按揉安眠穴:安眠穴顧名思義就是幫助人們睡眠的穴位,。 它在下頜角和枕骨后下方凹陷的連線上,簡便取穴法:拇指的指關節(jié)屈成90度,,以第一節(jié)指橫紋夾住耳垂下緣,,其余四指直力始在頭的側面,這樣大拇指指尖下按的地方即為安眠穴,。 此穴上通腦髓,,下達肢體五臟,深層有神經,、血液,、淋巴。刺激安眠穴,,能穩(wěn)定大腦情緒波動,、平穩(wěn)血壓,緩解神經緊張與興奮,,同時還能治頭暈,、頭痛、心慌,、耳鳴,、耳聾等癥。 具體操作是,,最好在臨睡前,,坐在床上,或是取仰臥位,用拇指的羅紋面按揉安眠穴2-3分鐘,,拇指作用在穴位上做旋轉按揉,,也可以點按,力度由輕到重,,手法深沉用力,,使得該穴有酸脹麻感,按揉后便有睡意,。如果連續(xù)按半個月,,效果會明顯的,對您的睡眠有很大的幫助,,如果堅持一個月或更長的時間,,那對您提高睡眠質量幫助更大,希望能把安眠穴作為您的睡前的常用保健穴,。 按揉印堂穴:印堂穴位于兩眉頭連線的中點,,稍稍向上一點的凹陷處,此穴位非常重要,。該穴不怕冷,、不怕熱。佛家修煉者,,稱之為慧眼,、法眼或千里眼、第三只眼,。它可以看肉眼看不到的東西,。氣功修煉者成之為上丹田。 按揉此穴治療失眠,、夢多,、頭痛、眩暈,,精神類疾病和高血壓癥,。如果印堂穴往里透,便是大腦的垂體,,這是人體分泌激素,,促進生長發(fā)育的最高司令部。 具體的操作:大拇指羅紋面頂住印堂,,肘尖支撐在桌子上或躺在床上,,用中指羅紋面按揉印堂穴3-5分鐘,手法宜輕,,帶動皮下組織做旋轉按揉,,意會集中在印堂穴,,起誘導作用。做完后局部有輕松感,。 此方法可以在上班工作間歇,,或睡前幫助您入睡的。連續(xù)做7-10天幫助入睡效果很好,,再堅持2-3個月會漸漸消除您的失眠障礙,。 按揉太陽穴:在小學我們做眼保體操,其中有一節(jié)就是按太陽穴,。大家對太陽穴并不陌生,,但能準確地找到它,并非每個人都能做到,。客觀地說,,準確找到該穴恐怕不到20%,,要不然我們的眼保健操效果不是十分令人滿意。中小學近視率如此之高,! 具體定位,,是在眉梢與目外的連線上,向外一寸處,。簡易操作:屈拇指,,將拇指的指關節(jié)置于眼角,大拇指的指端處即為該穴,,按揉太陽時用兩手的食指羅紋面做旋轉按揉,,手法宜輕,因為太陽穴此處壁薄,。它是頭部三塊骨頭的交接處,,距離大腦較近。因此,,太陽穴是人體較為薄弱的地方,。此穴可以治療失眠、頭痛,、眼疾以及發(fā)熱等癥,。可作為工間操解除疲勞,,亦可在睡前幫助入睡,,每次輕揉2-3分鐘,堅持2周到4周作用會明顯提高,。 按揉內關穴:內關即是內臟元氣通行道路的關口,,為手厥心包經上的穴位,,同時又是交會穴。 主治:心臟疾患,,胸悶,、氣短、失眠,、多夢,,又能治療胃腸道疾患,如胃脹痛,、惡心,、嘔吐、腹脹,、腸鳴等,。同時對機體起著雙向調節(jié)作用,像高血壓,、低血壓,、高血糖、低血糖等,,還可用于急救,。 具體位置:腕橫紋上對正中,即大拇指橫節(jié)1寸,,量2次即可,。用拇指羅紋面按揉內關穴1-2分鐘,拇指羅紋面按于內關穴位上來回按揉,,手法宜深沉用力,,局部有酸脹感。此穴按摩可以隨時做,,它對穩(wěn)定情緒,,調整血壓都有很好的幫助。 三陰交穴:位于內踝交點上3寸,,脛骨內側面后緣上,,三陰交是三條陰經的交會穴,主治脾,、肝,、腎三脹的病癥,如失眠,、遺精,、陽痿、月經不調,、頭暈,、腸鳴,、便秘等。 按揉三陰穴,,用拇指羅紋面緊貼脛骨內側面后緣按摩,,手法用力適中,局部有酸脹感,,每天早晚按壓穴位2次,,每次5分鐘,按摩10天后,,失眠緩解,,五臟得以初步調整,按30天后,,輕度失眠會不藥為愈,。 擦涌泉穴:涌泉穴位足底心,前1/3與后2/3交界處,,凹陷處,。簡易取穴法:用力鉤住足趾,足底呈現(xiàn)凹陷處便是,。涌泉是足少陰腎經的井穴,就是起點穴,。對于腎脹的腎陰虛,、腎陽虛有著很好的調節(jié)作用,同時又可以交通心腎,,使得心火下降,,腎水上升。 主治失眠,、多夢,、生殖系統(tǒng)疾病,引火上行又能治療高血壓,、頭眩暈,、頭痛、腦萎縮等,,此穴保健前應該在臨睡前先洗足,,用溫熱的水浸泡足底20-30分鐘,古人認為“睡前一盆湯,,長壽又健康”;“富人吃藥,,窮人洗腳”,說明洗腳對養(yǎng)生保健的作用之大,。洗完腳擦干后,,用于掌貼足心,、來回摩擦、用力宜輕,、速度宜快,,按摩的距離宜長,每晚做3-5分鐘,,以足心透熱為佳,,你若能堅持3-5天,便能初嘗甜頭,,堅持10-30天,,睡眠質量大為改觀。 |
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