按摩是中醫(yī)養(yǎng)生方法中常用的一種,，通過對經(jīng)脈的刺激，可以促進身體氣血的運行,，對于緩解上班族們由于每日久坐而造成的氣血不暢從而引發(fā)的各種疾病很有好處,。
關(guān)注諸陽之會
人體頭面頸項處穴位最多，共有76穴,，占全身361穴的21%,。頭藏腦髓，髓為腎精所化,，為腎所主,。腦是神經(jīng)中樞，是管理全身運動,、感覺,、語言和內(nèi)臟活動的最高司令部。面部內(nèi)應(yīng)臟腑,，為經(jīng)脈之所會,，氣化之所通。人體十四正經(jīng),，有手三陽經(jīng),、足三陽經(jīng)和任督二脈8條經(jīng)脈循行起或止于頭面，故中醫(yī)認為：“頭為諸陽之會,，腦為精明之府,，又為髓海之所在，凡五臟精華之血,，六腑諸陽之氣,，皆上注于頭?！倍腥矸磻?yīng)區(qū),，耳為腎之竅,，為十二經(jīng)脈所灌注，內(nèi)通于腦,?！澳繛楦沃[，心之使”,。五臟六腑之精氣皆上注于目,，為之精?！氨菫榉沃飧[”,，是肺氣出入之門戶，司呼吸,，主嗅覺,。口為脾之竅,。延髓是人的生命中樞，位于頸椎管內(nèi),，支配全身,，大部分神經(jīng)均通過頸部的延髓。頸椎是頭顱的支柱,，頸動脈是供應(yīng)腦部血流的主要通道,。刺激頭部能擴張腦血管，促進腦部血液循環(huán),，保證頭部供血供氧,，提高血流量，改善腦細胞的營養(yǎng)狀況,，防治腦動脈硬化,。所以按摩頭面頸項部可促進五官氣血通暢。
按摩方法解讀
十指梳頭,，掌心摩耳頸 十指環(huán)屈成耙狀,，從前額發(fā)際往后梳神庭（位于頭部前發(fā)際正中直上約0.5寸處）、百會（位于頭頂部正中線距前發(fā)際5寸處）等穴,，經(jīng)枕骨向下,，十指并攏按至頸椎，分手繞頸項兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉（位于頸部,，當前正中線上,，喉結(jié)上方，舌骨上緣凹陷處）及人迎穴(位于喉結(jié)兩側(cè)旁開1.5寸,，頸動脈搏動處）收,，掌心順摩耳頸共50下,。
雙掌橫摩腦 掌心順摩耳、頸,，雙手豎捂面,，十指并攏著力前額，掌根著力眼眶,，兩手從兩眉中間(印堂穴處)分手橫摩前腦,，再往頭兩側(cè)經(jīng)后腦向下至頸椎，分手繞頸項兩側(cè)到喉結(jié)處收,，掌心順摩耳頸共50下,。
雙掌豎摩面 雙掌豎捂面，閉上眼睛,，兩無名指沿鼻梁兩側(cè)淚腺溝,，兩掌心著力面兩旁，兩拇指沿兩耳腮,，從前額發(fā)際往下拉摩至下巴,，手不離面返回上推(印堂)至發(fā)際，來回摩擦為一下,，共50下,。
按揉太陽絲竹空 用雙手食、中,、無名三指并攏,，兩食指分按兩側(cè)太陽穴(在眉梢與眼梢中間向后約1寸凹陷中)，兩中指分按兩側(cè)絲竹空 (在眉后凹陷中),，兩無名指分按兩側(cè)瞳子髀(在絲竹空直下),，兩拇指分按兩耳垂后凹陷處，兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下,，再向后揉轉(zhuǎn)50下,。
按揉翳風(fēng)聽宮穴 用兩拇指分按兩耳翳風(fēng)(在耳垂后凹陷中)，兩食指分按兩耳聽宮(在耳屏前凹陷中),，兩食指順按兩耳聽會(在聽宮直下),，兩中指分按兩耳耳門(在聽宮上方凹陷中)，兩無名指分按兩耳和髎(在耳前鬢角下),，兩手各四指同時用力先向前揉轉(zhuǎn)50下,，再向后揉轉(zhuǎn)50下。
揉摩后腦 用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處,，兩手余四指摟抱,，著力頭兩側(cè)，隨拇指而動，兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉(zhuǎn)50下,，再向內(nèi)揉摩旋轉(zhuǎn)50下,。
兩掌搓擦頸椎頸動脈 用兩手掌交錯橫按在頸部，左掌在上邊(后腦),，右掌在下邊(頸椎),，兩手同時用力一推一拉搓擦頸椎和兩側(cè)頸動脈，右指端達左頸動脈,，左指端達右頸動脈,，兩掌根拉回相接，來回搓擦為一下,，各50下,。
另外，還可以轉(zhuǎn)眼球,、轉(zhuǎn)舌,、叩齒，方法是頭頸不動,，兩眼球同時先順時針方向從上向右向下向左再向上轉(zhuǎn)25圈,，舌尖亦隨著眼球同方向轉(zhuǎn)25圈，每轉(zhuǎn)一圈叩一下齒,；再逆時針方向轉(zhuǎn)25圈,，叩齒25下。
以上方法,，只要堅持每晚睡前及早醒后在床上各操作1遍(約10分鐘)，就能有效地調(diào)節(jié)頭,、面,、眼、耳,、口,、鼻、咽喉的神經(jīng)功能,，促進大腦神經(jīng)中樞的血液循環(huán),，增進大腦組織血液、氧氣,、營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng),，保持頭面血流暢通，對防治腦動脈硬化,，預(yù)防腦中風(fēng)有良好的作用,。
這些方法可以防治頭痛、頭暈,、感冒,、失眠,、高血壓、腦血栓,、腦中風(fēng),、神經(jīng)衰弱、老年癡呆癥,、頸椎病,、面神經(jīng)麻痹、口眼歪斜,、耳鳴,、耳聾、耳閉氣,、耳神經(jīng)痛,、鼻竇炎、鼻衄,、牙痛,、痄腮、視力衰退,、迎風(fēng)流淚,、白內(nèi)障、各種眼疾,、咽喉腫痛,、舌強不語、咳嗽氣喘等,，還可以調(diào)和五臟六腑氣血,，且能美容，減少皺紋,、白發(fā),，延緩衰老。筆者堅持鍛煉數(shù)年,，從不間斷,，效果明顯。（孫鴻賓 孫梅）D4
