有一首《十叟長壽歌》流傳民間近300年,，被人傳頌至今,，相傳此歌謠是中國古代十大名醫(yī)之一的葉桂所創(chuàng)，可見其內(nèi)容之珍貴,，醫(yī)養(yǎng)價(jià)值之高,。內(nèi)容以詩歌形式,，朗朗上口，可謂是妙語如珠,，一字千金,，讀之用之受益終生。

中國古代不乏養(yǎng)生詩歌詞賦,，《十叟長壽歌》是為數(shù)不多的醫(yī)學(xué)人士所創(chuàng)作的歌謠,，相比來說，其內(nèi)容更為貼近生活,、真實(shí)全面,。其作者葉桂，字天士,，號香巖,，別號南陽先生。是清代名醫(yī),，成就巨大,，是四大溫病學(xué)家之一，中國古代十大名醫(yī)之一,。

《十叟長壽歌》內(nèi)容：

昔有行路人,，海濱逢十叟，年皆百余歲,，精神加倍有,。誠心前拜求，何以得高壽,？

一叟捻須曰：我不湎旨酒；二叟笑莞爾：飯后百步走,；三叟整衣袖：服勞自動手,；

四叟柱木杖：安步當(dāng)車久；五叟摩巨鼻：清氣通窗牖,；六叟撫赤頰：沐日令顏黝,；

七叟穩(wěn)回旋：太極朝朝走；八叟理短鬢：早起亦早休,；九叟頷首頻：未作私利求（淡泊甘蔬糗）,；

十叟軒雙眉：坦坦無憂愁。善哉十叟詞,，妙訣一一剖,；若能遵以行，定卜登上壽,。

白話文翻譯：

從前有個(gè)行路的人,，在離海邊近的地方遇到了十個(gè)老頭,，經(jīng)過聊天詢問發(fā)現(xiàn)他們都是百歲以上的老人，但是精神上卻非常好,，甚至超過常人,。行人很是吃驚，誠心誠意求教他們?nèi)绱烁呤值拈L壽秘訣,。

第一個(gè)老頭捻著自己的胡子說,，如果要說有什么養(yǎng)生秘訣，我主要是不嗜好喝酒,；

第二個(gè)老頭微微一笑說,，我的養(yǎng)生方法就是在飯后經(jīng)常會有百十步的走動；

第三個(gè)老頭整了整衣服的袖子說,，我的養(yǎng)生之術(shù)就是不閑著,，經(jīng)常做些力所能及的勞動來鍛煉身體；

第四個(gè)老頭拄著拐杖說,，我的長壽方法是經(jīng)常多走路,，出門一般不坐車；

第五個(gè)老頭捏了捏自己的大鼻子說,，我經(jīng)常開窗戶以便于讓室內(nèi)的空氣流通,；

第六個(gè)老頭摸了摸自己紅紅的臉頰說，我的養(yǎng)生方法就是多曬曬太陽,，這不臉頰都黑了呢,；

第七個(gè)老頭穩(wěn)穩(wěn)的轉(zhuǎn)了個(gè)圈說，我的養(yǎng)生秘訣就是這樣子經(jīng)常打打太極拳,；

第八個(gè)老頭整理了一下自己短短的鬢角說,，我的長壽秘訣是早睡早起，生活起居方面很是規(guī)律,；

第九個(gè)老頭連續(xù)點(diǎn)了幾下頭說,，我的長壽秘訣大概是我能夠排除雜念，沒有什么私欲吧,，（我比較淡泊名利,，甘心整日粗茶淡飯）；

第十個(gè)老頭動了動優(yōu)雅的雙眉說,，我的養(yǎng)生秘訣就是坦坦蕩蕩,，沒有煩惱憂愁。

十個(gè)老頭回答的太好了,，把長壽的奇妙秘訣一個(gè)一個(gè)的剖析明白了,；如果世人能夠遵照這些內(nèi)容并且行動到位，肯定能夠?qū)崿F(xiàn)長壽的愿望,。

此首長壽歌謠,，在我國民間廣為流傳,。它以簡潔的語言，生動地闡述了未病先防,、注意養(yǎng)生,、延年益壽的養(yǎng)生之道?！妒砰L壽歌》中的十個(gè)老頭的防病健體,、益壽延年之道，歸納起來,，大概有以下幾點(diǎn)：

一,、飲食清淡。不貪圖美味佳肴,，不嗜酒,，平時(shí)的主要食物是各種蔬菜和五谷雜糧。

二,、堅(jiān)持鍛煉,。飯后散步，打太極拳,，堅(jiān)持活動筋骨,，增強(qiáng)體質(zhì)。

三,、生活自理,。不懶惰，不養(yǎng)尊處優(yōu),，力所能及的事,，自己做。

四,、起居有常,。不熬夜，不戀床,，早睡早起,，生活起居有規(guī)律,。

五,、心胸坦蕩。情緒穩(wěn)定,，遇事不愁,，永遠(yuǎn)保持樂觀、開朗的精神狀態(tài),。

應(yīng)該說,，這十個(gè)老頭的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)是不難做到的,，老年朋友如能吸取，定能長壽,?！妒砰L壽歌》中十個(gè)老頭的長壽秘訣對人們的健康生活很有指導(dǎo)意義，尤其是適合現(xiàn)代人快節(jié)奏下的健康管理需求,，在經(jīng)過一輪社會發(fā)展之后,，十個(gè)老頭的健康養(yǎng)生觀念不得不被重新重視起來，在有關(guān)方面專家的組織下一個(gè)致力于傳統(tǒng)中醫(yī)與善美文化的全新品牌“十個(gè)老頭”誕生了,。

十個(gè)老頭,，品質(zhì)養(yǎng)生高手！十個(gè)老頭立足中國歷史傳統(tǒng)文化,，深挖中醫(yī)與養(yǎng)生文化,，致力開發(fā)大健康產(chǎn)業(yè)、產(chǎn)品,、服務(wù),，著力于“身、心,、靈”全面調(diào)養(yǎng),。不僅如此，十個(gè)老頭還牢牢豎起使命大旗：把中醫(yī)做成事業(yè),，把事業(yè)做成功德,。秉持“賦能精氣神，傳道真善美”的價(jià)值導(dǎo)向,；堅(jiān)持品質(zhì)生活的事業(yè)發(fā)心,；堅(jiān)守“良方、良品,、良心”品質(zhì)底線,，以實(shí)際行動為健康中國、民族復(fù)興添姿增彩,。