)常生氣，情志不暢的話,，就會(huì)引發(fā)胸悶,、心煩、容易發(fā)怒,、頭暈頭痛,、眼睛發(fā)紅、牙痛,、耳鳴,、口干口苦、小便黃,、大便干等癥狀,，這就是中醫(yī)常講的肝火上炎，有這些癥狀的人則應(yīng)該在飲食上有所注意,，以清淡飲食為主,，多吃蔬菜水果,、辛辣刺激性高的食物以及酒精等要避免。多吃芹菜,、野菜,、苦瓜、多喝綠茶,、菊花茶,、蓮子心茶，均可以達(dá)到清肝火的目的,。
最后,，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的白領(lǐng)一族，專家又有什么樣的健康養(yǎng)肝建議呢?
首先,，由于工作性質(zhì)的問(wèn)題,，不能避免的是長(zhǎng)時(shí)間需要面對(duì)電腦工作，肝臟健康尤其嚴(yán)重,。白領(lǐng)要注意的是早睡覺(jué),，盡量保證在23點(diǎn)前進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓血液能夠回到肝臟中解毒,。
第二則是多吃綠色的食物,，青色入肝經(jīng)，可以起到良好的養(yǎng)肝護(hù)肝的作用,。
第三則是保持良好的情緒,，肝失衡會(huì)影響情緒，讓人變得更加的煩躁,，反之情緒煩躁也會(huì)影響到肝臟的健康,。
第四，不要長(zhǎng)時(shí)間的在電視,、電腦前,，工作的時(shí)候要適當(dāng)?shù)亩喔鼡Q姿勢(shì)，按摩眼睛,，肝開(kāi)竅于目,，眼睛的過(guò)度疲勞也會(huì)影響到肝臟的健康。
5大養(yǎng)肝護(hù)肝食物最養(yǎng)生
以臟補(bǔ)臟,，雞肝為佳
雞肝性味甘溫,，有補(bǔ)肝、補(bǔ)腎,、安胎,、止血的作用。特別是用來(lái)補(bǔ)肝臟較其他動(dòng)物肝臟作用更強(qiáng),，且可暖胃,。
服用方法：取新鮮雞肝3具,，大米100克，同煮成稀粥食用,?？芍胃窝蛔悖嬍巢患?，眼睛干澀或流淚,。
以味補(bǔ)肝，食醋為佳
醋性和平,，散瘀解毒,，下氣消食，入肝經(jīng),。急性肝炎患者每次以15毫升醋,，兌水服，每日3次,。每次配合用維生素c200毫克、維生素b2片,。連服2周即可,。
升發(fā)肝陽(yáng)，以酒為宣
酒性甘溫,，有暢通血脈,、散瘀活血、祛風(fēng)散寒,、健脾和胃等功用,。秋冬交際，寒氣較盛,，肝陽(yáng)難以升發(fā),。倘若少量飲點(diǎn)酒，可使肝中陽(yáng)氣升發(fā),。
吃海帶
中醫(yī)認(rèn)為海帶性寒,、味咸，具有軟堅(jiān)散結(jié),，清熱利水,，去脂降壓等功效。海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收的速度,，并能排出體外,，對(duì)進(jìn)入人體內(nèi)的鎘也有排泄作用，防止便秘和腸癌的發(fā)生,。
吃菌類食物
如黑木耳,、銀耳,、蘑菇等。這些菌類含有豐富的硒,，硒不僅有抗衰老,，增強(qiáng)免疫等功效，還對(duì)汞,、鎘等有解毒作用,，可降血壓、降膽固醇,，提高機(jī)體免疫功能等,。
喝養(yǎng)肝茶
蜜糖紅茶
沖泡紅茶，再根據(jù)個(gè)人口味調(diào)適量蜂蜜,、紅糖,。每天飯前喝1次，能溫中養(yǎng)胃,、護(hù)肝驅(qū)寒,，適合肝火旺，脾胃功能不佳者,。
蔥白生姜茶
大蔥1根,，拍扁切碎放鍋里，加開(kāi)水1碗,，用大火燒沸,，加紅茶適量，調(diào)入生姜汁1匙,，沖濃茶趁熱飲用,。喝完后就可以上床睡覺(jué)，能增熱御寒,。
結(jié)語(yǔ)：肝臟是很重要的一個(gè)臟器,。對(duì)于身體健康很重要，大家一定要好好養(yǎng)肝護(hù)肝,，讓自己的肝健健康康的,。愿大家都有健康的好身體!
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