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冬天積聚太多的脂肪了，如今春季到了,，你還不趕快減肥?為了有自信地穿上淡薄的衣服,，MM們，趕快進行春季減肥吧,。那春季吃什么減肥好呢?小編為大家推薦7種春季減肥食物,，一起吃出苗條，吃出自信。 減肥食物1：水果 水果含有豐富的纖維和維生素,，這對于身體健康有很大益處,。并且，多吃櫻桃,、葡萄、梨等排毒效果較好的食物,，可達到潤暢,、通便的作用，讓體內(nèi)垃圾快速排出,。其中鱷梨含有的不飽和脂肪酸會增加飽腹感,，是非常理想的減肥食品。 減肥食物2：紅薯 紅薯含有維生素,、纖維素以及鉀,、鐵、銅等多種營養(yǎng)成份,，其中的纖維素對促進腸道的蠕動有良好的作用,，有助于輕松排便。同時,，由于纖維結(jié)構(gòu)在腸道內(nèi)無法被吸收,，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋Ｒ虼?，營養(yǎng)學(xué)家稱紅薯為營養(yǎng)最平衡的保健食品,，也是最理想低花費的減肥食物。 紅薯可以做成各種食物,，如紅薯粥,、紅薯泥、紅薯湯等,，MM可根據(jù)自己的喜好來選擇,。需要注意的是減肥期間早晚各吃一次紅薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜,。 減肥食物3：豆類食品 豆類營養(yǎng)豐富,，其中的纖維質(zhì)在有效吸收體內(nèi)水分的同時，還能分解脂肪及抑制脂肪積聚,。除此之外,，豆類有極佳的利尿排汗功效，可蒸發(fā)身體的熱量和消耗部分的脂肪,。 值得一提的是,，豆類的熱量主要來源于碳水化合物與優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，卡路里較低，是非常健康的減肥食品,。 減肥食物4：奶類食物 研究表明,，每天喝2-3杯牛奶對成功減肥有很大的幫助。奶類食物中的營養(yǎng)成份乳清蛋白不但有助于健康減肥,，還能有效塑體,。所以我們應(yīng)在飲食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量,。 減肥食物5：辛辣香料 對減肥者來說,，在飯菜中添加一些辛辣的調(diào)味料是一個很好的減肥方法，尤其是在還有一點寒意的春季,。辛辣調(diào)味料很容易提高人體的溫度,，從而加快基礎(chǔ)的代謝，對減肥很有幫助,。其中辣椒的效果最明顯,，想減肥的MM不妨多食用。 減肥食物6：綠茶 綠茶不但可以去油脂,，還能加快新陳代謝,。研究表明，每天喝3杯綠茶的人比不喝綠茶的人,，新陳代謝速度快4%,。這是因為綠茶中含有兒茶酸，兒茶酸能增加體內(nèi)降腎上腺素的水平,，而降腎上腺素能加快新陳代謝的速度,，所以喝綠茶是一種有效的減肥方法。 減肥食物7：藥膳 春季適合吃一些藥膳調(diào)理身體,，其中不少是有減肥功效的,。而且中藥減肥相對吃減肥藥健康得多。下面就來為你推薦幾款減肥藥膳： 1,、荷術(shù)湯 制法：荷葉,、蒼術(shù)、白術(shù),、黃柏,、牛膝、薏苡仁,、黃芪,、桂枝、木瓜,、茯苓,、澤瀉,、山楂、車前草,、虎杖,、夏枯草、甘草各等份,。煎水服,。 功效：主治高脂血癥、高血壓型肥胖癥,。 2,、防己黃芪湯 制法：防己6克、黃芪15克,、白術(shù)10克、炙甘草9克,、生姜6克,、大棗4枚。 用法：水煎服,，每日2次,。 功效：主治肌肉結(jié)實型肥胖癥。 3,、輕身一號 制法：黃芪15克,、防已9克、白芷9克,、川芎9克,、首烏15克、澤瀉10克,、山楂10克,、丹參20克、茵陳15克,、水牛角15克,、仙靈脾6克、生大黃3克,。水煎服,。 用法：每日2次。 功效：主治單純性肥胖癥,。 |
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