快速減肥食譜：南瓜湯

　　材料：南瓜,、姜。

　　做法：南瓜用電鍋蒸熟,，連皮,、連籽一同切成塊，再用果汁機(jī)與堅果,、核桃,、腰果一起打成濃漿，放入鍋中與姜,、月桂葉慢慢煮約2小時,，讓南瓜的香味完全釋放。

　　功效：南瓜富含維生素和果膠,，果膠具有較強(qiáng)的吸附性,，能粘結(jié)和消除體內(nèi)的細(xì)菌毒素和其他有害物質(zhì)，起到排毒解毒的效果,。而南瓜所含的成分能促進(jìn)膽汁分泌,，加強(qiáng)腸胃蠕動，幫助食物消化,，是很好的減肥食材,。

　　快速減肥食譜：煎馬鈴薯

　　材料：馬鈴薯、海苔,、醬油膏,。

　　做法：將馬鈴薯打成泥，下面鋪著海苔片,，然后再放入鍋中,，用小火兩面煎熟，最后淋上醬油膏即可,。

　　功效：馬鈴薯僅含0.1%的脂肪,，是所有充饑食物無法比擬的。每天多吃土豆,，可以減少脂肪攝入,，使多余的脂肪逐漸代謝掉，消除肥胖的煩惱,。因此,，馬鈴薯是這款排毒減肥食譜中最主要的材料,。

　　快速減肥食譜：五谷飯

　　材料：糙米、五寶粉,、蘿卜干,、鹽、油,。

　　做法：糙米用清水浸泡2小時,，加入食鹽及油蒸熟，再分別撒上五寶粉與蘿卜干,，讓米飯吃起來不澀,。

　　功效：糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加強(qiáng)腸道蠕動,，預(yù)防便秘和腸癌,。糙米富含膳食纖維，膳食纖維能與膽固醇結(jié)合,，促進(jìn)膽固醇的排出,，從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑,，能促進(jìn)新陳代謝,，排除體內(nèi)過剩的養(yǎng)分及毒素。

　　快速減肥食譜首先幫助你排掉身體的毒素,，然后在循序漸進(jìn)的過程中,，慢慢養(yǎng)成易瘦體質(zhì)!想要減肥成功嗎?那就排毒吧，怎么排毒,，試試這三款快速減肥食譜!