減肥人們常說：“管住嘴，邁開腿”,。而飲食是一大難題很難把控的，選擇一些什么的減肥食品,，又擔(dān)心有副作用效果不好,。在日常生活中常見的幾種減肥食物,，想瘦身的參考下！

水果類

櫻桃的熱量：每100克=46卡路里

櫻桃營養(yǎng)豐富，是公認(rèn)的去除毒素功效的水果,，同時(shí)對(duì)腎臟的排毒的功效也相當(dāng)不錯(cuò),。它除了熱量低特點(diǎn)外，而且高鐵含量也遠(yuǎn)超其他水果,，讓你變成窈窕美人,。

桃,，稱為高纖維水果。熱量每100克也僅有48卡路里

用作減肥時(shí)期的一種食物，效果也相當(dāng)不錯(cuò)。水蜜桃中具有既能增加飽腹感,，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，加速新陳代謝的功效,。除此外,，桃含較多有機(jī)酸和纖維素,，也能增加胃腸蠕動(dòng),，幫助消化,。

草莓,，熱量：每100克=30卡路里

草莓最突出的優(yōu)點(diǎn)就是含有大量的維生素C，能夠非常容易被人體消化,、吸收,，多吃也不用擔(dān)心會(huì)受涼或上火,。減肥時(shí)期的女性多半營養(yǎng)不足，所以,，選擇水果時(shí)就要選擇維生素C含量最高水果,，草莓就是很好的選擇之一。

奇異果，熱量：每100克=53卡路里

奇異果能把吃進(jìn)去的蛋白質(zhì),，分解成小分子胺基酸以利人體吸收,，減少變成體脂或內(nèi)臟脂肪囤積的機(jī)會(huì)。所以每天吃2顆奇異果不僅可以補(bǔ)充鈣質(zhì),，刺激肝膽分泌膽汁,，還能增強(qiáng)食物的吸收能力，并且改善睡眠質(zhì)量,。

食物可以選擇豆腐,，高蛋白質(zhì)食品,，每100克有81卡路里

豆腐是高營養(yǎng)、高礦物質(zhì),、低脂肪的減肥食品,。它其中含有的植物性微量元素，極其豐富,，有助于排出多余水分,，提高我們的消化功能，特別是針對(duì)腹部的脂肪尤其有效,。

想喝飲料,，可以選擇綠茶,，他是一種低熱量飲料每100毫升里有100卡路里。

綠茶能溶解脂肪,，化濁去膩,，防止脂肪積滯體內(nèi),，而含有的維他命B1,、維他命C和咖啡因能促進(jìn)胃液分泌,，有助胃腸道消化與消除油脂。含有獨(dú)特的葉皂素也能為你的苗條加一把勁兒,。除此之外,，綠茶還可以增快新陳代謝，強(qiáng)化微血管的循環(huán),，從而減低脂肪沉積在體內(nèi),。

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