我的一位患者長期從事編輯工作,，每天有近十個小時面對電腦,，長期以來造成頸椎病變，其訴說有時疼得實在令人難以忍受,，吃藥,、打針、貼膏藥,，都只能暫時緩解,，久治不愈，十多年來痛苦不堪,。

　　后來我向其推薦了一種運動按摩的方法,，經過兩個多月的應用，現在他的脖子活動自如,，不酸亦不痛,，頭也輕松了,。其實這套按摩方法很簡單，現介紹如下：
首先活動脖頸,，拍打頸部,。不管坐著或是站著，只要有空閑就閉上眼睛,，左右轉動頸部五十次,，前俯后仰五十次，動作要輕柔,。做完后,，可用手掌從頸肩盡量往后甩拍打頸項，雙手交替拍打各50次,。

　　其 次捏拿頸椎,，揉摩后腦。先把右手拇指和食指岔開,，用力從枕骨往下捏拿至頸椎,，從上到下來回一捏一松1分鐘，再換左手,。左右手各捏三次,。揉摩后腦，用兩手拇 指腹分別按壓在枕骨下發(fā)際陷中風池穴上,，余四指并攏摟抱頭兩側,，兩拇指同時用力先外揉摩旋轉20次，再向內揉摩旋轉20次,。

　　再次捏拿肩井(肩膀高骨內側),，拍打肩背。先用右手拇指,、食指岔開捏拿左肩井兩分鐘,，再用左手捏拿右肩井兩分鐘。如此兩手輪換各兩次,；然后用右手掌拍打左肩背,，再換左手掌拍打右肩背,。兩手交替拍打,。

　　最后摩擦頸項。解開衣袖,，兩手掌分按脖子兩側,，一手在枕骨下，一手在頸椎,。兩手同時用力向對側按摩2分鐘,，可疏通經絡,、活血化瘀，促進頸項血液循環(huán),。

　　以上方法,，只要持之以恒，每天晚上睡覺前,、早晨醒來后,，各按摩一遍，休閑看電視時,，亦可多按摩幾遍,，只要你能堅持一個月，肯定就會收到不錯的效果,，半年后將會大有好轉,。(楊錫龍)