正彈踢是最基礎(chǔ)的腿法,，但踢好了可以培養(yǎng)出腿法的協(xié)調(diào)性,，為其他腿法的訓(xùn)練打下基礎(chǔ)，下面一步一步地來體會
　　第一步體會彈腿發(fā)力
　　以右腿為例,，格斗式站立,，后腿向前提膝，單腳站住,，右手握住右腳腳踝,，然后胯稍用力向前頂，推動膝蓋向前頂,。這時會感覺大腿正面肌肉有強烈的拉伸感,，有一個力量帶動小腿向前運動,，只是被手固定住無法向前運動。
　　體會到這個力量后,，突然放手,，以這個力量帶動小腿向前彈直。注意一定要頂胯感覺到有力量帶動小腿了再松手,，小腿是在頂胯力量帶動下彈出去的,，而不是大腿主動用力彈出去的，這個感覺非常重要,。

　　第二步體會腰部帶動提膝彈腿
　　以右腿為例,，準(zhǔn)備一個比膝蓋略低的凳子，最好是輕一點的塑料凳子,，避免動作失誤磕傷腳,。
　　格斗式站在凳子左側(cè)，然后按上一節(jié)講的身體帶動腿的要領(lǐng),，胯部向左扭轉(zhuǎn)帶動右腿向前運動,，如果后腳大小腿不折疊到位，腳就會被凳子阻擋無法踢出,，以此培養(yǎng)提膝的正確習(xí)慣,。注意要始終保持腰胯轉(zhuǎn)動帶動提膝的感覺，不要光顧著不碰到凳子而忽略這種感覺,，不然就白練了,。

　　第三步就是自然地空擊練習(xí)了，通過第二步練習(xí),，提膝已經(jīng)成習(xí)慣了,，可以進(jìn)行完整動作的空擊練習(xí)了，注意體會一種感覺,，就是大小腿不是有意地折疊,，而是大腿向前運動時小腿由于慣性自然向后折疊，折疊后又在大腿帶動下自然向前甩出而不是大腿用力把小腿彈出,。體會到這種感覺,，你的腿上就初步具備了鞭擊力，后面練邊腿也好練了,。
　　正彈踢在實用中當(dāng)然不是完全由大腿帶動小腿向外甩,，而是順著大腿帶動的力量小腿主動向前彈踢，這樣就可以踢出速度和力量兼?zhèn)涞恼龔椞摺?/P>