減掉大肚子 (2011-05-26 21:11:34)
這些小運(yùn)動(dòng),，只要每天挑一個(gè)做十分鐘,，兩個(gè)星期內(nèi)就會(huì)見(jiàn)效。
這些是有氧運(yùn)動(dòng)要慢慢的做不要拼了老命的做,！
如果是第一次做的人建議先做二十下再看個(gè)人狀況逐日增加
不要太勉強(qiáng)但一定要持之以恒加油吧?。?！
１,、美化腰部、消除贅肉,?！ ?FONT style="LINE-HEIGHT: 1.8em" size=+0>２、強(qiáng)化腹肌及腰背的肌腱 ?。?、左右兩邊伸展運(yùn)動(dòng)
  
４、美化背部線條,，預(yù)防頸椎病 ５,、手腳并用可以讓身體左右均衡６、同時(shí)增加手部柔軟度
  
７,、收緊腹部肌肉 ?。浮p去小肚腩 ?。?、增加腳部柔軟度結(jié)實(shí)臂部
  
10,、消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉Ⅰ 11,、消除臀部下垂的贅肉和緊實(shí)腿部肌肉Ⅱ
 
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