干祖望。記者金琎攝

　　前不久,，被炒得熱火朝天的“悟本堂”終于被取締,，張悟本的養(yǎng)生觀點也終于被揭下“畫皮”。那么,，老百姓到底該如何科學養(yǎng)生？記者采訪了三位不同年齡段的老中醫(yī)，無論是99歲高壽的干祖望,，還是84歲高齡的張繼澤,，抑或72歲的許芝銀，他們都用自己的親身經驗告訴大家,，要想健康長壽,，首先要有好的心態(tài)。

　　干祖望———99歲,，國家級名中醫(yī),，中醫(yī)耳鼻喉科創(chuàng)始人之一

　　創(chuàng)八字“養(yǎng)生經”

　　南京中醫(yī)藥大學老教授、江蘇省中醫(yī)院國家級名老中醫(yī)干祖望已經99歲高壽,，日前,，當記者找到如今已深居簡出的干老時，留著一撮白胡須的老人,，透出一股仙風道骨,，而更讓記者震驚的是他清晰的思路、敏捷的思維,、風趣幽默的言談,。盡管因為年事已高，干老的聽力已經不行了,，采訪是通過筆談進行的,，但他每一個字都寫得蒼勁有力，絲毫看不出已經是一位年近百歲的老人,。

　　說起長壽的秘訣,，干老自始至終都強調三個字“仁者壽”。對于這三個字的解釋,，干老所說似乎很簡單,，“就是不說假話，說真話,，干實事,。”“交談”中,，干老說話很直率,，作為國家名老中醫(yī)，干老對自己的學術地位“毫不謙虛”,。不過,，從4歲到18歲在江南著名藏書家姚石子的家塾讀書，對《論語》《孟子》《大學》《中庸》等都要熟背的干老,，在解放前出任過《茸報》（浦南僅有的日報）主筆,，當記者稱他為前輩時,，他卻謙虛地直擺手?！叭恕省?，心地即寬，己所不欲勿施于人,，所以一定要抱‘恕’做人,。”

　　除了干老最強調的“仁者壽”外,，干老在80歲時就總結了他的八字“養(yǎng)生經”———童心,、猴行、龜欲,、蟻食,。

　　童心，就是要保持兒童一樣的心態(tài),，無憂無慮,，生機勃勃，對周圍的事物保持一種好奇心,，這樣能使人保持樂觀,、開朗的情緒，這也是防病健身,、延年益壽的首要條件,。盡管如今已經很少外出，但是干老始終保持著自己的童心,，如今他愛上了剪報,，古今名人、明星,、名歌星……都在他收集的“名人錄”中,。

　　猴行，簡而言之就是像猴子一樣善于運動,，喜歡運動,。

　　龜欲，做人應像烏龜那樣,，該縮頭時且縮頭,，不貪不爭，安分守己,，謹護自身,，無欲無求，所謂“無欲則剛”,。如果欲望太多,，難免會被所謂的名,、利等所累。

　　蟻食,，有兩層意思：一是吃得少,，二是吃得雜。像螞蟻那樣來安排自己的食譜,，不貪食、不偏食,、不飽食,、少食多餐。這樣不僅能保護腸胃功能,，還能吸收充足的營養(yǎng),。

　　張繼澤———84歲，省中醫(yī)院名醫(yī)堂中醫(yī)內科專家

　　20歲以后就要注意養(yǎng)生

　　“祖國醫(yī)學是平衡療法的一個手段,，有陰就有陽,，五臟六腑也是如此，陰陽平衡就能不生病,?！?4歲高齡的張繼澤教授在接受記者采訪時，聲音洪亮,、鏗鏘有力,。這位出生于中醫(yī)之家的老人，自小受父親的中醫(yī)熏陶,，十分講究陰陽平衡,。“我到70多歲血壓才有點高,，但是我的一位病人,，38歲糖尿病就已經10年，高血壓2年,，就是因為不懂養(yǎng)生,，陰陽沒有平衡好?！彼?，張老認為，人在20歲以后就要注意養(yǎng)生,，“中醫(yī)強調治未病,，只有注意養(yǎng)生了，年紀大了才會少生病甚至不生病,?！?/P>

　　采訪中,，張老給記者講了他的切身經歷，他50歲左右突發(fā)蛛網膜下腔出血,，盡管醫(yī)院請了南京多家大醫(yī)院的西醫(yī)前來會診,，但情況還是十分危險，在手術有一半幾率會醒不過來的情況下,，家人放棄了手術,，醫(yī)生用“冬眠療法”為他治療，他整整睡了一個月,，終于脫離了危險,。“像我這樣的病人,，最大的后遺癥就是會頭疼,，但是，這幾十年來,，我一點后遺癥都沒有,，這和我體質好肯定有關系?！睆埨纤实匦χf,。

　　許芝銀———72歲，省中醫(yī)院名醫(yī)堂中醫(yī)外科專家

　　每天必做三樣“功課”

　　許老告訴記者,，他每天必做三樣功課：搓腳心,、揉耳朵、梳頭,?！叭说哪_心位置正好是涌泉穴，中醫(yī)認為,，涌泉穴屬于足少陰腎經,，搓腳心起的就是按摩涌泉穴的作用，能達到滋腎壯水的效果,，腎乃人之根本,，腎氣充精神旺?！痹S老用他豐富的中醫(yī)知識向記者解釋,，“我通常都是晚上一邊看電視一邊搓，搓到腳底發(fā)熱就可以了,?！?/P>

　　至于揉耳朵，許老表示,，這也不是什么難事,，人人都會,，就是用雙手在雙耳上按揉，然后再拉拉耳垂,?！案鶕嗅t(yī)理論，耳朵就像倒置的胎兒,，揉耳朵,、拉耳垂可以促進耳朵血液循環(huán)，調節(jié)全身經絡,、活氣血,。”介紹完揉耳朵,，許老像變戲法一樣從抽屜里拿出一把桃木梳子，“空閑時,，我就會把梳子拿出來梳梳頭,，不要以為我這是愛美哦，梳頭的主要作用是按摩頭部穴位,，如果身邊沒有梳子時,，用雙手也可以完成。我這頭頭發(fā),，估計就是經常梳頭梳出來的,。”許老笑稱,。

　　心態(tài)好最重要

　　采訪中,，三位老中醫(yī)一致認為，要想健康長壽,，必須做到：心態(tài)好,、飲食起居有規(guī)律、適當鍛煉,。而且,，在他們看來，樂觀,、心態(tài)好是健康的最重要因素,。

　　“現在很多人都太把自己當人物，想不開就會有很多的煩惱,，自然疾病也就會找上門,。”許芝銀用自己舉例道：“我退休前當到了省中醫(yī)院的副院長,，現在也是名醫(yī)堂的專家,，但是,，走到馬路上沒有人知道我是誰，如果還老想著我是誰誰誰,，我要享受什么什么待遇,，把自己看得太重，反而會迷失自己,。我現在就覺得自己的生活很好,，有吃有住有用，還能通過自己良好的服務為病人治療,，我就覺得特別知足,。”